A cross edző előnyei: Miért a cross edzők az összes edzőeszköz királya?

A futópadok továbbra is az összes fitnesz veterán kedvencei, de az elliptikus keresztmetsző edzők egyre népszerűbbek náluk az elmúlt napokban.

Számos tornaterem törzsvendége panaszkodik az ízületi fáradtságra, a futási rutin unalmára és a futópadok kiszámíthatóságára. A cross edzők nagyon szükséges haladékot nyújtanak számukra az unalmas gyaloglás vagy futás módjától.

edzők

Ahelyett, hogy csak a lábát gyakorolná, itt az ideje, hogy testének egészséges kihívást jelentjen. A modern ergonómikus cross trénerek képesek kihívást jelenteni a karok, a mag és az alsó test számára. A tested által igényelt teljes edzés minden alkalommal megtörténhet, amikor az egyik elliptikus keresztmetszőre ugrasz.

Milyen bizonyított előnyei vannak az elliptikus cross edzőknek?

A kutatások azt mutatják, hogy az elliptikus cross edzők hatékonyabbak, mint a futópadok és a szobakerékpárok. Nem csoda, hogy az utóbbi időben több fitneszszakértő hajlik a cross edzők felé. Kompaktak, könnyűek és ideálisak súlykontrollhoz és fogyáshoz. Az alábbiakban bemutatjuk a cross trainer bizonyított előnyeit, amelyeket tudnia kell, mielőtt vásárolna vagy bérelne egyet:

Felgyorsítják a fogyást

Tökéletes lehetőséget kínálnak minden felnőtt számára, hogy visszatérjen a formájához. Ha nem fogyást, hanem rendszeres fitnesz gyakorlatot keres, akkor ez a tornafelszerelés tökéletesen segít Önnek.

Futópadon járva körülbelül 120 kilokalóriát éget el óránként, ha megközelítőleg 2 kilométer per órás sebességgel halad. Ugyanakkor egy cross edző óránként akár 830 kilokalóriát is képes elégetni nagy intenzitású edzések során. Ez több mint négyszerese a gyaloglás során elégetett kalóriának!

A karjaidat, a lábadat, a combjaidat és a fenekedet célozzák meg!

Az elliptikus kereszt edzők több izomkészletet céloznak meg, mint bármely más egyéni edzőeszköz. Egyszerre célozza meg a bicepszet, a tricepszet, a mellizmokat, a lábakat, a combokat, a feneket és a hasizmokat. Különböző intenzitásokkal és különféle edzésstílusokkal választhatja ki testének különböző izmait. Meg kell tartania a helyes testtartást, és olvassa el a regisztrált fitnesz webhelyeken található oktatási útmutatókat.

Nagyszerűek a szív egészségére

Minden típusú elliptikus cross edző edzés ideális a szív egészségének javításához. Az alacsony intenzitású kereszt edzés tökéletes aerob edzés, amely erősítheti a szívizmaidat.

Csökkenti a szívkoszorúér-betegségek iránti hajlamot, és egyúttal javítja a kardiorespirációs alkalmasságot. Heti 2-3 alkalommal legalább 30 percig végzett edzés csökkentheti a vérnyomást a következő 24 órában. Figyelheti pulzusát, hogy lássa a javulás jeleit.

A légzési képesség javítása

Az elliptikus cross trénerek pozitív hatással lehetnek a légzési képességre is. Ha heti legalább háromszor ugrál az edzőn, körülbelül egy órán keresztül, javulhat a tüdő kapacitása. Ennek csökkentenie kell a nyugalmi pulzusát. Jelentősen csökkenti az asztmás rohamok és a krónikus tüdőbetegségek, például a COPD esélyét a felnőtteknél.

Ennek eredményeként a kitartása folyamatosan növekszik. Ezek a hétvégi túrák már nem tűnnek lehetetlen akadályoknak. Élvezni fogja a fizikai gyakorlatokat, és minden nap kevésbé érzi magát fáradtnak.

Javulni fog a hangulatod

A rendszeres testgyakorlás felszabadítja a szerotonint és az endorfint. Ezek azok a boldog hormonok, amelyek segítenek az embereknek energikusnak és kevésbé stresszesnek érezni magukat. Minden edzés után energikusnak és kevésbé fáradtnak érzi magát. A sportolás és a rendszeres futás ugyanolyan hatással van ezekre a boldogsághormonokra, de a legtöbben nem vagyunk képesek elütni az edzőtermet vagy rendszeresen átfogni a szabadban.

Az elliptikus cross trénerek felé fordulva ugyanolyan elégedettség érhető el egy rövid ablakon belül, és növeli a boldogsághormon szintjét. A jelentések szerint a rendszeres cross-trainer használók kevésbé érzik magukat stresszben és boldogabbak, mint azok, akik ragaszkodnak ahhoz, hogy egyáltalán ne gyakoroljanak.

Az edzés segít a depresszió és a szorongás elleni küzdelemben, anélkül, hogy tolakodó gyógyszerekre lenne szükség.

Elliptikus a cross edzők fokozzák közös egészségét

Mivel a fitneszrajongók többsége gyakran hasonlítja össze ezeket az elliptikus edzőgépeket futó- vagy futópadokkal, fontos mérlegelni az ízületekre gyakorolt ​​hatását a futópadok hatásával. Kutatások szerint a futás bármely formája nyomást gyakorol a csípőízületekre, a térdízületekre és a bokákra.

Ha egyenetlen talajon vagy túl magasan fut, sokkot okozhat az alsó végtagok csontjain. A cross trénerek rendszeres használata azonban egyáltalán nem befolyásolja hátrányosan az alsó végtagokat.

Valójában az alsó test, a felsőtest és a mag szinte minden izomcsoportjára jó. Ha ízületi fájdalommal, ízületi gyulladással vagy régi sérülésekkel járó fájdalomtól szenved, akkor mindig konzultáljon orvosával, mielőtt edzene a cross edzőn.

A koleszterinszint szabályozása

Az emberek kétféle koleszterint tartalmaznak. A rossz koleszterin vagy az LDL növeli a koszorúér-betegségek kockázatát. A HDL vagy a jó koleszterin szükséges a megfelelő anyagcsere fenntartásához, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás csökkenti az LDL szintjét a szervezetben. Az elliptikus fonógépen napi körülbelül egy órás edzéssel a felnőttek LDL-je a kritikus szint alá csökkenhet.

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az edzésnek megelőző hatása lehet a rendszeresen megjelenő Alzheimer-kór ellen is. Hasonlóképpen, a naponta végzett munka késleltetheti a Parkinson-kór, a rheumatoid arthritis és más genetikai állapotok kialakulását. Ha elkötelezheti magát a napi legalább 30 perc edzés mellett, akkor az elliptikus cross edző sokáig egészséges és boldog állapotban tarthatja Önt.

A napi testmozgás elfogadása hosszú és egészséges életet jelent. Az olyan hasznos dolgok kidolgozása, mint egy elliptikus tréner, meghosszabbíthatja az életedet és javíthatja az életed minőségét. Függetlenül a jelenlegi étrendjétől és testsúlyától, fontolóra kell vennie egy cross edző megszerzését. Ez nem csak a súlygyarapodás ellenőrzésében segíthet, hanem egészségi állapotát is javíthatja.