Meg tudja-e erősíteni az ösztrogén a hasi zsírt és ellenőrizheti a súlyát?

Van szerelmi fogantyúja? Muffin felső? Pótkerék? Menopot? Zselés has? A nők által a menopauza hasi zsírjára használt becsmérlő kifejezések listája folytatódik. Amint a tükörbe merednek egykor karcsú testükön, és megpróbálják felhúzni a kedvenc nadrágjukat, azon gondolkodnak, mi történik. "Van egy szekrény tele ruhákkal, amelyek nem illenek" - mondta nekem egyik betegem -, és nem értem! Hetente négyszer járok edzőterembe és elég egészséges étrendet fogyasztok. Visszaszorítottam a szénhidrátokat, például a tésztát és a kenyeret, és egy héten csak kétszer megkóstolom magam egy pohár borral, de semmi, amit csinálok, semmi különbséget nem jelent. Ha lefogyok, akkor az arcomról, a nyakamról és a karjaimról van szó, de nem a derekamról és a hasamról. " Ez az egyik a sok történetből, amelyet az Ösztrogénjavítás című új könyvemben ismertetek, Rodale-től szeptember 19-én.

erősíteni

A hasi zsír nem csak kozmetikai kérdés, csupán az ujjaink közé szorítható zsírmennyiségre korlátozódik; baljósabb orvosi jelentősége is van. A zsír további felhalmozódása veszi körül belső szerveinket a hasunk fascia vagy vászon borítása alatt: zsigeri zsír. Valóban „gonosz” zsírnak kell nevezni, mert számos olyan betegséghez járul hozzá, amelyek növelik a szívbetegségek, a magas vérnyomás, agyvérzés, az ízületi betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, bár a nők 16 százaléka számára az anyagcsere egészséges marad megnövekedett súlyuk ellenére, valószínűleg genetikai tényezők miatt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúly vagy az elhízás nemcsak orvosi kérdés; befolyásolja az életminőséget és az önbecsülést is.

Testtömeg-index (BMI)

A testtömeg-index (BMI) az ember súlya kilogrammban osztva a magasság négyzetméterével. A magas BMI a magas testzsír mutatója lehet. A BMI szűrőeszköz, de nem diagnosztizálja az egyén zsírosságát vagy egészségét.

A BMI kiszámításához, használja a BMI számológépet a következő címen: http://1.usa.gov/1dSzT3p.

  • A 18,5-nél kisebb BMI az alsúly-tartományba esik.

  • A 18,5-24,9-es BMI a normál vagy egészséges súlytartományba esik.

  • A 25,0–29,9 BMI a túlsúly tartományba esik.

  • A 30.0 vagy annál magasabb BMI az elhízott tartományba esik.

Személyesen értékelem ezt a kérdést. Amikor az akkor 91 éves édesanyámnak segítettem abban, hogy a felnövelt házból egy kisebb társasházba költözzön, találtam egy doboz régi újságot. Ebben a mezőben a „Pearl Harbour Attacked” és a „Kennedy elnök meggyilkolása” címsor volt. De egy másik első oldali címsor hívta fel a figyelmemet; ez olvasható: „Mighty Might: A legkövérebb gyerek a megyében.” A fotó sok évvel ezelőtt, decemberben készült a Sears nagy karácsonyi ablaka előtt, amely tele volt a Mikulással és rénszarvasával, valamint a hamis halmokkal. Előtte egy kövér két és fél éves, redős nadrágú fiú állt, mint a Mikulás mini. A képen szereplő kövér kisfiú én voltam. Megtudtam, hogy felnõttem, hogy nagynak lenni nem tágít, hogy mennyire jól érzi magát, vagy mennyire jól érzi magát önmagával kapcsolatban. A rossz közérzet és a szakadatlan ugratás, valamint a képtelen lépést tartani a többi gyerekkel arra ösztönzött, hogy megtanuljam nézni, mit eszek, elegendő testmozgást és felnőttként kontrollálni a súlyomat. Bár a kövérség biztosan nem egészséges, személyes tapasztalatból megtudhatom, ez sem szórakoztató.

A Business Insider szerint az „átlagos” amerikai nő most 14-es méretet visel, a „pluszméretek, amelyek gyakran a 14–34-es méretbe sorolhatók, a lakosság 67 százalékához szükségesek”. Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor biztosan nem vagy egyedül. Sok nő számára ez az átmenet a több mérettel nagyobb ruhákra a menopauza körül kezdődik. Miert van az? Befolyásolja-e az ösztrogén a nők középkorú súlygyarapodását?

A nők középkorú súlygyarapodása a menopauza vagy az öregedés miatt?

Igaz, hogy a szervezet anyagcseréje évtizedenként kissé lelassul, ennek eredményeként az életkor miatt évente körülbelül 1 font a súlygyarapodás. De vajon a zselés hasad a súly vagy a súlyeloszlás függvénye? Csak súlygyarapodásról van szó, vagy úgy tűnt, hogy testének zsírának hatalmas átrendeződése egy bikaszemet ültet be a hasába? És milyen szerepe van a hormonjainak?

A szaporodási évekből a menopauza felé történő átmenet akkor kezdődik, amikor a menstruációid szabálytalanná válnak, és az utolsó menstruációval zárulnak. Egyre több bizonyíték van arra, hogy ezt az átmenetet „a testösszetétel, a hasi zsírlerakódás és az általános egészségügyi eredmények kedvezőtlen változásai” jellemzik.

Az elhízásról és a zsíreloszlásról figyelembe kell venni etnikai csoportját és aktivitásának szintjét. Egy 16 000 nőből álló vizsgálat során telefonos interjúkat készítettek amerikai kaukázusi, afroamerikai, spanyol, kínai és japán nőkkel. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a teljes nőcsoport átlagos súlya a vizsgálat 3 éve alatt nem különbözött egymástól, mivel a nők a premenopauzából a posztmenopauzába fejlődtek, miután az életkorhoz és más változókhoz igazodtak. Érdekes módon a kaukázusi nők átlagos súlya szignifikánsan nagyobb volt, mint a kínai nők súlya, 2,1 kilogramm (kb. 5 font), és a tanulmány tervei alapján a kutatók megállapították, hogy ez a megnövekedett súly nem a menopauza miatt következett be.

Egy másik tanulmányban a kutatók véletlenszerűen mintegy 17 000 posztmenopauzás nőt jelöltek ki, akik nem használtak hormonterápiát, vagy olyan kontrollcsoportba, amelyik mindent elfogyasztott, vagy egy egészségesebb étrenddel rendelkező másik csoportba, amely többek között megnövekedett gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmazott. Egy év múlva a csoport egészséges táplálkozását fogyasztó nőknél kevesebb hőhullám lépett fel, és háromszor nagyobb eséllyel fogyott. Nem tudja irányítani az örökségét. Ellenőrizheti azonban, hogy mit eszik. És ez különbséget tesz a súlyodban.

Milyen szerepet játszanak a hormonok a menopauza súlykontrolljában?

Az egerek petefészkeinek eltávolítása után a tanulmányok kimutatták, hogy az anyagcseréjük megváltozása miatt híztak, függetlenül attól, hogy etették-e őket. 13 Az egerek kevesebb kalóriát égettek, annak ellenére, hogy ugyanazt a diétát fogyasztották, és a meglévő zsírsejtjeik nagyobb mennyiségű zsír tárolásától. Több hasi zsír és gyulladás alakult ki testükben, és inzulinrezisztenssé váltak, vagyis hasnyálmirigyüknek több inzulint kellett termelnie, hogy azonos mennyiségű glükóz kerülhessen sejtjeikbe. Azok az egerek, akiknek petefészkeit eltávolították, kevesebb kalóriát is égettek a testmozgás során, és kevesebb energiájuk volt, ezért kevésbé voltak aktívak. sejtek, nincs megnövekedett hasi zsír vagy gyulladás, és nincs inzulinrezisztencia. Néhány állatkísérlet azt mutatta, hogy ösztrogén beadásakor az egerek kisebb adagokban megtelnek.

Mi a helyzet a hasi zsírral, az ösztrogénnel és a nőkkel? A hasi elhízás vagy a hasi zsír majdnem kétszerese az általános elhízásnak. 40–59 éves amerikai nők 65,5 százalékában, a 60 éves vagy annál idősebb nők 73,8 százalékában van jelen. Mindez a perimenopauzában kezdődik, mivel az ösztrogénszint csökkenni kezd. Úgy tűnik, hogy az alacsonyabb ösztrogénszint okozza és növeli a zsír újraeloszlását, így egy körte alakú test alma alakúvá válik. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a posztmenopauzás nőknél nagyobb az intraabdominális zsírtartalom, mint a premenopauzás nőknél. A Mayo Clinic1 tanulmánya segít megmagyarázni, miért. A kutatók összehasonlították a zsírszövetet hasonló korú nőknél a menopauza előtti és a posztmenopauzás időszakban. Megállapították, hogy sejtszinten az ösztrogén alacsonyabb szintje a posztmenopauzás nőknél két enzimet, az adipocita-acil-CoA szintetázt és a diacilglicerin-aciltranszferázt okoztak nagyobb aktivitást, amelyek szintetizálják és tárolják a zsírt. Amikor a premenopauzás nőknél magasabb volt az ösztrogénszint, ezek az enzimek kevésbé voltak aktívak. Ez mind az ösztrogénjavítás része, és amit nagyon részletesen elmagyarázok az Ösztrogénjavítás című könyvemben.

Egy másik, nemrégiben készült tanulmány hazavitte a lényeget. A Colorado Egyetem kutatóinak egy csoportja gyógyszereket adott a menopauza előtti nőknek, hogy átmenetileg menopauzát okozhassanak. Így ki lehet küszöbölni az öregedés miatti anyagcsere menopauzális változásait. Miután a nők menopauzában voltak, a kutatók összehasonlították a résztvevők felének ösztradiolt vagy placebót adó hatásait. Azoknál a nőknél, akik nem szedtek ösztradiolt, több hasi zsír alakult ki, és a gerincükben és a csípőjükben csonttömeg csökkent. Az ösztradiolt kapó nőknél nem történt változás.

Tehát a megnövekedett zsírtermelés és -tárolás miatt a derékméretek nagyobbak lesznek, az érezhető „szeretetfogantyúk” és a belső nem. Itt rejlik a lesben a szívbetegség, a magas koleszterinszint, a gyulladás és a cukorbetegség kockázata.

A zsigeri vagy belső hasi zsír nem csupán a zselés has felhalmozódása. A zsigeri zsír egy olyan hormonkészítő gép, amely olyan egészségtelen anyagokat állít elő, mint az adipokinek, amelyek hozzájárulnak az inzulinrezisztenciához, a 2-es típusú cukorbetegséghez, a szöveti anyagcsere változásaihoz és a metabolikus szindrómához.

Az Ösztrogénjavítás című új könyvemben többet megtudhat az ösztrogénről és a menopauza fitt és trimmeléséről. Vásárolja meg szeptember 19. előtt, és 9 ingyenes bónusz ajándékot kap köszönetként.