A Bodyflex-et minden nap 15 percig csináltam, és ez történt a testemmel

6 hónappal ezelőtt meglátogattam szülővárosomat középiskolai találkozóra. Korosztályok óta nem láttam iskolatársaimat! És ideges voltam - az idő nem volt kedves velem. Most ráncok, cellulitiszem volt, és 25 plusz kilót cipeltem! De ez az este megváltoztatta az életemet, teljesen sorsszerű volt számomra. Először is megismerkedtem leendő férjemmel! Másodszor arra kényszerített, hogy megismerjem a Bodyflexet.

minden

Ma, a Napos oldalSegítségét, szeretnék többet mesélni az utamról és magáról a Bodyflex módszerről. Remélem, érdemes lesz elgondolkodnia rajta!

A Bodyflex az amerikai háziasszony és 3 gyermek édesanyja, Greer Childers által kitalált gyakorlatok rendszere. Greer rendkívüli túlsúlyossá vált, miután megszülte harmadik gyermekét. A személyes életében felmerülő problémákkal, az alacsony önértékeléssel és a kívánatos szekrény kiválasztásának képtelenségével együtt Greer a fogyás sokféle módszerét próbálta ki. De úgy tűnt, egyikük sem hozott kézzelfogható eredményeket. Ekkor Greer előállt saját gyakorlási technikájával, és mindössze 3 hónap alatt 5 méretet csökkent!

Ugyanez történt velem is. Fél év alatt 30 fontot fogytam, elindítottam a saját vállalkozásomat, és nem utolsósorban férjhez mentem!

Itt vannak a barátaim eredményei:

A titok a megfelelő légzés és a problémás területek nyújtása. Egyes bodyflex gyakorlatok a jóga jól ismert technikáin alapulnak. De Greer hozzátette érdekes légzési technikáját: egy kilégzést, egy gyors lélegzetet, egy teljes kilégzést és egy visszatartást, majd egy újabb lélegzetet. Meglepő módon a légzőgyakorlatok elvégzése adrenalin-rohammal jár zsírt húz ki a bőre alól. És az izmok megerőltetésével megégeti. A fenti képeken jól látható az ilyen jellegű gyakorlat eredménye.

Ezt a technikát hajtsa végre reggel Éhgyomorra vagy Étkezés után 4 órával.

Vákuum gyakorlása

A bodyflex légzése a legfontosabb szempont. Ha helyesen lélegzel, akkor meglesz jobb eredményeket. A Bodyflex a vákuumgyakorlat. Az összes gyakorlat ezzel kezdődik. A megfelelő működés érdekében kövesse ezt útmutató a megfelelő légzési ciklus elvégzéséhez:

  1. Álljon a képen látható pózban: féloldalas, a testtől különálló lábakkal, kissé előre billentve. Ezt a pózt más néven "kosárlabda játékos pozíció".
  2. Szabadítsa meg a tüdőt minden levegőtől. Csak a szájjal lélegezzünk ki. Hajtsa össze ajkait, mintha kiejtené "oo", majd lassan lélegezzen ki, megpróbálva teljesen kiüríteni a tüdőt a következő leheletre.
  3. Levegőt venni. A bodyflex belégzését el kell végezni csak az orron keresztül csukott szájjal. Próbáljon belélegezni a lehető legmélyebbre hogy a tüdő tele legyen.
  4. Vegyünk egy éles kilégzés. Ne feledje, hogy a levegő a szájon keresztül szabadul fel, de ebben a szakaszban az ajkak össze vannak hajtva. Gyorsan lélegezze ki a levegőt, miközben a "pahh" hang.
  5. Tartsa vissza a lélegzetét. A légzési gyakorlat ezen részének végrehajtásakor a fejét le kell engedni, és a gyomrot vissza kell húzni. Lassan számolj. Nyolcadik számláláskor folytassa a következő ponttal.
  6. Szünet. Álljon kiinduló helyzetbe. Pihenjen az izmok közben nyugodtan lélegzik az orron keresztül.
  7. Indítsa újra a ciklust.