A valaha volt legjobb Syn Bolognese

A bolognai spagetti az egyik kedvenc vacsorám! Ez egy olyan étkezés, amelyet étkezés közben nőttem fel, és amikor egészségesebbet akartam enni, megbizonyosodtam arról, hogy a kezemben van ez a Syn Free Bolognese.

* a recept 2019. júliusában frissült.

szabad

A Syn free bolognese egy finom, Karcsúsító világbarát tésztaszósz recept, amelybe az egész család bele fog ásni! Sosem tudhatnád, hogy szinkronmentes, alacsony zsírtartalmú vagy finom zöldségekkel van tele. Egyszerűen töltsön fel egy nagy kanállal kedvenc szénhidrátját vagy zöldségét, szórjon meg sajtot és friss fűszernövényeket, és ásson bele!

Syn Free Bolognese a Karcsúsító Világról

Amint ennek a receptnek a neve is sugallja, a syn free bolognese valóban teljesen szinkronmentes a Slimming World Extra Easy tervben. Teljesen alkalmas egy Easy Extra SP napra is! Egyszerűen cserélje le a kedvenc tésztáját karfiolos rizsre vagy cukkini spagettire, és töltsön be egy kielégítő, alacsony szénhidráttartalmú étkezésbe.

Nagyon szeretem a jó szénhidrát-javítást, így még egy bőséges adag tészta alatt ez a szin mentes bolognai sem fog hozzáadni a napi szinlétszámhoz. 5% zsírtartalmú marhahús-darával és sok friss paradicsommal készült, könnyű étel, tele ízekkel!

Ha SZERETI ezt a receptet, akkor is élvezni fogja:

Syn Free Bolognese - lépésről lépésre

Amikor egy egyszerű, de finom Karcsúsító világbarát tésztaételre vadászik, ez a szin mentes bolognai spagetti csak a jegy. Minél tovább hagyja főzni a mártást, annál erősebb lesz az íze, de fél órán belül felkorbácsolhatja, miközben továbbra is ügyel arra, hogy egy ütést csomagoljon!

Első lépés

A hagymát és a fokhagymát lassú tűzön, alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel dinsztelje meg, amíg puha és világosbarna nem lesz.

Második lépés

Add hozzá a marhahúst és barnát, mielőtt hozzáadnád a meggyparadicsomot, és addig főznéd, amíg ezek el nem kezdenek lágyulni.

Harmadik lépés

Adja hozzá a pasztát, a gyógynövényeket, a paradicsompürét, a Worcestershire-i mártást, a sót és a borsot, majd keverje össze, mielőtt hozzáadná a marhahús alaplevet.

Negyedik lépés

Nagy lángon forraljuk fel, majd lassú tűzön állítsuk össze, amíg megsűrűsödik. Keverje rendszeresen, amíg a mártás a kívánt állagú és ízű nem lesz.

Ötödik lépés

Tálalásra, zöldségekre, pirítósra vagy önmagában tálaljuk, és friss fűszernövényekkel és sajttal meghintjük díszítéssel.

Szeretem látni, amikor az emberek elkészítik a receptjeimet! Tehát, ha elkészíti ezt a bolognai receptet, akkor elküldheti nekem e-mailben, vagy megoszthatja a Facebookon és az Instagramon a @basementbakehouse Facebook-on vagy az @basementbakehouse_sw az Instagram-on! Nagyon örülnék, ha a Facebook-csoportomban is megosztanád a sütésedet, itt csatlakozhatsz, ha még nem tetted meg.

Syn Free Bolognese készítése

Amint láthatja, ez a recept nemcsak ínycsiklandó Slimming World tésztaétel, de szuper egyszerűen összerakható. Akár vegetáriánussá is teheti a Quorn darával!

Ami teljesen biztos, hogy az egész családod másodperceket fog kérni (ha olyanok lennének, mint az enyémek), és vissza fogsz térni, hogy ezt elkészítsd a szokásos étkezési terved részeként. Családbarát, egészséges főzés a legjobb!

Cliona Keane

4 adag szinmentes bolognai szószt hoz

Finom szinkronmentes bolognai recept a Karcsúsító Világhoz.

5 perc előkészítési idő

25 perc főzési idő

30 perc teljes idő

5 8 értékelés alapján

  • 500g sovány vagdalt (5% zsír)
  • 1 hagyma (apróra vágva)
  • 2 gerezd fokhagyma (darált)
  • 1x cseresznye paradicsom (negyedelve)
  • 500 ml Passata
  • 1 evőkanál paradicsompüré
  • 1 csésze marhahús készlet
  • 1tsp szárított oregánó
  • 1tsp szárított kakukkfű
  • 1 evőkanál friss petrezselyem (plusz extra a körethez)
  • 2tsp Worcestershire szósz
  • Só és bors (ízlés szerint)
  • Alacsony kalóriatartalmú főző spray

  1. A hagymát és a fokhagymát lassú tűzön, alacsony kalóriatartalmú főző spray-vel dinsztelje meg, amíg puha és világosbarna nem lesz.
  2. Add hozzá a marhahúst és barnát, mielőtt hozzáadnád a meggyparadicsomot, és addig főznéd, amíg ezek el nem kezdenek lágyulni.
  3. Adja hozzá a pasztát, a gyógynövényeket, a paradicsompürét, a Worcestershire-i mártást, a sót és a borsot, majd keverje össze, mielőtt hozzáadná a marhahús alaplevet.
  4. Nagy lángon forraljuk fel, majd lassú tűzön állítsuk össze, amíg megsűrűsödik.
  5. Keverje rendszeresen, amíg a mártás a kívánt állagú és ízű nem lesz.
  6. Tálalásra, zöldségekre, pirítósra vagy önmagában tálaljuk, és friss fűszernövényekkel és sajttal meghintjük díszítéssel.

Szinkronizálás a Karcsúsító Világon. Alkalmas az Easy Extra SP tervhez. A Syn értékek az írás idején helyesek. Főzés előtt mindig ellenőrizze a szinkron értékeket a hivatalos Karcsúsító Világ könyvtárak segítségével. Semmilyen módon nem vagyok kapcsolatban a Karcsúsító Világgal, és nem vagyok képzett Karcsúsító Világ tanácsadó.