Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

egészségesen

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A fogyás egyszerűen annyi, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit eszel, mégis sok étrend bonyolult és nehezen követhető. A Just Eat Half Diet étrend stratégiailag a spektrum másik végén helyezkedik el, és célja egy olyan alternatív súlycsökkentő módszer biztosítása, amely olyan egyszerű, mint a többi összetett. Ennek a diétának a neve rendesen összefoglalja. Mielőtt megkezdené ezt vagy bármelyik diétát, konzultáljon orvosával.

A diéta eredete

A webfejlesztő, Philip Simon, a Just Eat Half Diet-t hozta létre, amikor fogyni szeretett volna anélkül, hogy étrend-kiegészítőket szedne, bizonyos ételeket feladna vagy kalóriát számítana. 2. Úgy vélte, hogy egészséges étrendet fogyaszt, és súlygyarapodását a túlevésnek tulajdonítja. Simon azt állítja, hogy két hónap alatt 18 kg-ot fogyott, miután egyszerűen csak annak a felét kezdte el enni, aminek szolgálták. Azt is állítja, hogy konzultált egy viselkedéspszichológussal és egy bejegyzett táplálkozási szakemberrel, aki áttekintette diétamódszerét, és megállapította, hogy az érdemben van, bár ezen személyek nevét vagy tőlük származó ajánlásait nem tartalmazza a weboldalán.

  • Philip Simon webfejlesztő készítette a Just Eat Half Diet étrendet, amikor fogyni szeretett volna étrend-kiegészítők szedése, bizonyos ételek lemondása vagy kalóriaszámlálás nélkül 2.
  • Úgy vélte, hogy egészséges étrendet fogyaszt, és súlygyarapodását a túlevésnek tulajdonítja.

A Feltétel

Útmutatások a Deal a Meal Diethez

A Just Eat Half Diet étrend pontosan az, aminek hangzik - csak a felét fogyasztja el minden étkezésnek vagy ételnek, amelyet tervez. 2. Ez annak az egyszerű, egyértelmű megközelítésnek az alapja, hogy az adagkontroll segítségével csökkenthető a kalória. Ne keverje össze az adag méretét vagy az egy ülésen felszolgált ételek mennyiségét az adag nagyságával, ami az étrend-útmutatáshoz használt ételek standardizált mennyisége. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a bizonyítékok azt mutatják, hogy az adagkontroll csökkenti a kalóriabevitelt, és különösen hasznos a magas kalóriatartalmú ételeknél.

A profik

A Just Eat Half Diet diéta olyan fogyókúrázók számára áll rendelkezésre, akik egyszerű megközelítést akarnak a fogyáshoz, nem akarják a kalóriákat számolni, és továbbra is szeretnék fogyasztani a kedvenc ételeiket, miközben leadják a 2. fontot. Mivel lemondott kedvenc ételeiről vagy egy teljes ételcsoportról visszavonhat néhány fogyókúrázót, ez a megközelítés azok számára is megfelelő lehet, akik elegendő önuralommal rendelkeznek ahhoz, hogy letegyék a villát, ha félig befejezik egy szeretett sivatagot, és nem térnek vissza a második segítségért étkezés közben.

A hátrányok

Jared "Metró szendvicsdiétája"

Az éhség problémás lehet egyesek számára, és a diéta készítője elismeri, hogy a siker erőfeszítéstől és fegyelemtől függ. Az egészségtelen ételek fogyasztása - akár a szokásos mennyiségnek csak a fele - káros lehet az egészségére. Az étrend honlapján található "Csak egyél félig" című könyvrészletben Simon megvitatja a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásának előnyeit, és a finomított gabonákat, köztük a fehér kenyeret és a fehér rizst kevésbé kívánatosnak nevezi, ugyanakkor támogatja bármilyen típusú étel fogyasztását 2. A Harvard Közegészségügyi Iskola azt javasolja, hogy a finomított gabonákat cseréljék ki teljes kiőrlésű gabonákra, mivel a finomított szemek kevés táplálékkal rendelkeznek, és úgy viselkednek, mint a cukor a szervezetben, ami növeli a krónikus betegségek, köztük a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.