Gyors öt: Tömeges fel a kalapácskalapácsos edzéssel

Ha van kedve verni a baromságokat valakitől, nos, a kalapácsos tréning segíthet abban, hogy mindezt és még sok más csatornázzon, hogy megkapja a szükséges felszabadulást. A helyszíni építőmunkások származéka szakadt testével és vésett izmaival már régóta esedékes volt; és bizony, itt van.

gyors

Használja a felsőtest erejét, és emelje fel az alsó testet, hogy izomtömeget építsen napokon belül. Itt van a belső Thor csatornázása:

Amire szükséged van: Egy kalapács és egy hatalmas gumiabroncs, vagy lecsaphat egy homokozóba.

Mit kell tenni: Fogja meg a kalapácsot a kezével, egyik felett. Tartsa lábait kissé jobban, mint a váll szélessége, és átlósan lendítse karjait, hogy eltalálja a gumiabroncsot. Tedd 30 másodpercig, majd tarts szünetet 20 másodpercig.

Dolgozott izmok: Ez egy teljes testű edzés, de hogy tovább bontsa, a vállát, az alkarját, a hátát, a magját és a csípőizmát gyakorolja.

Előnyök: A kalapácsos edzés kiválóan alkalmas izmok állóképességének, izomerőjének, kardiovaszkuláris fitneszének és anaerob kondicionálásának. Ezenkívül felszabadítja a stresszt és javítja mentális állapotát; mikor volt bármiféle törés valaha unalmas? 20 másodpercen belül javíthatja az izomerőt, 45-90 másodperc alatt javítja az állóképességet és a kondíciót, és 2 percbe telik az aerob erőnlét és állóképesség fejlesztése.

Fogyás: A kalapácskalapács egy intervall edzés, amely gyorsabban égeti el az energiát. Ez a gyakorlat biztosítja, hogy jól kalóriát égessen el, miután abbahagyta a testmozgást; gyorsan megnöveli az anyagcserédet, és az edzés után is fenntartja.

Nem a halovány szívűeknek, de határozottan nem korlátozódik a terjedelmes népre sem, ez az újkorú edzés arról szól, hogy alapos dörömbölést adjunk egy adrenalin-lökéshez, verejtékezéshez és az anyagcseréhez.

Az angol irodalom mestereinél Trina Remedios az elmúlt éveket alaposan az egészségről és a fitneszről írta, élénk érdeklődéssel a szépségszegmens iránt is. Míg magas fűtőértékű ebédjei pozitívan megtévesztenek, belső hipija a városi utakra megy, és köröket tud futni a maratonisták többsége körül. Kövesse őt szépségápolási hackek, természetes javítások, fitnesz divatok, hírességek trendjei és wellness tippjeiért.