Itt található minden, amit LeBron James étrendjéről tudunk

A szénhidrátok kivágásától az alkalmi csalás napig.

lebron

LeBron James egy vadállat, és rengeteg információ található ott az edzésekről, amelyek segítettek neki elérni a G.O.A.T. állapot. De kevésbé figyeltek arra, hogy az NBA 6'8, 250 font fontja egy nap alatt mit eszik, hogy tovább tudjon tartani. James az évek során eldobta az étrendjét, és közösségi médiás bejegyzései megmutatják a különböző táplálkozási taktikákat, attól függően, hogy mik az aktuális igényei.

Így alakítja James étrendjét, akárcsak játékmenetét.

LeBron James étrendje a fogyásért

2014-ben James feltett egy képet, amelyen észrevehetően karcsúbbnak tűnt, ami olyan híreket váltott ki, hogy az NBA-játékos megváltoztatta az étrendjét.

A Business Insider szerint az ESPN Brian Windhorst jelentése szerint James diétázott egy podcaston Grantland Bill Simmons-jával. Windhorst nem erősítette meg, hogy tudott James étrendjéről, de a jól összekapcsolt sportíró 1999-es középiskolás kora óta foglalkozik az NBA játékosával. Azt mondta, hogy James valószínűleg "a legrosszabb állapotban van, amiben volt" egy ideig "a 2013-14-es szezon elején, és abban a szezonban" lassan indult ". Ez a szezon azután következett, hogy 2013 júniusában megnyerte az NBA döntőjét a Miami Heat csapatával, és feleségül vette hosszú távú barátnőjét, Savannah Brinsont.

James maga egy Instagram-bejegyzéssel szórakozott a diétájáról, és körülbelül egy hónappal később nyitott rá az újságírók felé.

"Sem cukrom, sem tejtermékem, sem szénhidrátom nem volt" - magyarázta a háromgyerekes apa egy esemény során, hogy bemutassa "LeBron 12" tornacipőjét, amint arról a Sports Illustrated beszámolt. "Csak húst, halat, zöldségeket és gyümölcsöket ettem. Ennyi. Egyenes 67 napig."

Ez idő alatt James olyan ételeket fogyasztott, mint a homár saláta spárgával és mangó chutney-val, valamint egy sült saláta kitûnõ csirkével, gyümölccsel és dióval, tetején olívaolajjal és citromos vinaigrette öntettel.

Annyira elkötelezte magát étrendje mellett, hogy a görögországi nyaralás idején nem ette meg a neki készített üdülő desszertjét.

Egyes üzletek szerint étrendje alacsony szénhidráttartalmú volt, mások szerint paleo volt, valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy James korábbi Miami Heat csapattársa, Ray Allen 2013-ban paleo diétát kezdett. Mindkét étrend nagyon átfedésben van. a feldolgozott élelmiszerek és a magas szénhidráttartalmú ételek korlátozásának vezérelve, és ehelyett olyan élelmiszerekhez kell nyúlni, mint sovány hús, hal és zöldség.

LeBron James edzési étrendje

Az NBA-meccsek 48 percig futnak, de ez nem számít, ha az órát szabálytalanságok és időtúllépés miatt leállítják, vagy amikor a meccsek hosszabbításba kerülnek. Ez sok aktív idő, és ez azt jelenti, hogy a sportolóknak sok kalóriára van szükségük a nagy játék előtt.

2016-ban James arról beszélt a Business Insider-szel, hogy hogyan tölti fel a játékidő előtt. "A verseny előtt számomra olyan lenne, mint egy csirkemell és talán egy kis tészta. A szénhidrátok segítenek, mert sok percet fogsz kimenni és játszani" - mondta. "De egy salátával és néhány zöldséggel teljesen rendben leszek. És a játék előtt lehet, hogy van egy fehérje turmixom és egy kis gyümölcsöm, és készen állok az indulásra."

Összehasonlítva magát Michael Phelps úszóval, aki köztudottan masszív omlettet, halom palacsintát és teljes méretű pizzát eszik az edzés során, James azt mondta, hogy "erre várni fog a meccs után. Ezt a játék előtt nem tehetem meg. "

És amint arról Stack beszámol, az NBA sztárja kissé megváltoztatja szemléletét, amikor a rájátszás ideje van. "Amit elkezdtem csökkenteni, az a cukrok. Ami a rájátszást illeti, ez lelassítja a felépülés folyamatát. Az alapszakaszban rendben van, ha van belőle egy kevés. De az utószezonban az optimális felépülés - Aki játékról-játékra képes a leggyorsabban felépülni, az a helyzetbe hozza magát, hogy sikeres legyen a következő játék, mondta egy videó alatt az UNINTERRUPTED platformján. "Tehát a cukrokat valamennyire kivágtam, de a szénhidrátokat felgyorsítottam. Mivel ennyi kalóriát veszítesz, annyi kalóriát égetsz el, ezzel energiádat elégetve a játékok során. Tehát a szénhidrátokat nehezen viselem, mert ez energiát ad neked. Nekem bevált. "

A játék után James víz és szénhidrátban gazdag regeneráló folyadék kombinációjával rehidratál, amelyet személyi edzője, Mike Mancias biztosított, hogy pótolja az elveszett folyadékokat. Amint arról a CBS Sports beszámol, ez segít feltölteni a glikogén szintjét, amely a májban és az izomszövetben található szénhidrát tárolt formája, amely energiát biztosít a test számára.

Ezután olyan ételt fogyaszt, amely kiváló minőségű fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, hasonlóan a játék előtti étkezéséhez.

Jamesről ismert volt, hogy italokat kapott a The Juice Spot edzés utáni edzéséből. A most bezárt gyümölcslé felesége, Savannah tulajdonában volt, és gyümölcsleveket, turmixokat és acai tálakat kínált. A "Mogyoróvaj-álom" turmix, amelyet James az Instagramján látott inni, olyan összetevőket tartalmazott, mint a mandulatej, mogyoróvaj, tejsavó, maca, fahéj és agávé.