5 kreatív módszer a len felhasználására a reggelidben - egy zöld bolygó

  • módszer

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    5 kreatív módszer a len felhasználására a reggelinél

    Írta: Heather McClees

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    Mindenki tudja, hogy a len egészséges, de a chia népszerűségének és a superfood státuszának növekedésével úgy tűnik, elfelejtettük, milyen fantasztikusak a lenmagok valójában. Vessünk egy pillantást a legtöbb nyereményre érdemes tulajdonságukra: minden növényi ételben a legmagasabb az omega 3 zsírforrás, magas a lignán néven ismert rosttartalom, amely jót tesz a szívnek, tökéletesen készen állnak a receptben szereplő liszthez remek B-vitamin- és magnéziumforrás, és ami a legjobb - enyhén édes, diós ízűek. Igen - a lenmag sokkal több hitelt érdemel, mint a legtöbben. Szóval, mi lenne, ha beszélnénk néhány új izgalmas módról, amellyel reggelire fogyaszthatjuk őket?

    A len hozzáadása a reggelinél remek ötlet, mert felpörgeti a napot, biztosítja, hogy egészséges lábon kezdje a dolgokat, és könnyű megjegyezni, hogy reggel hozzá kell adni őket, szemben a nap későbbi szakaszával, amikor a dolgok elfoglaltak. Ráadásul fantasztikusak minden olyan reggelivel, amire csak gondolni lehet, édes vagy sós. Szüksége van néhány új ötletre? Nézze meg ezeket és próbálja ki ezen a héten:

    1. Fehérje gabona

    Ez az egyik kedvenc módszerem a len felhasználására, és olyan egyszerű, hogy bárki meg tudja csinálni: egy evőkanálnyi vegán fehérjepor egy tálba adjon két evőkanál őrölt lenet. Hozzáadhat kókuszlisztet is, hogy kiadósabb, vastagabb állagot kapjon. Ezután adjon hozzá néhány fűszert, például fahéjat, gyömbért és kardamont, valamint egy kis egészséges édesítőszert, például stevia-t. Keverjünk össze mindent, és adjunk hozzá néhány nem tejszerű tejet, amíg sűrűvé nem sűrűsödik, akárcsak a zabkorpa.

    Ez egy fantasztikus reggeli, amelyet könnyedén összekeverhet gyümölcsökkel, vagy csak megeheti magától. Ez is olyan, mint egy vastag gabona a hozzáadott kiadós len miatt. Csak győződjön meg róla, hogy lenmagja őrölt (szemben egész), így a legjobb ízűek lesznek, és Ön a lehető legtöbb táplálékot kapja.

    2. Készítsen egészséges kenyeret

    Mint említettem, a len remekül pótolja a lisztet egy receptben. A lenmagnak elképesztő kiadós, sűrű, sűrűsödő tulajdonsága van, amely nagyon jól működik a pékárukban. Próbálja ki őket egy egészséges sült kenyér receptjében, amelyet mandulavajjal, vegán lekvárral és kókuszjoghurttal tölthet fel egy finom reggeli étkezéshez.

    3. Süss fel néhány muffint

    Szóval muffinrajongó vagy, mi? Nekem is, és egyáltalán nincs szükség tojásra a lenmag segítségével. Használja őket a liszt egy részének vagy egészének cseréjére, valamint a tojás készenléti állapotában. Szüksége van receptre? Ezek a banán reggeli muffinok minden bizonnyal tetszeni fognak, nem kétséges!

    4. Készítse el saját reggeliző bárjait

    Az egyik legjobb dolog a magokban, hogy olyan magas a fehérje- és az egészséges zsírtartalom. Félelmetes fehérjetartókat és reggelibárokat készítenek éppen ezért. Próbáljon meg valamilyen len felhasználásával elkészíteni saját adag reggelizőt és meglátja, mire gondolok. Ezek remek pár joghurtot vagy gyümölcsdarabot, mint egy megragadható és megy opciót. Eheted őket egyedül is, ha könnyű reggeliző vagy, vagy csak később falatozásként fogyaszthatod őket.

    5. Keverje össze az őrölt len ​​dióvajban

    Ez szinte túl egyszerű, mégis kevesen gondolnak arra, hogy kipróbálják: csak keverjünk el egy-két evőkanál őrölt aranybolot egy evőkanál mandulavajba, kesudióvajba vagy olvasztott kókuszvajba, és kenjük el rajta, amire csak akar, legyen az csírázott gabonakenyér, némi vegán joghurt, zabpehelyhez vagy reggeli szendvicshez. Ha az őrölt len ​​hozzáadódik a dióvajhoz, akkor ez a fantasztikus, enyhén édes, panírozott, süteményszerű állagot kap, amelyet ígérem, hogy imádni fogja. Még jobb, ha adsz hozzá valami vegán lekvárt vagy zselét is!