Újév, Új Egészséges Te

A CDC Országos Krónikus Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Központja

Újév, Új Egészséges Te

Tedd 2020-ra magad EGÉSZSÉGES ÉV MÉG!

Használja ezt a 9 tippet, hogy egész évben javítsa egészségét és jólétét.

Fogyasszon egészséges étrendet

Válasszon egészséges ételeket
mint a gyümölcsök, zöldségek, egészben
szemek, sovány húsok és
alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Mozogj többet, kevesebbet ülj

Legalább 150 percet kapjon
közepes intenzitású aerob
tevékenység minden héten, plusz
izomerősítő tevékenységek
legalább heti 2 napon.

Gondolja át az italát

Helyettesítse a vizet a cukros
vagy alkoholos italok csökkentésére
kalóriát és biztonságban maradjon.

Eleget aludni

A felnőtteknek legalább szükségük van rá
7 óra alvás
éjszakánként.

Aktívnak lenni közben
a nap segíthet
elaludni éjjel.

Ne használjon dohányt

Meg tudod csinálni!
Hívás 1-800-QUIT-NOW
ingyenes támogatásért.

Legyen napfényben

Viseljen réteges ruhákat és alkalmazza
széles spektrumú fényvédő
legalább SPF 15-tel.

TUDTAD?

Hideg időben is képes a nap
károsíthatja a bőrt. UV sugarak, nem a
hőmérséklet, tegye a kárt.

Moss fogat

Naponta kétszer ecsettel
fluoridos fogkrémmel.

Szerezd meg az ellenőrzéseket

Rendszeresen keresse fel orvosát
megelőző szolgáltatások, mint például a rák
és a cukorbetegség szűrései.

Ismerje meg az egészségügyi történetét

Beszéljen a családjával és a családjával
orvos a családjáról
egészségtörténet.

További információ arról, hogyan lehet megelőzni a krónikus betegségeket és fenntartani az egészséges életmódot,
kövesse a @CDCChronic alkalmazást a Twitteren, vagy látogasson el a www.cdc.gov/chronicdisease oldalra.

E-mail frissítések letöltése

Ha e-mailben szeretne értesítést kapni erről az oldalról, írja be e-mail címét: