A cseresznye számos előnye a szív egészségének, súlyának és egyebeknek! Egy Zöld Bolygó

Felkapott

Támogass minket

$ előre számlázott minden .

$ számlázott előre egy alkalommal.

Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

Támogatás
OneGreenPlanet

A cseresznye számos előnye a szív egészségének, súlyának és egyebeknek!

Írta: Heather McClees

Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

Ha az élet egy tál cseresznye, akkor jó állapotban vagy - legalábbis amikor a szíved gondozásáról és e fájdalmak elhárításáról van szó. A sötét és az édes cseresznye egyaránt nagy mennyiségű édes ízt, antioxidánsokat tartalmaz, és jó rostforrás. Emellett egészségesebb cukor választás, mint a finomított édesítőszerek és a feldolgozott ételek. Ha valaha is volt olyan luxusa, hogy meggyet eszel egyenesen a fáról, akkor tudja, hogy semmi nem hasonlít egy friss cseresznye ízére, de akkor is vásárolhat fagyasztott cseresznyét és frisset a szupermarketből, amikor éppen kora tavasszal szezonban vannak és nyár.

Ha fagyasztott állapotban vásárol, akkor nem kell aggódnia a gödrök miatt, de ha egészben eszi meg őket, akkor először győződjön meg róla, hogy gödrözi és szárba helyezi őket. Kedves köreteket készítenek, turmixokat, süteményeket, tortákat és zabpehelyes tálakat mindig kissé vidámabbak, hozzáadva néhány meggyet.

De hogyan viszonyulnak más gyümölcsökhöz a jó egészség érdekében? Nagyon jól bírják, mint kiderült ...

Cseresznye a szívedért

Bár a bogyók nagyszerű antioxidáns-források, amelyek megakadályozzák a szívbetegségeket; a cseresznye szintén nagy adag antocianint kínál, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és csökkentik a gyulladást. Ezeket az antioxidánsokat a cseresznyében található gazdag színárnyalat mutatja, amely kulcsfontosságú jel, hogy hihetetlen számodra. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a fanyar cseresznye alacsonyabb koleszterin- és trigliceridszintet eredményez, ami a testsúly javításától az artériás egészség javulásáig mindent megtehet. Ez csökkenti a stroke, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát is. A sötét, édes cseresznye is ugyanezekkel az előnyökkel jár, bár a savanykás cseresznye állítólag valamivel előnyösebb. A cseresznye antioxidáns-tartalma olyan magas, hogy ezekben a specifikus antioxidánsokban még magasabb, mint a vörösbor vagy az étcsokoládé!

Cseresznyevegyületek, amelyek a gyulladás ellen küzdenek

A cseresznyével és a gyulladásosakkal végzett vizsgálatok bebizonyították, hogy a cseresznye ugyanolyan hatékony és biztonságosabb, mint a vényköteles gyógyszerek az izomgyulladás leküzdésében, és a cseresznye nem jár egészségügyi kockázattal, mint a gyógyszerek. Nyilvánvaló, hogy a cseresznyében található egyes vegyületek megvédik a gyulladással összefüggő betegségeket a daganattól a metabolikus szindrómáig, a cukorbetegségig, sőt az Alzheimerig is. Még azt is kimutatták, hogy 65 százalékkal alacsonyabb a halálozás aránya, ha egy csészét fogyasztanak naponta!

A cseresznye küzd az oxidatív stressz ellen is, amely izom- és ízületi fájdalmat okozhat. A cseresznye az egyik leginkább ajánlott étel azoknak is, akik mozgással kapcsolatos izomfájdalmakkal küzdenek. Használjon néhány meggyet az edzés utáni turmixban, vagy használja őket egészséges desszertként. Reggelire is fogyaszthatja őket, ha kemény edzés vagy megerőltető nap után reggel fájóan ébred.

Cseresznye és az alvás

A cseresznye az egyik legjobb étel, amely elősegíti a melatonin termelését a szervezetben. Ez a hormon azért szükséges, hogy ne csak aludni küldjön, hanem segítsen aludni és ébredni minden nap ugyanabban az időben. Segít beállítani a belső órát úgy, hogy az alvás állapota jobban szabályozott legyen. A jó éjszakai pihenés nemcsak a mozgalmas napok szempontjából fontos, hanem azért is, hogy teste egy éjszakán át megfelelően helyreálljon, és megelőzze a felesleges kortizolt (stresszt), amely szívbetegséghez, súlygyarapodáshoz, sőt izom- és ízületi fájdalomhoz vezethet.

Cseresznye és a súlya

A cseresznye szintén bizonyítottan csökkenti a hasi zsírt, mivel csökkenti a gyulladást, csökkenti a stresszt, javítja a koleszterinszintet, és segíti az egészséges alvási ciklus elérését. Specifikus antioxidáns vegyületeik szintén közvetlenül kapcsolódnak az alsó derékvonalhoz. Bár gyakran ajánlják a fanyar cseresznye levét és a szárított cseresznyét, mindenképpen válasszon teljes ételből készült cseresznyét, mivel a szárított és a lé formák mindig magasabbak a cukorban. Menjen az egész, természetes gyümölcsért, ahogyan a természet megteremtette, amikor csak lehetséges!

Cseresznye és a vércukor

Annak ellenére, hogy magasabb a cukortartalma, mint a gyümölcsökben, mint a friss áfonya vagy a málna, az egész (főleg a fanyar) meggy valóban nagyon alacsony a glikémiás indexen. Kimutatták, hogy javítják a cukorbetegek vércukorszintjét, és teljes kiőrlésű gabonával vagy dióval és magvakkal fogyaszthatók, hogy a glikémiás tüskét még jobban csökkentsék.

Tehát, amint láthatja, ezek a gyümölcsök nagyon csodálatosak az Ön számára! Próbáljon meggyet fogyasztani egy energiadarabban, turmixban, zabpehelyben, nyers sütiben, egy adag muffinban, quinoa fölött, vagy pürésítse meg, és azonnal készítsen gyümölcsöt. Süthet velük egészséges desszertekben is; remekül passzolnak a csokoládé és a gyömbér ízéhez.

További cseresznye recepteket itt találhat az egészséges gyümölcs további felhasználási módjairól!

Továbbá nagyon javasoljuk az iPhone-hoz elérhető Food Monster alkalmazásunk letöltését, amely megtalálható az Instagramon és a Facebookon is. Az alkalmazásnak több mint 15 000 növényi, allergia-barát receptje van, és az előfizetők minden nap új receptekhez jutnak hozzá. Nézd meg!

Ha naponta több vegán étel, egészség, recept, állat és élet tartalmat szeretne közzétenni, ne felejtse el feliratkozni a One Green Planet hírlevelére !

A közpénzekből való finanszírozás nagyobb esélyt kínál arra, hogy továbbra is kiváló minőségű tartalmat nyújtsunk Önnek. Kérjük, támogasson minket !