Vajon a csokoládé súlygyarapodáshoz vezethet-e?

Péntek késő este stresszel? Amikor a világ arra készül, hogy felvegye tánccipőjét, és eltalálja az éjszakai klubot, akkor ingerülten ülsz monoton életed miatt, és nincs társaságod, amellyel lehűlhetnél. De valaki joggal mondta: "Akinek nincs senkije, annak van csokoládéja!" Ó, ne add tovább nekünk azt a nyelvtani náci pillantást, hogy a csokoládé helyett ismerjük annak Istenét, de Isten nagyon elfoglalt, ezért megmentésedre küldte őrangyalát. A csokoládé mindenki legjobb barátja. Ez a válasz minden szomorú és boldog pillanatra. Ez egyablakos megoldás minden problémájára. Sandhya Gugnani, a híresség táplálkozási szakértője szerint: „A csokoládé koncentrált cukor- és kalóriaforrás. Túl sok fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, ami negatívan befolyásolja az ember jólétét. Az adagkontroll a csokoládéfogyasztás helyes módja. Ésszerű és egészséges választás más lehetőségek, például a sötétebb vagy alacsony cukortartalmú változatok kiválasztása.

Vessünk egy mártást a csokis rendetlenségbe!

1. Édesítetlen sütőcsokoládé

Az enyhén feldolgozott kakaós változat, ez a csokoládé flavonoidok, fitonutriensek és antioxidánsok raktára. De a csokoládé ezen verziója nem tartalmaz cukortartalmat, ami túl keserűvé teszi a harapást.

2. A keserédes változat A csokoládé ezen változata a cukrozatlan sütőcsokoládé frissítése! Mindig sütéshez használják. Keserű, de csekély édességű, ezért a „keserédes” elnevezés.

3. Félédes csokoládé
Ez az édes, cukorral töltött csokoládé sok szívet lopott el, enyhén keserű, mégis édesebb, mint a keserédes lehetőség. Néha ez a csokoládé tejszínt is tartalmaz, hogy krémes érzetet nyújtson neki.

4. étcsokoládé
Az ebben a verzióban használt keserűség és kakaómennyiség márkánként változik. A kakaó az alapvető összetevő, amely eldönti, mennyire egészséges a csokoládé.

5. Tejcsokoládé
Kevesebb kakaó több cukrot és még több tej szilárd anyagot! Ezt kedveled? Sokan szeretik átélni ezt a tejes változatot a csokoládé családból!

6. Fehér csokoládé
Mi tejszerűbb, mint a tejcsokoládé? Igen, hölgyeim és uraim, ez a fehér csokoládé. Nem mindenki szereti a kakaót, ezért a csokoládé család kivételesen gazdag fehér csokoládét hoz Önnek, amely csak kakaóvajat és cukrot tartalmaz. Kíváncsi lehet, bár minden csokoládé csodálatos ízű, melyik az egészségesebb alternatíva? Alapszabály, hogy a több kakaót és kevesebb cukrot tartalmazó csokoládé egészséges. Minél sötétebb lesz, annál egészségesebb.

Az étcsokoládék egészségügyi előnyei

Sötét csokoládé vásárlása a kedvenc bűnös örömünk. Az étcsokoládé-tábla vásárlásának legjobb része, hogy tele van tápláló tartalommal! Oldható rostot tartalmaz és ásványi anyagokkal van ellátva. Tudtad? Egy 100 grammos rúd 70–85% étcsokoládé 67% RDI-t tartalmaz vashoz, 11 gramm rostot, 58% RDI-t magnéziumhoz, 98% RDI-t mangánhoz, 89% RDI-t rézhez és rengeteg káliumot, cink, szelén és foszfor. (Az RDI a napi referencia bevitel rövidítése)

A sötét csokoládé az antioxidánsok raktára. A sötét csokoládé gazdag szerves vegyületekben található, amelyek antioxidánsként funkcionálnak. A lista polifenolokat, katechineket és flavanolokat tartalmaz. Ezek az antioxidánsok nagyon hasznosak a szervezetben a szabad gyökök termelésének csökkentésében és korlátozásában, valamint a test és a bőr egészséges és ragyogó fenntartásában.!

1. Javítja a véráramlást és csökkenti a vérnyomást
Kutatásunk szerint az étcsokoládéban jelen lévő flavonolok stimulálják az artériák bélését az értágulatot (artériák kiszélesedését) okozó nitrogén-oxid termelésére. Segít a véráramlás javításában és csökkenti a vérnyomást.

2. Emeli a jó koleszterint (HDL) és megvédi a rossz koleszterint (LDL) az oxidációtól
Az étcsokoládék kakaópor-tartalma segít növelni a jó koleszterinszintet, és csökkenti a szervezetben az oxidált LDL-koleszterin szintjét, ami segít a magas koleszterinszintben szenvedőknek. Nagyon fontos az LDL-szint csökkentése, mivel ez megakadályozza az artériák zsírlerakódását és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

3. Javítja a hangulatot és az agyműködést
Az étcsokoládéban található stimulánsok nemcsak energiát adnak, hanem javítják a hangulatot és ösztönzik az agyad jobb munkáját!

A NAGY KÉRDÉS - "A csokoládé okozhat-e súlygyarapodást?"

Ez a kérdés nagyon fontos. Megállítja-e szeretett csokoládénk a fogyókúrás programunkat, vagy akár meg is hízik-e néhány kilót?

Nos, az egyik rúd biztosan nem fogja kisiklani a szigorú étrenddel szemben, de a nagy táblás csokoládé rendszeres fogyasztása biztosan nagyon gyorsan megnövel néhány kilót. Óvatosnak kell lennie, miközben étrendjébe csokoládét ad. Bár az étcsokoládénak számos egészségügyi előnye van, mégis túl sokal lehet hízni.

A 42 grammos rúd 235 kalóriát tartalmaz, ami valamivel több, mint a napi napi 10% -a fix 2000 kalóriatartalmú étrenden. A nagyobb tábla csokoládéban magasabb a kalória.

A cukor is probléma

Bár a cukor energiaforrás, nem tölt fel. Tehát, ha magas kalóriatartalmú étcsokoládét eszik, az hamarosan éhségérzethez vezet. Míg megevett volna egy 600 kalóriatartalmú sovány fehérjét, ettől jól érezheti magát. A cukor a vércukorszint-emelkedést is kiválthatja.

Hogyan engedje meg magának az egészséges csokoládéfogyasztási szokást

Megértjük, hogy nem mondhat le egyszerűen a csokoládé iránti szeretetéről, mi sem. De biztosan meg kell adnia az adagot. Nem lehet minden nap elkényeztetni magát egy teljes bárban, és számíthat arra, hogy nulla méretű lesz! Adjon hozzá egy darab csokoládét, hogy kielégítse vágyait napi étrendjében. És mentse el a rendkívül édes, csinos étcsokoládét, hogy alkalmanként kezelje magát. Kóstolja meg minden falatot, lassan, lassan, mert megérdemelte.