Csontleves tisztítás vs Csontleves étrend: Melyiket válasszuk

Időnként észreveheti, hogy az emésztése lassú, az energiájától elzárva érzi magát, és lépés közben elvesztette a borsot. Megfontolhatja az emésztőrendszerének egy kis szünetet valamilyen rövid tisztítással.

A takarítás elvégezhető az egészséges élelmiszerbolt drága 100 dolláros főzetei nélkül. Az egyszerű csontleves tisztítás segíthet a rendszer alaphelyzetbe állításában, lehetőséget adva az emésztőrendszernek a biológiailag elérhető tápanyagok felszívására és az energiák helyreállítására.

A csontleves tisztításának módja zavaros lehet, ha online belemerül a keresési eredmények közé. Mi a különbség a csontleves tisztító és a csontleves étrend között? Vajon egyiknek a másik elé kell jönnie? Készíthet saját csontlevest, vagy meg kell vásárolnia az előkészített dolgokat? Mi a legjobb csontleves recept? Nem számít, ha csirkecsontlevest vagy marhacsontlevest választ?

Ráadásul valószínűleg látni fogja a „tisztítás” és a „diéta terv” felcserélhetőségét, néha a „méregtelenítés” vagy a „gyors” szavak egyikéhez vagy másikhoz csatolva; tehát ugyanazok? Böjtölnie kell a tisztításhoz?

A tisztítás és az étrend nem ugyanaz, de az árnyalatok megértéséhez és ahhoz, hogy melyik a legmegfelelőbb, egy kicsit többet kell ásni. Csomagoljuk ki a különbséget a csontleves tisztító és a csontleves étrend között, és fedezzük fel a legjobb módszereket mindkét lehetőség megvalósítására. Így eldöntheti, melyik az Ön számára megfelelő.

Csontleves tisztít

A tisztítás és az étrend közötti fő különbségek a következők:

Az elfogyasztott ételek mennyisége
Az élmény időtartama

A csontleves tisztító rövid távú böjt egyik típusára utalhat (lehet, hogy ezt csontleves gyorsnak is nevezik), ahol a csontlevesen túl csak nagyon kevés élelmiszer van jelen, ha van ilyen.

Az éhgyomri tisztításnak általában csak egy-két napig kell tartania, és egész étkezés után könnyen emészthető étkezés következhet. Ilyen típusú étkezés például egy kiadós leves, friss, jól főtt zöldségekkel, vagy egy gyümölcs- és zöldségturmix, fehérje kollagénporral.

Hogyan működik: A tisztítás előnyei

A tisztítás (vagy böjt) egy vagy két napos szünetet tart a szilárd ételek fogyasztása során, hogy elősegítse a rendszer „alaphelyzetbe állítását”, és az emésztőrendszer számára szünetet adjon az evéstől. A szokásos gyors vagy száraz gyorsvízben egyáltalán nem táplálkozik a testével, míg a lé tisztításakor valójában elég sok cukrot fogyaszt (egyesek szerint túl sok cukrot).

A csontcsontleves tisztítása esetén megkapja ennek az arany elixírnek a táplálékkal járó előnyeit, amely segíthet elhárítani az éhségérzetet és csökkentheti a vércukorszint éles változásának esélyét. Ilyen tisztítás esetén szabadon fogyaszthat annyi vizet és gyógynövényteát (koffeinmentes), amennyit csak szeretne.

A csontleves számos előnnyel jár, elsősorban a benne található zselatin és kollagén miatt. Ezek a könnyen emészthető fehérjék fontos aminosavakat tartalmaznak, amelyek a bélfal megerősítésével támogatják az emésztést, és ezzel megoldják az emésztési nehézségből adódó esetleges problémákat.

Az egészséges bélbélés kritikus fontosságú a gyulladás csökkentésében, az esetleges allergiás reakciók megelőzésében és a tiszta bőr elősegítésében. A kollagén a leggyakoribb fehérje az emberi testben, szinte minden sejtet támogat. A csontleves fogyasztásának hosszú távú előnyei magukban foglalhatják az ízületi fájdalmak támogatását, az öregedésgátló hatásokat és a támogatott immunrendszert, csak néhányat említve.

Ebből következik, hogy ezek az aminosavak, amelyeket csontleves formájában fogyasztanak, pontosan oda mennek, ahová el kell jutniuk az optimális előny érdekében, amikor a csontleves az egész, amit egy rövid ideig (legfeljebb két napig) eszel.

Az ehhez hasonló rövid böjt mögött az az ötlet, hogy a böjt ideje alatt meg kell kezdeni a zsírégetést, és lehetővé kell tennie a rendszere számára, hogy mindent kiürítsen, ami elmaradhat a gyenge emésztés miatt.

Pár napos koplalás után észreveheti az energiaszint pozitív változását, a nemkívánatos emésztési tünetek enyhülését és az általános közérzetet. Létrehoztunk egy útmutatót a csontleves gyors elkészítéséhez, amely lépésről lépésre ismerteti a további lépéseket.

Csontleves étrend

A csontleves tisztítóhoz képest a csontleves étrend több változással jár hosszabb ideig, de magában foglalja a csontleves tisztítását is. A tipikus csontleves étrend hét és 21 nap között tart. A három hetes étrend során minden héten kiválaszt egy-két napot egy csontleves tisztítására, amely elősegíti a fogyás erőfeszítéseinek megkezdését.

Míg a szilárd ételek fogyasztása megengedett (és kötelező) ebben a tervben, vannak bizonyos ételek, amelyeket kerülni kell a csontleves étrend előtt és alatt (amelyet néha méregtelenítésnek is neveznek). Dr. Kellyann Petrucci könyvet írt, amelyben felvázolta a 21 napos csontleves étrend tervét, amely remek kiindulópontként és referenciaként szolgál ehhez az étrendhez. Tartalmazza a csontleves receptjeit és az egészséges ételekre vonatkozó egyéb javaslatokat, amelyek valós ételrecepteket tartalmaznak, amelyek támogatják a test természetes méregtelenítési folyamatát.

A csontleves diétán 21 napig tartózkodni fog a következő ételektől:

Cukor
Tejtermék
Gabonafélék
Glutén
Szója
Alkohol
Minden feldolgozott élelmiszer

Ezek az ételek gyulladásgátló hatásúak és táplálják a bélben található rossz baktériumokat, amelyek potenciálisan károsíthatják a bélbélést. Ezeknek az ételeknek a kerülése felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, és lehetővé teszi a jó baktériumok számára a vastagbél újjáépítését.

Ezen ételek helyett a valódi, teljes ételeket részesíti előnyben, elsősorban a kiváló minőségű húsokra, valamint a bio gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítva. Emellett probiotikumokban gazdag erjesztett ételeket is tartalmaz, például kombuchát, vizes kefirt, kimchit és nyers savanyú káposztát, hogy támogassa a bél egészségét. A húsait fűvel táplált marhahúsból, ökológiai baromfiból és sertéshúsból, valamint vadhalakból szerzi be. Egészséges zsírokkal fog főzni, például kókuszolajjal, avokádóolajjal és ghível (ami technikailag tejtermék, és reakcióját tesztelni kell, ha érzékeny a tejtermékre).

Ha ismeri a Whole30-at vagy a paleo diétát, a csontleves étrend-terv viszonylag kompatibilis ezekkel az étkezési módokkal. A fő különbség az, hogy a fent említett csontleves heti egy-két napon tisztít. Létrehoztunk egy útmutatót, amely végigvezeti Önt ezen a diétán, és még néhány menüt is kínál a kezdéshez.

Melyiket válasszuk?

Csábító lehet ezt a két lehetőséget megvizsgálni, és arra gondolni: "Csak a rövidebbet csinálom, és úton vagyok." De ha még nem követi az egész étrendet, amely kevés cukortartalmat és feldolgozott élelmiszert tartalmaz, érdemes újra elgondolkodnia.

A böjt veszélyes vércukorszint-csökkenéseket és cukorvonási tüneteket okozhat, például fejfájást, fáradtságot, ingerlékenységet és hányingert, ha a teste magas cukortartalmú étrendhez szokott.

Célszerű lenne a diétával kezdeni, mielőtt rátérünk a tisztítószerre, főleg, hogy az étrend teret enged a tisztításnak benne. A csontleves étrend könnyebb, mint gondolná, és csak egy kis tervezést igényel.

A 21 napos étkezési terv további előnye a kétnapos tisztításhoz képest az a nagyobb valószínűség, hogy lefogyhat (ha ez az egyik célja). Meg fogja érezni ennek a hosszabb étkezési módnak az előnyeit is, ami valószínűleg arra ösztönzi, hogy ragaszkodjon ehhez. Az étrend pozitív változásainak lassú felfutása és a bél-támogatóbb étkezési protokoll felé történő elmozdulás fokozza a sikert a tisztítás során. Érdemes várni.

Mind a csontleves tisztítja, mind a csontleves étrend támogatja az emésztőrendszert, és szünetet ad a napi őrléshez. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen nagyobb étrendi változásba kezdene, különösen, ha koplalással jár. Ne böjtöljön, ha terhes, szoptat, alulsúlyos, étkezési rendellenességei vannak kórelőzményében, vagy ha szívbetegségét vagy anyagcserezavarát diagnosztizálták nálunk. Kerülje a nehéz testmozgást, amikor tisztít, és mindenekelőtt hallgasson a testére.