A cukor abbahagyásának 4 előnye és 7 módszer hasonló a drogokhoz

Nehéz lenne olyan embert találni, aki úgy gondolja, hogy az egészségtelen ételek, főleg a cukor számunkra egészséges. Még annak tudatában is, hogy mennyire egészségtelenek, sokan küzdünk azért, hogy visszaszorítsuk vagy teljesen kiküszöböljük őket étrendünkből. Miért ilyen nehéz?

Kiderül, a cukros ételek sok közös jellemzővel rendelkeznek az addiktív anyagokkal, mint az alkohol, kokain, heroin és opioidok.

A cukor és az addiktív gyógyszerek 7 módja hasonló

Bár számos módja van cukros ételek és addiktív gyógyszerek hasonlóak, ezek a leggyakoribbak:

  1. A cukor és a tiltott drogok vagy az alkohol károsak a mentális és fizikai egészségre
  2. Mindkettő kontrollálhatatlan vágyat okozhat
  3. A cukor abbahagyása és a drogok vagy alkohol abbahagyása elvonási tünetekhez vezethet
  4. A cukor miatt az agy ugyanazon területei világítanak meg az agyi vizsgálatokon, mint a kábítószerek, mint a kokain
  5. A legtöbb ember ugyanúgy kialakítja a cukor toleranciáját, mint a drogok vagy az alkohol
  6. Az addiktív anyagok és a cukor növelik az agy dopamin-tartalmát
  7. Az emberek gyakran olyan cukros ételeket fogyasztanak, mint a fagylalt, ugyanúgy, mint az alkohol, az opioidok vagy más típusú gyógyszerek függője

Bárki, aki valaha kábítószer- vagy alkoholfüggő volt, igazolhatja, hogy a listán szereplő elemek közül többnél kevesebbet tapasztalt. Ugyanez mondható el azokról az emberekről, akik túl sok cukor fogyasztásával küzdenek. Ugyanis mindkettő hatással van az agy jutalmazási rendszerére.

Az egyetlen különbség az, hogy az alkohol kivételével a legtöbb függőséget okozó gyógyszer illegális vagy vényköteles. A cukor legális, és a cukros édességeket szinte bárhol meg lehet vásárolni.

A cukor mindenütt jelen van

Kétségtelen, hogy a cukor mindenhol megjelenik manapság olyan cikkekben jelenik meg, amelyek nem tűnnek cukrosnak, például salátaöntetek, kenyerek és tésztaszószok.

Az igazi kísértés azonban édességek formájában jelentkezik. Cukorkák, fagylaltok és sütemények sorakoznak az élelmiszerboltok polcain, és könyörögnek, hogy felfalják őket. Amint megeszik őket, a test azonban elutasítás és lassúság jeleit mutatja.

A feldolgozott élelmiszer-gyártók ezt tudják a cukor sok addiktív tulajdonsággal rendelkezik és mindenféle ételhez hozzáadva az embereket megragadhatja, miközben a vágyakozás miatt tovább fognak visszatérni.

De mi lenne, ha lenne mód a cukor utáni vágyakozás legyőzésére és az „igazi” ételek hosszú távú energiájának megszerzésére? Szerencsére vannak módok a cukor bombázások és sóvárgások leküzdésére, de ennek megvalósításához sok önfegyelemre van szükség.

A cukor leszokásának haszna azonban megéri az áldozatot.

abbahagyásának

Itt vannak a cukor elhagyásának legnagyobb előnyei

1. Fokozott energia

A desszert kihagyása jelentősen befolyásolja az ember energiaszintjét. A cukros ételek arról híresek, hogy olyan „magas” vagy hiper érzést keltenek, amelyet az agy magas energiának jelent.

Ez valójában nem így van, mivel a cukorszintek általában kemény „cukor összeomlásokkal” végződnek, az energia kimerítése és pótlása letargiát és lassúságot jelent.

A cukros ételek soha nem a legjobb források az energia befogadására a testben. Ehelyett arra összpontosítva táplálja a testet tápanyag sűrű ételekkel, mint a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, sovány húsok és leveles zöldségek, valamint a testmozgás, mind rendelkeznek a pozitív hatással van az agyra és a testre.

A test megfelelő táplálásával már nem tapasztal hirtelen energia-összeomlást, ehelyett állandó egészséges energiaellátást tapasztal.

2. Javított súlykezelés

A cukor leszokása után a legtöbb ember számára egyre könnyebb lesz lefogyni és tartani.

Ez azért van, mert a cukor ismert üres kalóriák - kalóriák, amelyek hozzáadódnak a testhez, de nem biztosítanak táplálékforrást. A cukros italok és az édességek az üres kalóriák legnagyobb okozói.

A test biztonságos és hatékony lefogyásához a testnek megfelelő mennyiségű rostra van szüksége a cukor metabolizálásához és a cukor elleni küzdelemhez, beleértve a gyümölcsökben és néhány zöldségben található természetes cukrot is.

A hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerekben alig vagy egyáltalán nincs rost, így a cukor egyenesen glükózzá alakul, majd zsírként tárolja a szervezetben.

A cukros ételek cseréje egészségesebb alternatívákra, például gyümölcsökre, zöldségekre és egészséges gabonákra segít csökkenteni a vércukorszintet természetesen.

Rendszeresen hozzáadott cukrot tartalmazó ételek fogyasztása ellenállóvá teheti a testet az inzulinnal szemben, és az inzulinrezisztencia növeli a hasi zsírraktározást.

3. Fokozott hangulat, mentális tisztaság, fókusz és egészség

A cukor gyakran a jutalom forrása, amikor az érzelmek nagyra fordulnak, vagy stresszes helyzetek jelentkeznek. A cukor fogyasztása kényszeres reakcióként, hogy „jobban érezze magát”, mégis több kárt okoz, mint hasznot.

A cukor csak nagyobb hangulati egyensúlyhiány, stressz, rossz étkezési szokások és fáradtságérzet esetén segít. Minél több ember ad cukorbetegségbe, annál több gond lesz a mentális egészségével.

Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek a 80 százaléka, akik abbahagyták a cukor és más egészségtelen ételek fogyasztását, azt tapasztalták a mentális egészség nagymértékben javult. A csoportot vizsgáló tudósok megállapították, hogy a betegeknél csökkent a depresszió, szorongás, kevesebb a hangulatváltozás és nagyobb a mentális fókusz.

A cukor abbahagyása olyan mellékhatásokkal járhat, mint a „cukor fejfájása”, amely a cukor megvonásától szenvedő szervezet. Nem sokkal azután, hogy a cukros ételeket agyi ételekkel helyettesítettük - hal, dió, leveles zöldség és sovány hús -, a cukor fejfájása eltűnik.

4. Csökkent gyulladás

Az egyik a hátrányával kapcsolatban cukrot eszik az, hogy fokozza a gyulladást a testben.

A gyulladás gyakran krónikus fájdalomhoz, fejfájáshoz és ételallergiához vezet. A kutatások azt mutatják, hogy közvetlen kapcsolat van a gyulladásos betegségekkel és a cukorral.

Nemrégiben bizonyíték van arra, hogy a gyulladás összefügg az Alzheimer-kórral, a demenciával és más agyi rendellenességekkel, amelyek befolyásolják a mentális egészséget és az öregedést.

Miután az ember leszokott a cukorról, számíthat arra, hogy megtapasztalja csökkent gyulladásszint a testben, beleértve az ideg-, izom- és ízületi fájdalom csökkenését.

A testmozgás, a megnövekedett napi vízfogyasztás és a csökkentett cukorfogyasztás kombinálása a bosszantó gyulladásos problémák kezelésének és a test krónikus fájdalmának csökkentésének egyik legjobb módja.

A cukor leszokásának ez a négy előnye sok ember számára egyszerűnek, nem annyira fontosnak vagy teljesen nyilvánvalónak tűnhet. De a tény továbbra is fennáll, Amerikában komoly cukorproblémánk van, ami elhízáshoz és számos egészségügyi problémához vezetett gyermekek és felnőttek számára.

Azok számára, akik nemrégiben abbahagyták vagy visszavágtak az optimális szintre, az általuk tapasztalt eredmények általában figyelemre méltóak, mind a kapott egészségügyi előnyök, mind pedig ami még fontosabb, az érzés szempontjából. De persze ezt már tudják.

A Pure Recovery-n az egészséges táplálkozásra és az étkezési tervekre összpontosítunk függőségkezelő klienseink számára, mert láttuk, hogy a megfelelő táplálkozás milyen hatékony lehet az agy és a test gyógyítására.