A cukorbetegség és a család

David Kinshuck

A családban

Mindenki számára (de különösen a 2-es típusú cukorbetegek kapcsolatai)

család

A cukorbetegség előfordulhat a családban.

Az egészséges életmód késleltetheti, sőt megelőzheti a cukorbetegséget, még akkor is, ha ez a családod és örökölted a „diabéteszes” géneket (Lancet 09).

  • A rendszeres testmozgás, úszás, kerékpározás vagy gyaloglás segít a cukorbetegség késleltetésében vagy megelőzésében: a napi 30 perc az ajánlott minimum, de a fogyáshoz napi 90 perc szükséges. A testmozgás bizonyítottan megakadályozza a cukorbetegséget. A hízás legalább 2-3-szorosára növeli a cukorbetegség kockázatát.
  • Az egészséges étrend segít késleltetni vagy megelőzni a cukorbetegséget (lásd alább). A fogyás és az egészséges táplálkozás rendszeres testmozgással több mint 50% -kal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. herestudy
  • A dohányzás káros; károsítja az artériákat, és megduplázhatja azokat a problémákat, amelyeket maga a cukorbetegség okozhat.
  • A dohányzás megduplázza a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Még a passzív dohányzás is növeli a kockázatot. Lát
  • A napfény a cukorbetegséget is megakadályozza, főként a 2-es, de kisebb mértékben az 1-es típusú is. Így az Egyesült Királyságba érkező bangladesi bevándorlókról azt gondolják, hogy nagyon hajlamosak a 2-es típusú cukorbetegségre, részben azért, mert túl kevés D-vitamint vagy napfényt okoznak (hiány vagy testmozgás és az egészségtelen étrend egyéb kockázati tényező). SeeDiabetes Care 2011
  • A stressz növeli a cukorbetegség kockázatát: BMJBMJPubmed
  • Tartsa lenyomva a vérnyomást. A kockázatok meghaladják a 115/65-ös szintet, és ez legyen a célod, ha jól vagy. Optimális vérnyomás cukorbetegség esetén.

nagyítja az egészséges életmódot. Az orvosi problémák 20% -a

Ellenőrizze a veszélyeztetetteket

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők kapcsolatai körülbelül évente HbA1c-tesztet igényelnek. Becsülje meg itt a kockázatát. Finn kockázat (kizárja az etnikumot).

A kockázati tényezők a következők:

  • lény túlsúly
  • hipetenzióval/magas vérnyomással rendelkezik
  • első fokú vér relatív felnőttkori cukorbetegséggel
  • bizonyos etnikai csoportok mint afro-amerikaiak, spanyolok, egyes őslakos amerikai csoportok és ázsiaiak
  • - több mint 10 kg súlyú csecsemő szállítása 9 font vagy cukorbetegség kórtörténetében terhesség alatt ("terhességi cukorbetegség")
  • dohányosok
  • felett 45y
  • kevesebb, mint 2 óra napi edzés
  • van cukorbetegséged?

Egészséges diéta

Ez a legfontosabb, itt foglaljuk össze, itt részletesen.

Fennáll-e a cukorbetegség kialakulásának veszélye?

A cukorbetegséget nem akadályozzák meg: túl kevés a cselekvés, túl késő, lásd. Van cukorbetegséged? 1-3 évente elvégzett HbA1c teszt ezt fogja észlelni. A túlsúly sokszor növelheti a kockázatot: