9 módszer a nyakzsír megszabadulására (amelyek nem műtétek)

(Frissítve 2020. május 3.)

A nyakzsír, a nyak alatti, megereszkedett bőr, esetleg a „kettős álla”, amikor önmagáról készül, kellemetlen lehet, és sok évvel idősebbé teszi a tényleges életkorát.

A pulykanyaknak is nevezett nyakzsír negatívan befolyásolhatja az önbizalmat. Vannak, akik automatikusan arra gondolnak, hogy sebészeti lehetőségeket keresnek, hogy megszabaduljanak a nyaki zsírtól, de rengeteg nem sebészeti stratégia létezik a megszabadulásra, ha hajlandó elköteleződni néhány alapvető, középtávú egészségügyi javítás mellett.

Jó híreink vannak.

Egy kis elszántsággal és elkötelezettséggel egyszerre csökkentheti a nyak körüli felesleges pelyhet és növelheti az önbizalmát. Lássuk!

Hogyan lehet megszabadulni a nyaki zsírtól

Csökkentse a napi kalóriabevitelt

A nyakzsír megszabadulásának legjobb módja a túlsúly csökkentése.

Általában a napi kalóriabevitel körülbelül 500 kalóriával történő csökkentése körülbelül 0,5 kg súlycsökkenést eredményez hetente. Idővel ez az állandó fogyás kevesebb zsírt eredményez, a nyak és az arc gyakran a legnyilvánvalóbb területek egyike lesz.

Csak ráütköztél valakire, akit egy ideje nem láttál, aki lefogyott, és döbbent rá, hogy milyen soványnak néznek ki az arcon?

Az általános fogyás fantasztikus első lépés a nyakzsír elvesztésében.

Az éhezés nem-nem, mert csak tönkreteszi az anyagcserét, és egészséges vitaminok és ásványi anyagok hiányában szenvedhet.

Maradj hidratált

A víz alapvető fontosságú az egészség megőrzésében. Segíti a testrendszer megfelelő működését, és nagyobb védelmet nyújt a betegségekkel szemben.

Sőt, a jól hidratált bőr kevésbé valószínű, hogy megereszkedik vagy lazának tűnik. Cél, hogy legalább két liter vizet fogyasszon naponta, vagy többet, ha sokat izzad vagy edz. A sok víz elfogyasztása szintén segít az étvágyának kordában tartásában, ami viszont segít a fogyásban.

Ne döntsön nyakat

Számos nyakgyakorlat közül választhat, és a nyak döntése az egyik legjobb. Ez egy hatékony edzés, amely megcélozza a nyaki izmaidat és feszesebbé teszi őket. Ehhez egyszerűen mozgassa a nyakát egyik oldalra, majd felfelé és lefelé. Lehet, hogy még a nyakát is elöl és hátul kell mozgatnia. Ez egy egyszerű gyakorlat, amelyet naponta párszor 30-60 másodpercig végezhet.

Több kardió

A kardió edzések segíthetnek a kalóriák elégetésében és a napi kalóriahiány elérésében (több kalóriát égetnek el, mint amennyit fogyasztanak).

Vannak, akik motiváltabbak, amikor más emberek körül mozognak (és ez az pontosan mit kap az EFM-nél! ). Győződjön meg arról, hogy heti több napon gyakorol, a legjobb eredmény érdekében.

Egyél zöldségeket

A zöldségek étrendbe történő felvétele segíthet a testzsír csökkentésében. Ha összességében lefogy, a nyaki zsír együtt jár vele. Célozza, hogy párolt vagy grillezett zöldségeket fogyasszon, és törekedjen arra, hogy a nap folyamán minden étkezésbe belefoglalja őket.

Egyél gyümölcsöt

Ha édesszájú, akkor használja ki a különféle gyümölcsök kellemes ízeit. Ezek a kis csípések mind együttesen növelik a fogyást.

Egyél sovány fehérjéket

A sovány fehérje hosszabb ideig tarthatja jóllakását, összehasonlítva más tápanyagokkal, például szénhidrátokkal. Feltétlenül adjon hozzá egy adag fehérjét minden étkezéshez vagy snackhez. A kiszolgálás mérete körülbelül akkora lehet, mint egy pakli kártya. A sovány fehérjék közé tartoznak az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a sovány marhahús, a tojás, a baromfi, a dió, a tofu és a tenger gyümölcsei.

Rágó gumi

És itt van egy a bal oldali mezőből ... Az íny rágása hatékony lehet a nyaki zsír eltávolításában. Serkenti a nyaki izmokat, valamint az arc területét. Csak naponta egyszer rágjon rágót, mert az állandóan végzett tevékenység negatív hatásokkal járhat.

Mindig viseljen fényvédőt

A mindennapos fényvédő használata segíthet a megereszkedett, ráncos és öregedő bőr feszesebbé tételében. Javasoljuk, hogy széles spektrumú fényvédőt vigyen fel SPF30-mal. Szüksége lehet magasabb SPF-re, ha hosszabb ideig közvetlen napfényben lesz. Kétóránként alkalmazza újra, és használjon esernyőt és/vagy kalapot a további védelem érdekében.

Itt van, 9 módszer arra, hogy természetes módon megszabaduljon a nyaki zsírtól.

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen

Kétségtelen, hogy a rendszeres testmozgás abszolút elengedhetetlen a zsír csökkentésében, függetlenül attól, hogy hol van a testen. Nem számít, hová kíván fogyni, megbízhat a testmozgásban, hogy segítsen.

Ezzel örömmel üdvözöljük Önt a helyi EFM Egészségklubban egy bevezető próbaajánlatért. Megtalálhatja a listát helyi EFM klubok itt és ha érdekel a merülés egyenesen a hónap különleges ajánlatában, kattintson ide a megtekintéshez !