A D3 és K2 vitamin kombinálásának ereje

Publikálva: 2017. december 21. Utolsó frissítés: 2020. január 9

Fedezze fel, miért működik ez az erőmű kombó!

kombinálásának

Az egészséges életmód ABC-je D3 és K2 vitamint tartalmaz. Most megtudjuk, hogy ez a két tápanyag valóban együtt működik, hogy a test egy-kettő egészséget lendítsen. Itt található a D3 és K2 vitamin kombinálásának ereje.

Miért fontos a D3-vitamin?

Jó eséllyel hallott arról, hogy mennyire fontos hozzáadni a D-vitamint, különösen a D3-ot az étrendhez. Ez egy kulcsfontosságú tápanyag, elsősorban vitamin néven ismert, amely hozzájárul az erős csontok kialakulásához. Ráadásul a D-hiány számos krónikus betegséghez kapcsolódik, beleértve az asztmát, depressziót, álmatlanságot, parodontális betegségeket, autizmust, rákot és szívbetegségeket.

Miért kapcsolódik a D-vitamin-hiány ennyi egészségügyi kérdéshez? A kutatók úgy vélik, hogy a tápanyag valóban be- és kikapcsolja azokat a géneket, amelyek felelősek ezekért és sok más, az életünket befolyásoló állapotért.

Az elmúlt években sokan a napfénytől kaptuk a szükséges D-vitamint, ami megindítja a vitamin termelését a szervezetben. A bőrrák tudatosságának növekedésével azonban sokan ruhát vagy fényvédőt takarunk, csökkentve a szervezet által termelt D-vitamin mennyiségét. Ennek eredményeként sok nőnél hiányzik ez a fontos tápanyag.

A D-vitamin természetesen megtalálható a halakban, például a tonhalban és a lazacban, valamint a gombákban és a tojássárgájában. Megtalálható a D-vitaminnal dúsított élelmiszerekben is, például a tejtermékekben. Nézd meg A legjobb 7 D-vitaminban gazdag étel az optimális egészség érdekében.

Miért fontos a K2-vitamin?

A D-vitamin általában minden dicsőséget elkap, de K-megfelelője ugyanolyan fontos lehet. Ez a vitamin régóta a megfelelő véralvadás fenntartásának kulcsfontosságú összetevőjeként ismert. Hiánya azonban szerepet játszik a szív- és érrendszeri egészségben, a fogszuvasodásban és egyes rákos megbetegedésekben, mint a máj, a tüdő és a prosztata.

Természetesen szerezze be K-vitaminját olyan ételektől, mint a leveles zöldségek, beleértve a spenótot, a kelkáposztát és a mángoldot. Megtalálható tojásban és kemény sajtokban is.

Hogyan működnek együtt a D3 és a K2 vitaminok?

Azt már tudjuk, hogy a D az egészséges csontrendszer alkotóeleme, de kiderült, hogy a K-vitamin valójában oda irányítja a kalciumot, ahova kell. Más szóval, a kalciumot a szükséges helyekre helyezi - és megakadályozza, hogy lerakódjon azokon a helyeken, ahol nem szeretné (például a szerveit). Csapatként a D- és K-vitamin elengedhetetlen a csontok egészségének és erősségének megőrzéséhez.

Próbálja ki ezeket a recepteket, amelyek tartalmazzák az ilyen tápanyagokat tartalmazó ételeket:

Keressen egészséges, finom recepteket a postaládájában - iratkozzon fel a Skinny Ms. hírlevelére még ma.

"Mi van vacsorára?" Keresse meg a válaszokat úgy, hogy kedveli a Facebook-oldalunkat, és követi minket a Pinteresten a finom receptek, tiszta étkezési tippek és egészséges életmódra vonatkozó források.