A DDP jóga mindenütt jelen van, de teljesít?
A Yoga Journal 2012-es felmérése szerint több mint 20 millió amerikai gyakorolja a jógát - és csak 18 százalékuk férfi. De az elmúlt pár évben számos haver-jóga márka alakult ki, ígérve az ősi gyakorlat előnyeit minden lányos, nyíltan spirituális dolog nélkül. A Broga franchise-nak például 13 államban vannak franchise-jai. De a srác jógájának valószínűleg a legbefolyásosabb és legváratlanabb guruja az ex-profi birkózó, Diamond Dallas Page, akinek a DDP Yoga DVD-sorozat több mint 3 millió dolláros eladást gyűjtött össze, mióta megjelent 2012-ben.
--> Bár Page nagy, kérges személyisége nem feltétlenül vonz mindenkit, programja meglepően praktikus és átgondolt. A 4 DVD-s készlet (79,99 USD, ddpyoga.com) 11 jellegzetes edzést tartalmaz - kezdve a lágy, 10 perces „Wake Up” rutintól a szuper kihívást jelentő, körülbelül 40 percig tartó „Strength Builder” és „Double Black Diamond” foglalkozásokig. Javasolt 13 hetes programok kezdő, középszintű és haladó szintek számára - és a DVD-kkel együtt kap egy nyomtatott műsorfüzetet, amely nehéz a táplálkozási útmutatásokkal, valamint egy posztert, amely bemutatja a leggyakrabban használt 13 testhelyzetet.
KAPCSOLÓDÓ: A DDP jóga első benyomásai
A DDP teljes fitnesz megoldásnak vallja magát, ígérve a „hasított hasat”, a „felaprított testet” és „a futópadon vagy aszfalton történő futáshoz hasonló edzést, de nincs hatása”. Az edzések viszonylag egyszerű jóga testtartásokat kapcsolnak össze, amelyek nem igényelnek sok egyensúlyt vagy rugalmasságot a sikeres teljesítéshez. Ha más jógaórát is folytattál, a nevek nem biztos, hogy ismerősek, mert Page sokakat márkanévre cserélt: Az ismerős harcos pózt „közúti harcosnak” hívják, a galamb póz „konzervnyitó”, a gyermek póz pedig „ biztonsági övezet." Page különféle dinamikus ellenállást erősítő mozdulatokat dob be, amelyekkel a legtöbb rendszeres jógaórán nem találkozhat, mint például a sajátos „gyémántvágó” mozdulata, egyfajta hátulsó és mellkasi nyújtás, Hulk-stílusú hajlítással végezve.
Kétségtelen, hogy a DDP-rutinok - amelyek sok deszkapózban tartást, lassan égő jóga-fekvőtámaszokat és tüdőhullámokat tartalmaznak - hangot adnak a vállaknak, a mellkasnak, a karoknak, a magnak és a quadoknak. Az ígért szív- és zsírégető előnyök kevésbé biztosak. Egy 2006-os tanulmány kimutatta, hogy az erőteljes ashtanga stílusú jóga végzése a pulzusszámot csak kb. 30 ütéssel percenként növeli a pihenés alatt, ami hasonló a gyalogláshoz, de közel sem futás, úszás vagy pörgés. Egy nagyon erőteljes jógagyakorlat elég kalóriát éget el a szerény fogyáshoz - és a DDP ütemei gyorsabbak, gyakorlatilag nincs beépített pihenőidő -, mint a legtöbb hagyományos jógaóra.
Az oldal szívmonitor használatát ösztönzi az őszinteség megőrzése érdekében, és tartson szüneteket, ha túl erősen nyomja. Különösen jól tudja javasolni a pózok módosítását, az erő és a tapasztalatok különböző szintjeinek kielégítésére. Ez különösen fontos a srácok számára, mert a tanulmányok azt mutatják, hogy a jógát gyakorló férfiak jobban megsérülnek, mint a nők, valószínűleg azért, mert túl erősen nyomják magukat, ahelyett, hogy hallgatnának a testükre.
Alsó sor: Viszonylag kis idő- és pénzbefektetésért a DDP Yoga biztonságos és ésszerű módszert kínál a hangosításhoz és a szükséges rugalmassági képzés megszerzéséhez. De ne támaszkodjon önálló kardió- vagy súlyzós edzésként.
Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!
- Teszi-e az Irvingia a fogyást, ha a darabokat együtt rakja össze
- Dosha kiegyensúlyozó étrend Pittának, Vasha; Kapha - Yoga Journal
- Fejállás (Sirshasana) nem növeli az agy véráramlását The Journal of Alternative és
- A forró jóga segít a fogyásban POPSUGAR Fitness
- Fogynom kell a jóga jóga napló megkezdése előtt