A depresszió és a súlygyarapodás közötti összefüggések feltárása

Az elhízás és a depresszió egyaránt komoly közegészségügyi probléma, amely mindenkit foglalkoztat, de keveset tudunk a kettő kapcsolatáról.

A soványság iránt elkötelezett társadalomban sokan azt feltételezik, hogy a kövérség nyomasztó, és ha ok-okozati összefüggés van, akkor az elhízás az, ami miatt az emberek elkeseredtek. De van egy alternatív magyarázat, és ez az, hogy depressziós lehet, hogy hízik.

Ha depressziós vagy, akkor inaktív vagy, és nem gyakorolsz annyit. Inkább többet eszik, és ha magas depressziót tapasztal és antidepresszánsokat szed, akkor az érintett gyógyszerek további súlygyarapodáshoz is vezetnek.

A depressziós emberek fiziológiailag nem különböznek a stresszesektől. Szimpatikus idegrendszerük krónikusan bekapcsolódik, és ennek egyik következménye a fokozott zsírraktározás. A kortizol stresszhormon például serkenti és elősegíti a zsírraktározást, különösen a hasi területen, mivel a test stressz idején fejlődött a kalóriák tárolására.

Hajlamosak vagyunk elkülöníteni az elmét és a testet a kultúránkban, de ezek sokkal szorosabban kapcsolódnak egymáshoz, mint azt észrevennénk. Az elhízás kezelésének megértéséhez a mentális állapotra és a szorongásra, valamint az étrendre és a testmozgásra kell összpontosítanunk.

A holisztikus megközelítés az egész lényed kezelésére összpontosít; test és elme. Az éberség, az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a beszélgetésterápia azok közül a holisztikus megközelítések közül, amelyekkel jobban érezheti magát.

Mindfulness

Figyelmesnek lenni azt jelenti, hogy folyamatosan tisztában vagyunk azzal, mi zajlik önmagunkon belül és kívül.

Az ősi bölcsesség azt tanítja, hogy „az egészséges elme egészséges test”. Ahogy egy ház alapja nélkül esik a földre, teste túlsúlyossá és betegsé válhat anélkül, hogy az egészségre és a boldogságra összpontosítanánk!

A nap folyamán lassabbá válhat, főleg az ételek elkészítése, az evés és a mozgás közben. Ez segít jobban megismerni minden olyan egészségtelen szokást és kiváltó tényezőt, amely nem szolgálja a fogyás céljait és rosszul érzi magát.

Tisztában kell lennie azzal, hogy mit és hogyan eszel. Nagyon gyakran, ha szorong, akkor többet fog enni. De ha relaxációs állapotban van, akkor nem eszeveszetten vagy esztelenül fog enni. A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, sovány húsban, baromfiban és halban gazdag étrend használata nagyban hozzájárulhat a fogyáshoz.

Bár egyetlen tápanyag vagy étkezési terv sem gyógyíthatja a depressziót, a megfelelő általános táplálkozás elengedhetetlen a mentális jólétéhez.

Ha mozogsz, akkor veszítesz - Fontok és depresszió!

Fontos tudni, hogy a súlygyarapodás sok felírt antidepresszáns gyakori mellékhatása. Szerencsére a túlsúlyos és depressziós betegek ugyanazon recept alapján segíthetnek magukon; gyakorlat! A testmozgás ellensúlyozhatja a gyógyszerekkel kapcsolatos súlygyarapodást.

Bármely testmozgás jobb, mint a semmi, és segít a testének jobban megszokni az aktív tevékenységet.

Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa a testmozgást, meg kell próbálnia legalább napi fél órát aktívnak lenni.

Ne feledje, hogy a depresszió és a súlyproblémák kezelése valószínűleg nem csupán egy tablettát és egy mindenki számára megfelelő étrendet igényel!

Töltse le a DeepH Health Monitoring alkalmazást, és érezze magát jobban minden nap!

Töltse le az App Store-ból: