A diéta, ami csak bolyhos • Szavak a wellnessről • Iowa Állami Egyetem kiterjesztése és tájékoztatása

A diéta, amely csak bolyhos

Sok őrült diéta jelenik meg a címsorokban. Néhány közelmúltbeli ajánlat az etetőcső-diéta és a galandféreg-diéta. A legfrissebb étrend, amely a címlapokra kerül, a vattacsomós étrend, és a mögöttes tudomány hasonlít a pamut szerkezetére - nem támogató pihe.

csak

A diéta magában foglalja öt narancslébe, limonádéba vagy turmixba mártott pamutgolyó fogyasztását. Az állítás az, hogy jól érezzük magunkat anélkül, hogy híznánk. Egyes fogyókúrázók étkezésük előtt fogyasztják ezeket a kalóriabevitel korlátozása érdekében, míg mások kizárólag a pamutgolyókra támaszkodnak „étel” bevitelként.

Orvosi szakértők egyetértenek abban, hogy ebből a diétából semmi jó nem származhat, sőt, nagyon veszélyes a következő okok miatt:

  • A pamutgolyók nem lehetnek pamutok - a legtöbb fehérített poliészter szál, amely sok vegyszert tartalmaz
  • A szintetikus pamutgolyók fogyasztása hasonló a szövet, vagy akár gombok vagy érmék fogyasztásához
  • A kockázatok közé tartozik a fulladás, az alultápláltság, vagy ami még rosszabb, a bélrendszer elzáródása, ami életveszélyes lehet

Egészségesebb és biztonságosabb megközelítés a teltségérzethez az, hogy biztosan rengeteg rostot kapjon étrendjében. Kövesse ezeket a tippeket, hogy naponta megkapja az ajánlott 25-38 gramm rostot:

  • Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket (bab és borsó), amelyek mind jó rostforrások
  • Nézze meg a Táplálkozási tények panelen a termék rosttartalmát - legalább 20 százalékot tartanak magasnak
  • Tartalmazza a rostokban gazdag ételeket étkezéshez és harapnivalókhoz

Ha többet szeretne tudni arról, hogyan lehet biztonságosan elérni és fenntartani az egészséges testsúlyt, keresse fel a MyPlate oldalt.

Szeretne többet megtudni a magas rosttartalmú ételek kiválasztásáról? Nézze meg ezeket az erőforrásokat:

  • Teljes kiőrlésű gabona kiadvány - információt nyújt a teljes kiőrlésű ételek kiválasztásáról
  • Szárított bab, borsó és lencse - elmondja, hogyan kell használni a szárított babot