A diéta - Tökéletes egészségügyi étrend Tökéletes egészségügyi étrend
  • itthon
  • A diéta
  • Hírlevél
  • Vásárolja meg a könyvet
  • Tökéletes egészségügyi visszavonulás
    • Ról ről
    • Egy nap a visszavonuláson
    • Fotók
    • Az ételünk
    • Beállítás
    • Szobák és árak
    • Alaprajzok
    • Csapatunk
    • GYIK
    • Ajánlások
  • Ajánlások
    • Miért vásároljon itt?
    • Kiegészítők
    • Cirkadián ritmusok
    • Edzőeszközök
    • Étel
    • Konyhaedények
    • Baba
    • AOBiome termékek
  • Receptek
  • Olvasói eredmények
  • Erőforrások
    • Média
    • PHD étellemez lefordítva
    • Shou-Ching fotóművészete
    • Útmutató a tudományos bejegyzésekhez
    • Kérdések és válaszok
    • Megjegyzések a könyvhöz
    • Gyógyítók
  • Rólunk

A diéta

A tökéletes egészségügyi étrend

Íme a Perfect Health Diet étrendünk:

egészségügyi

Súly szerint az étrend körülbelül 3/4 növényi ételre, 1/4 állati ételre vonatkozik. Kalória szerint körülbelül 600 szénhidrátkalóriát eredményez, elsősorban keményítőkből; körülbelül 300 fehérje kalória; és a zsírok biztosítják a napi kalóriák többségét (50-60%).

Az alma árnyékában olyan élelmiszerek vannak tiltva, amelyek magas toxintartalmuk miatt vannak. Nevezetesen:

  • Ne fogyasszon gabonaféléket - búzát, árpát, zabot, kukoricát - vagy ezekből készült ételeket - kenyeret, tésztát, reggeli müzlit, zabpelyhet. A kivétel a fehér rizs, amelyet a „biztonságos keményítőink” közé sorolunk. A rizstészta, a rizskeksz és hasonlók rendben vannak, csakúgy, mint a rizsliszt, a burgonyakeményítő és a tápióka-keményítő keverékéből készült gluténmentes ételek.
  • Ne fogyasszon kalóriadús hüvelyeseket. A borsó és a zöldbab rendben van. A szóját és a mogyorót abszolút kizárni kell. A bab megfelelő elkészítéssel elfogadható lehet, de javasoljuk, hogy kerülje őket.
  • Ne fogyasszon hozzáadott cukrot vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó ételeket. Ne igyon semmit, amely cukrot tartalmaz: az egészséges italok a víz, a tea és a kávé.
  • A többszörösen telítetlen zsíroknak az étrend kis hányadának kell lennie (

Az összes kalória 4% -a). Ennek elérése érdekében ne egyen magolajokat, például szójababolajat, kukoricaolajat, pórsáfrányolajat, napraforgóolajat, repceolajat vagy hasonlókat.

Nagyon ajánljuk bizonyos ételeket mikroelemeiknek. Ide tartoznak a máj, a vese, a tojássárgája, a tengeri moszatok, a kagylók, az erjesztett zöldségek és a csontlevesek.

Javasoljuk továbbá az étrend bizonyos kiegészítőkkel történő kiegészítését. Lásd a Kiegészítő ajánlások oldalt. Ezeknek a tápanyagoknak hiánya van a modern étrendben az ásványi anyagok eltávolításával az ivóvízből, az ásványi anyagok talajból történő kimerüléséből a mezőgazdaságban, vagy a modern életmód miatt, amely beltéri életmódtól megfoszt minket a D-vitamintól.

Javasoljuk az étrend módosítását bizonyos betegségek esetén. A neurológiai rendellenességeknek gyakran előnyös a ketogén étrend; más állapotok számára előnyös lehet az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Ezeket a variációkat tárgyalja a könyv:


További vásárlási lehetőségeket a „Könyv megvásárlása” oldalon talál.