A diétakultúra felemelkedése

Ha időt tölt a súlya miatt, aggódik a diéták, az ál-diéták és az életmód-tervek között, vagy bűnösnek érzi magát az egyszerűen evés miatt, itt az ideje, hogy szünetet tartson magának.

intuitív étkezés

Caitlin Geng

Sokan annyi időt töltenek új étrendek kipróbálásával, küzdenek a jelenlegi étrendek betartásáért, megfosztanak magunkat bizonyos ételektől, arról beszélünk, hogy mennyi súlyt szeretnénk lefogyni, és hangsúlyozzuk a kalóriákat és a szénhidrátokat, hogy elfogadtuk a diétát kultúra ”mint norma. Szégyenérzetet fűzünk az étkezéshez, ami azt jelenti, hogy szégyent érezünk testünkkel szemben. Laura Thomas táplálkozási szakember PhD szerint van egy másik módszer is, amelyet a Just Eat It című könyvében magyaráz.

Diéták és rendezetlen étkezés

Laura azt mondja: „(A diétakultúra) soványságot követel, függetlenül attól, hogy mi kerül mentális vagy fizikai egészségünkbe. Egyszerű gondolkodásmód az a kultúra, amely a vékony eszményt tartja fenn a szépség mércéjeként. ”Elmagyarázza, hogy ez a kultúra miként tudja a nőket stagnálni, mivel az„ önkényes ideál elérése ”iránti rögeszménk azt jelenti, hogy életünket visszatartjuk., a randevúktól és bizonyos típusú ruhák viselésétől kezdve a gyerekekkel való rohangálásig mindent elhalasztott - "Amint lefogyok, elkezdem élni az életemet."

Laura szerint az étkezési magatartást az intuitív étkezés, a rendezetlen étkezés és a klinikai étkezési rendellenességek közé sorolják. Általában az intuitív étkezés magában foglalja:

Nincsenek étkezési szabályok.

Nem zárhat ki dolgokat az étrendből, hacsak nincs allergiás, etikai vagy vallási oka.

Nem érzi szorongását vagy stresszt az étel miatt.

Nem érzi bűntudatát azért, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyeknek tetszik, például tortát vagy chipset.

Rugalmas az étkezés. Étel élvezete.

Az éhség és a teltség jelzéseire hangolva, legtöbbször.

Olyan ételeket fogyasztani, amelyek többnyire jól érzik magukat és energikusnak érzik magukat.

A rendezetlen étkezést „viselkedésként határozza meg, amely magában foglalhatja az étkezés elhagyását, a mértéktelen evést, bizonyos ételcsoportok korlátozását vagy a koplalást… szégyen, bűntudat, szorongás vagy más, az étkezéshez kapcsolódó negatív hangulatállapot kíséretében”.

Akár 3 prémium történetet olvashat el, mielőtt feliratkozna a Magzter GOLD-ra

Jelentkezzen be, ha már előfizető

Korlátlan hozzáférést kaphat több ezer gondozott prémium történethez, újsághoz és több mint 5000 magazinhoz