Az egészséges bőr étrendje

Mi a legjobban őrzött titka a gyönyörű bőrrel kapcsolatban?

Ez a leggazdagabb hidratáló? A legdrágább arcmaszk? Lehet, hogy nem az, amire gondolsz!

Nagyrészt az, hogy mit tesz a testébe, ugyanúgy vagy még inkább befolyásolja a bőr megjelenését és textúráját, mint amit a tetejére tesz.

Víz

Bőre 64% vízből áll! A víz rugalmasságot és ragyogást kölcsönöz a bőrének. Ha a tested kiszáradt, akkor valószínűleg a bőröd is kiszáradt. Víz

segít kiüríteni a méreganyagokat, és szép és telt. A kiszáradt bőr gyorsabban öregszik, míg a jól hidratált bőr kövér és fiatalos.

Mindig győződjön meg róla, hogy testtömegének legalább felét minden nap unciában fogyasztja, hogy megfelelő hidratáltságot biztosítson. Ha úgy találja, hogy nem motivált vizet inni, próbáljon meg gyümölcsöt, például citromot, uborkát vagy bogyókat adni egy enyhén ízesített gyümölcsöt tartalmazó vízhez. A vízfogyasztás egész napos növelésének másik módja a teaivás. A tea remekül hidratálja, mert sokkal izgalmasabbá teszi a vizet. A teák, különösen a zöld tea, sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek jótékony hatással lehetnek a bőr egészségére is.

Diéta

A tápanyagokban gazdag étrend mindig a legjobb. A feldolgozott ételek sok hozzáadott cukrot, sót és olajat tartalmaznak, amelyek mind negatívan befolyásolhatják a bőrt. A legújabb kutatások szerint a feldolgozott élelmiszerek kitöréseket okozhatnak a túl sok hozzáadott olaj miatt. A magas nátriumtartalmú feldolgozott élelmiszerek kiszáríthatják a bőrt, ami szintén idő előtti öregedést okozhat.

Nincs egy olyan étrend, amely mindenkinek beválna, mert minden egyénnek kissé eltér a testkémiája. Figyeljen arra, hogy mit eszik és hogyan néz ki a bőre, akár egy élelmiszer-naplót is vezethet a nyomon követéshez.

Mikroelemek A leveles zöldek rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, például A-, C- és E-vitaminokat. Ezek a vitaminok elősegítik bőrének kollagéntermelését, és megvédik a környezeti károktól. Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a dinnye, a citrusfélék, a bogyós gyümölcsök és az ananász magas víztartalmúak és rendkívül hidratálóak. A diófélék és a magvak omega-3 zsírsavakkal rendelkeznek, amelyek táplálják és rugalmassá teszik a bőrt, és bizonyítottan segítenek megvédeni a bőrt a nap káros sugaraitól. Az antioxidánsokban gazdag ételek, például a paradicsom, a zöldek és a teljes kiőrlésű gabonák segítenek megvédeni a bőrt belülről, és a szabad gyökök elleni küzdelemmel küzdenek az öregedés ellen. Míg ezeket a tápanyagokat táplálékkiegészítőkkel szerezheti be, mindig az a legjobb, ha teljes táplálék formájában kapja meg őket, ha minden nap rengeteg tápanyag-sűrű ételt fogyaszt az étrendbe.

A kevesebb több

Túl sok bőrápoló termék, különösen vegyi anyagokat tartalmazó, túlterhelheti és irritálhatja a bőrt. Amikor a bőrápolási rutinodról van szó, a legjobb, ha egyszerűen megtartod. Néhány természetes és hatékony termék, sok víz és egészséges étrend mellett elvégezheti a munkát, és egészségesé és ragyogóvá teheti bőrét.

Szólj hozzá

A megjegyzéseket a megjelenés előtt jóváhagyjuk.