Unod már, hogy reggelire kukoricapehelyet eszel? Próbálja ki ezt az egészséges mangó-banán turmix tálat

Golgappe, pizza, és hogyan felejthetjük el a dalgona kávét ... ezek az ételek az egyik vagy másik Instagram hírcsatornán jelennek meg. #LockdownCravings! Noha sok örülni kell, mivel ezek arra utalnak, hogy a kivett generáció otthon tanul főzni - hol vannak az egészséges receptek?

Ha ugyanerre gondoltál, egy finom és egyszerű recepttel állunk itt rendelkezésére, amely lehetőséget ad arra, hogy az egész világ számára dicsekedhessen kulináris képességeivel anélkül, hogy növelné a derékvonalát.

Szerezd meg a napi adag wellness-t Feliratkozás hírlevelünkre

Nyári emberekről van szó, ezért gondoltuk, hogy némi zajt csapunk a desi fiúinknak - mangó és banán. Tehát ma segíteni fogunk egy tökéletes mangó-banán turmix tál elkészítésében, amely tökéletes brekkie-t biztosít.

Hozzávalók:

1 érett mangó, durván apróra vágva
1 érett banán, nagyjából apróra vágva
1 kemény banán, szeletelve
1 kemény mangó, finomra szeletelve
1 alma, finomra szeletelve
15 - 20 fekete szőlő
2 evőkanál joghurt (hűtött)
50 ml tonna tej (hűtött)
2 evőkanál méz
2 kardamom
1 ek pirított lenmag
1 evőkanál sült chia mag
Válogatott diófélék (mandula, dió és mazsola), egyik napról a másikra áztatva

Készítmény:

1. Egy turmixgépbe tegye a banánt, a mangót, a joghurtot, a tejet, a mézet és a kardamomot. Turmixoljuk simára. Akkor adhat hozzá több tejet, ha vékonyabb konzisztenciát szeretne.

2. Öntse a keveréket egy tálba, és kezdje el a díszítést. Kezdje egy réteg apróra vágott banánnal és mazsolával. Tetejére egy réteg mangó és dió kerül. Befejezzük egy réteg szőlővel, mandulával és almával.

3. A tetejére szórj néhány chia- és lenmagot, és étvágygerjesztő és szuper tápláló turmixod készen áll.

A banán és a mangó nem hízik meg, ellentétben azzal, amit gondolsz
Tudta, hogy egy mangó (kb. 200–250 gramm) 150–175 kcal-t ad, de egy darab sütemény legfeljebb 350 kcal-t kínál?

Először is, ha bármit mértékkel megeszel, nem ártasz! És örömmel fogja tudni, hogy ez a két gyümölcs a tápanyagok erőműve. Az antioxidánsoktól a rostokig mindez megvan.

Valójában egy folyóiratban megjelent tanulmány Táplálkozási és anyagcsere-ismeretek azt javasolta, hogy a mangó fogyasztása javítja a vércukorszintet, különösen az elhízottak esetében.

Szabályozza az inzulint a testében, és ezzel a turmix tálal kerülje el a cukorbetegséget. Kép jóvoltából: Shutterstock

És amikor a banánról van szó, akkor lehet, hogy rosszul ítéled meg őket. A folyóiratban megjelent tanulmány Tápláló azt állítja, hogy napi 1-2 banán segíthet a testsúlyának szabályozásában.

Most, hogy ezt elértük, használja ezeket a finom gyümölcsöket, és élvezze a turmix tálat.