Édes bogyós zabpehely

Ez az édes bogyós zabpehely a tökéletes egészséges reggeli, ha valami frissre és édesre vágyik. A kövér, lédús bogyós gyümölcsökkel és a tápanyagokban gazdag magok keverékével egészséges egész növényi ételek erőműve, amely órákig jóllakik! Olvassa tovább, és nézze meg, hogyan lehet ezt a finom bogyós zabpelyhes reggelitálcát kevesebb mint tíz perc alatt elkészíteni.

teljes

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Lásd itt a teljes közleményemet.

Szeretem a jó zabpelyhes reggelitálat, főleg, ha az öntetek megelőzik a zabpelyhet. Ez tulajdonképpen egy jó tál zabpehely titka, és pontosan ettől lesz ilyen finom ez a bogyós zabpehely recept!

Látja, a legfontosabb az, hogy bogyókkal töltse le, így minden falatnál édes, zamatos gyümölcsös jóságot kap. Azt gondolja, hogy desszertszerű csemegét kap, de valójában egész növényi összetevőkkel táplálja a testét, amelyek egész reggel jóllaknak.

Természetesen az aroma az oka annak, hogy Josh és én annyira szeretjük ezt a receptet, de ez is:

  • Teljes élelmiszer, növényi eredetű
  • Vegán
  • Finomított cukormentes
  • Természetesen édesítve
  • Tejmentes
  • Gluténmentes (ha gluténmentes zabot használ)
  • 100% finom!

Nem lehet ezt legyőzni, mi? Szóval hadd mutassam meg, hogyan lehet elkészíteni!

Hogyan készítsünk édes bogyós zabpelyhet

Ez a könnyű édes bogyós zabpehely tíz perc alatt összeáll egy gyors reggeli lehetőségért, amelyet akkor is dobhat össze, ha reggel korlátozott ideje van.

És imádom, hogy nem koszol el egy csomó ételt! Mivel a tálban főzöd, nem kell aggódnod, ha utána megmossz egy rendetlen edényt. Nem tudok rólad, de ez pont a sikátoromban van!

Tehát így készíted az eddigi legjobb bogyós zabpelyhet:

Hozzávalók

  • ½ csésze régi vágású zabpehely (nem a gyors főzés)
  • 2/3 csésze víz
  • 2 teáskanál juharszirup (több ízlés szerint)
  • 1 tk. lenmag liszt
  • 1 tk. hántolt kendermag
  • 1 tk. chia mag
  • Áfonya, frissen vagy fagyasztva
  • Eper, frissen vagy fagyasztva

Utasítás

1. Adja hozzá a vizet a vízforraló vagy edényt, és forraljuk fel.

2. Helyezze a zabot a hőálló tál.

3. Öntse a forrásban lévő vizet a zabra, és kissé keverje addig, amíg az összes zab megnedvesedik. Tegyen egy fedelet vagy lemezt a tál fölé, és hagyja állni 5 percig.

4. Távolítsa el a fedelet/lemezt, és keverje hozzá a juharszirupot és a lenlisztet, majd töltse fel chia maggal, kendermaggal és bogyókkal.

Receptjegyzetek

Ez a recept egy adagot ad.

Használhat régimódi hengerelt zabot (nem a gyors főzés fajtáját) vagy a gyors főzésű, acélból vágott zabot. Néha még a kettő keverékét is használom egy kiadósabb textúrához!

Használhat friss vagy fagyasztott bogyókat, attól függően, hogy az év melyik szakában készíti el ezt a receptet. Szeretek friss bogyókat használni, amikor a bogyók szezonban vannak, de a recept fagyasztott bogyókkal is remekül működik.

A bogyók bármilyen kombinációja megfelel ennek a receptnek. Általában epret, áfonyát vagy málnát használok.


Nyomtatható recept édes bogyós zabpehelyhez

Itt található az édes bogyós zabpehely recept nyomtatható verziója, amelyet kinyomtathat és megőrizhet az egyszerű tájékozódás érdekében: