Egészséges étrend, egészséges bőr

étrend

A régi mondás szerint „te vagy az, amit eszel”, és a bőröd a test legnagyobb szerve. Gondolod, hogy a mondás helyesbített? Biztosan!

Az Ön által választott ételek közvetlen hatással vannak a bőr általános egészségére. Tudjuk, hogy az egészséges választás nem mindig könnyű. A jó ételek hébe-hóba csábítanak minket. A legjobb, amit tehet, hogy étkezési döntéseinek többségét DO-val, a DON'T helyett választja.

Étel nem
1. Kerülje a felesleges cukrot és más szénhidrátokat. A tested metabolizálja az egyszerű szénhidrátokat, mint például a burgonya chipsben és a fehér kenyérben, átalakítva glükózzá. A konverzió után tapadhatnak olyan fehérjékhez, mint a kollagén, és károsíthatják működésüket. Az étrendben lévő extra cukor károsíthatja az elasztint, azt a fehérjét is, amely rugalmassá és ellenállóbbá teszi a bőrt.

2. A tejtermelés okozhat problémát. "Ez különösen igaz azokra, akik hajlamosak a pattanásokra" - jelentette ki Dr. Matthew Fanelli, a Forefront Dermatology igazgatótanácsával igazolt bőrgyógyász. „A tejtermékek a tesztoszteronhoz kapcsolódó hormonokat tartalmaznak, amelyek stimulálhatják a bőr zsírmirigyeit, eltömődve pórusokat és pattanásokat. Ahelyett, hogy tejterméket adna a kávéjához vagy a tál gabonához, használjon nem tejszerű tejet, például cukrozatlan mandulatejet. Ha úgy gondolja, hogy bőrproblémái közvetlenül a tejbevitel következményei, próbáljon legalább 30 napig megszüntetni a tejterméket, és nézze meg, hogyan reagál a bőre.

3. Ne vigyük túlzásba az alkoholt. „A túlzott alkoholfogyasztás számos mögöttes bőrbetegség, például pikkelysömör, pattanások és rosaceák fellángolását idézheti elő. A bőr kiszáradását is eredményezheti, ami pelyhes, száraz és unalmas megjelenést okozhat ”- jegyezte meg Dr. Fanelli. "Korlátozzon egy vagy két pohár vörösre, igyon sok vizet, és hagyja maga után a felesleges kalóriákat."

4. Kerülje a sós ételeket: A sok sós étel elfogyasztása felesleges folyadékretencióhoz vezet a bőrben, ami “puffadt megjelenést” eredményez. Keressen olyan ételeket, amelyekben alacsonyabb a nátriumtartalom, és tartózkodjon attól, hogy további sót adjon az asztalnál.

Food Do's
1. Az egészséges zsírokat vegye be étrendjébe. Az olívaolaj például antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek az öregedés jeleinek csökkentésében.

2. Töltsön fel leveles zöldeket. Az olyan ételek, mint a kelkáposzta és a spenót, A-vitamint tartalmaznak, ami elengedhetetlen a tartáshoz
a bőr sima és ránctalan.

3. Élvezze a szóját. A szója izoflavonjai segíthetnek megállítani a kollagén lebomlását, ami megereszkedett bőrhöz és ráncokhoz vezet. A szója hozzáadása étrendjéhez kevesebb finom vonalú bőrt és jobb rugalmasságot eredményezhet.

4. Próbáljon kiwit. Ez a gyümölcs tele van C-vitaminnal, amely serkenti a kollagén szintézisét, megtartva a bőr tanítását és mentes a finom vonalaktól. A C-vitamin a szabad gyökök ellen is képes harcolni, amelyek károsíthatják a sejteket, így kevésbé száraz és kevésbé észrevehető ráncokkal rendelkező bőr jön létre.

5. Fogyasszon több karotinoidot. Azoknál az embereknél, akik nagyobb mennyiségű karotinoid tartalmú gyümölcsöt és zöldséget esznek, mint a sárgarépa és a sütőtök, a bőrük több sárga tónusú, ami egészséges, természetes fényt kölcsönöz arcszínüknek.

Bőrharcok?
A Forefront Dermatology szakterületen tudjuk, hogy az élet azokról a pillanatokról szól, amikor nincs szükségünk ránk. Ezért vagyunk itt minden pillanatban, amikor te. Átfogó és együttérző gondozást kínálunk minden bőrbetegség számára, és testreszabott kezelési terveket készítünk minden korosztály számára - a legapróbb betegek számára is! Találjon ma egy helyet a közelében.

Kapcsolódó cikkek Bőröregedés - Bőrápolás -

A legjobb bőrápoló rutin zsíros bőrre | Elülső bőrgyógyászat

Teljes test bőrrák szűrése: mire számíthat | Elülső bőrgyógyászat

Milyen hamar tudok edzeni a Botox után? | Elülső bőrgyógyászat

Hány egységre van szüksége a Botox-ra? | Elülső bőrgyógyászat

Mennyi ideig tart a Botox hatása? | Elülső bőrgyógyászat

Mik azok az ajakfeltöltők? | Elülső bőrgyógyászat

  • Találj meg minket
  • Keressen egy helyet
  • Keressen egy szolgáltatót
  • Feltételek és kezelések
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Betegforrások
  • Kérjen időpontot
  • Online fizetés
  • Betegportál
  • Biztosítás és számlázás
  • Brosúrák és irodalom
  • Rólunk
  • Rólunk
  • Orvos vezetés
  • Elülső karrier
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Oldaltérkép

Kapcsolatba lépni velünk