A diétapárnak két jelentős szerepe van: Az összetartozás mélyreható hatást gyakorolhat a testsúlyra. És a partner „segítségének” nem mindig vannak pozitív eredményei.

Jack Sprat nem ehetett zsírt,

jelentős

A felesége nem ehetett soványt:

Tehát mindkettőjük között látja,

Tiszta nyalogatták a tálat. A párok már régóta gyantáztak és hanyatlottak a súly kérdésében. Néhányan megtalálták a megfelelő egyensúlyt - a Jack Sprat óvodai rímben megtestesített állapot -, de sokan mások hatalmas küzdelmekkel küzdöttek.

Amikor Marion, a 47 éves Santa Ana irodai adminisztrátor súlycsökkentő programot indított, férje megdicsérte - kezdetben. "Az első három hónapban biztatott" - mondja.

Aztán a dolgok megváltoztak.

„Néhány hónap múlva kritizálni kezdett, ha híztam egy fontot, vagy ugyanaz maradtam. A nyaggatása bántotta az érzéseimet, ezért azt mondtam neki, hogy már nem akarom megosztani vele a fejlődésemet - csak pozitív emberekkel. Dühös lett, de a döntésem a legjobbra sikeredett.

25 kilót sikerült lefogynia.

Annak ellenére, hogy mennyit nyomunk, a saját vállalkozásunknak kell lennie, ha azonban mással egyesülünk, a súlyunk hirtelen páros kérdéssé válik - mondja Amy Stark, Santa Ana klinikai pszichológusa, aki családi és egyéni terápiát nyújt, és gyakran tanácsot ad az embereknek, akik megpróbálnak elveszíteni súly. "Az embereknek határozott elképzeléseik vannak arról, hogy partnerük hogyan nézzen ki."

Ezekkel az elvárásokkal gyakran érkeznek utasítások, hogyan lehet a legjobban fogyni, és szidás, ha a hüvelyk nem olvad el.

Mindezeknek a „szakértői” tanácsoknak köszönhetően sok házastárs és jelentős más személy befolyásolja az ember fogyás kísérleteit - mondja Michelle Pawlak, a Newport Beach bejegyzett dietetikusa, aki magán- és vállalati táplálkozási tanácsadást végez, gyakran párokkal és családokkal dolgozik együtt a fogyás és az egészséges táplálkozási tervek terén.

„Az étel életünk szerves része; az evés olyasmi, amit naponta többször csinálunk, gyakran házastársainkkal ”- mondja. "Az étkezésnek nagyon sok érzelmi jelentősége van, ami befolyásolhatja, hogy mit eszünk és mennyit."

A házasság és az összetartozás mélyen befolyásolhatja az ember súlyát.

"Néhány olyan házas ember, akinek súlyproblémái vannak, biztonságban érzi magát a kapcsolatban, ezért amikor elfáradnak a súly elleni küzdelemben, csak elengedik magukat" - mondja Stark.

„Más helyzetekben a súlyprobléma nélküli személy csúnya„ kövér ”címkékkel kicsinyítheti a túlsúlyos embert. Minél jobban kritizálják a túlsúlyos embert, annál nagyobb a súlya, hogy elszigetelje magát az érzelmi bántalmazástól ”- mondja.

Sok súlyproblémával küzd az ételért a kényelem kedvéért, mert nem kapják meg a párkapcsolatukban szükséges táplálékot - mondja Stark. A nők gyakran ezért esznek többet a kelleténél - mondja. Míg a férfiak túlfogyaszthatják az ápolás hiányának kompenzálását, depressziós állapotban nagyobb eséllyel fordulnak ételhez a kényelem érdekében.

Azokban a kapcsolatokban, ahol mindkét partner hajlamos a túlsúlyra, néha egyszerűen elragadja a közös főzés és étkezés. Bizonyos esetekben az emberek még híznak is, mert házastársuk étellel próbálja megszeretni őket. "Sok nő betartja a régi mondást:" Az ember szívéhez az út a gyomrán keresztül vezet "- mondja Stark.

Stark szerint azonban néha az elhízott egyének súlyos személyes vagy házassági problémákkal küzdenek, amelyekkel nem foglalkoztak.

„Nemrég tanácsot adtam egy párnak (ahol) a feleség fogyni kezdett és jól érezte magát magában, de a férj továbbra is túlsúlyos, és nem próbál segíteni magán. Ez a házasság katasztrófához vezet ”- mondja Stark.

Mivel a túlsúly a társadalmunkban annyira társadalmilag elfogadhatatlan, a partnerek gyakran elkövetik azt a hibát, hogy megpróbálják a másik ember súlyát az ő vállalkozásukká tenni.

"Az az igazság, hogy ha házastársa túlsúlyos, akkor az ő döntése kell, hogy legyen a súlya" - mondja Stark.

"A karcsú házastársak néha bejelentik a túlsúlyos embernek:" Ha igazán szeretnél, akkor lefogynál "- mondja. „Nem arról van szó, hogy egy túlsúlyos ember szereti a házastársát. Arról van szó, hogy a személy annyira szereti önmagát, hogy lefogyjon. A karcsú ember szeretettel kifejezheti aggodalmát és felajánlhatja a segítségét, de a döntés végül a túlsúlyos emberé. A kócolás, könyörgés, könyörgés, provokálás és fenyegetés nem segít, és nagyon is akadályozhatja, ami még nagyobb súlyt eredményez.

Mivel a túlsúlyos ember házastársa hatalmas befolyást gyakorol, nagyon fontos, hogy mit csinál és mit nem. Ahhoz, hogy segítsen egy kedvesének elveszíteni a nem kívánt fontokat, tartsa szem előtt a következőket.

* Legyen együttérző. "A túlsúlyra hajlamos emberek számára a fogyás nem könnyű feladat, mondja Stark. - Sajnos néhány természetesen karcsú házastárs nehezen érti ezt. Azt gondolhatják, hogy házastársuknak nincs akaraterője, miközben az az igazság, hogy valószínűleg sokkal lassabb az anyagcseréje. ” Marion, az a nő, aki 25 kilót fogyott, azt mondja, hogy férje vékony, és csak a súlyának megtartása érdekében dupla segédanyagot kell megennie. „Ne mondja el a fogyókúrázóknak, hogy mennyire könnyű lefogyni, ha önnek sincs súlyproblémája. Fogalmad sincs, milyen nehéz lehet ”- tanácsolja. * Ne légy szülő. Amikor egy személy fogyni próbál, sok házastárs kísértésbe esik, hogy kalóriarendőrt játsszon. "Hacsak nem kéri, ne figyelje, mit eszik a házastársa" - mondja Stark. - És soha ne borzolja meg az illetőt azzal, hogy megkérdezi, mennyi súlyt szerzett vagy lefogyott. Ugyanebben a tekintetben ne próbáld megszégyeníteni házastársadat a fogyásban, mondván: „Gee, ha többet eszel, akkor nem tudsz kijutni az asztal mögül!” ”

* Kommunikálni. A házastársa kérheti és szüksége lehet a segítségére. "Üljön le, és beszélje meg, hogy az illető mennyi beavatkozást szeretne" - mondja Pawlak. "Néhány embernek biztatásra és felügyeletre van szüksége, míg mások szeretnek önállóbbak lenni."

Marion szerint, ha kétségei vannak, tartsa be a száját. "Ha egy személy nem kér segítséget vagy biztatást, gyakran a csend a legjobb" - mondja.

* Óvakodj a szabotázstól. Néha a házastársak tudatosan vagy öntudatlanul rossz helyzetbe hozzák a diétát azzal, hogy a túlsúlyos ember számára ellenállhatatlan hízó ételeket hoznak haza.

"Ilyen esetekben előfordulhat, hogy megpróbálja megmutatni a szeretetet azzal, hogy hazahozza házastársa kedvenc csemegéjét, de ez nem jó ötlet" - mondja Pawlak. "Ne hozzon haza harapnivalókat, még magának sem, hogy neki gondjai lesznek az ellenállással."

* Egyél ugyanazokat az ételeket. "A fogyáshoz szükséges egészséges étrend nem lehet más, mint egy étrend a kívánt súly fenntartása érdekében" - mondja Pawlak.

„A karcsú embernek nem kell más étrendet fogyasztania, mint annak, aki figyeli a súlyát. Fogyasszon egészséges étrendet, amely 55% szénhidrátot, kevesebb, mint 30% zsírt és körülbelül 15% fehérjét tartalmaz, és házastársa nemcsak fogyni fog, hanem mindketten egészségesebbé válnak. Számos pozitívum származik a jobb étkezésből, beleértve a magasabb energiaszintet, valamint a szívbetegségek és a különböző rákos megbetegedések kockázatának csökkentését. ”

Kisebb húsadagok elfogyasztásával és alacsony zsírtartalmú főzési módszerekkel, például sütéssel, roston sütéssel, grillezéssel, pörköléssel, forralással és orvvadászattal, valamint a piacon lévő sok alacsony zsírtartalmú és zsírmentes termék helyettesítésével lehetővé válik a kedvenc ételek átdolgozott verzióinak elkészítése amit mindenki élvezhet - mondja Pawlak. Kerek ételek rengeteg gyümölcsrel és zöldséggel, teljes kiőrlésű gabonával és gabonafélékkel.

Ugyanazon étkezés megosztása megmenti a szakácsot a kettős munkától, és megakadályozza, hogy a fogyókúrázó fogyatékosságot érezzen, és mintha átmeneti programon lenne része. "A jó étkezésnek egész életen át tartó elkötelezettségnek kell lennie" - mondja Pawlak.

Az a személy, aki fontokat akar leadni, előnyös lehet, ha ezeket a dolgokat szem előtt tartja:

* Mondja el partnerének, hogyan és miért szeretne fogyni. "Üljön le házastársával, és magyarázza el neki, miért fontos a fogyás és mi a célja" - mondja Pawlak. - Ezután beszélje meg, hogyan segíthet Önnek.

* Maradjon koncentrált. "Az élet felpörög, és könnyen megfeledkezhetünk céljainkról, ezért fontos emlékeztetni magadra, hogy mit és miért csinálsz" - mondja Pawlak. "Az új testsúlyoddal való megjelenítés, hogy mit szeretnél kinézni és mit akarsz csinálni, szintén hasznos."

* Mérési eredmények. Az előrehaladás rendszeres ellenőrzése ösztönözni fogja Önt, amikor közelebb kerül a céljához. Attól függően, hogy mit próbál elérni, ez azt jelentheti, hogy leméri, hány hüvelyknyi távolságot veszített el, koleszterin- vagy vércukorszint-tesztet kapott, vagy ellenőrizte a vérnyomását.

* Vesztes együtt. A túlsúlyos párok, akik úgy döntenek, hogy együtt fogynak, együtt tudnak működni, ösztönözve egymást, megosztva a tápláló, alacsony zsírtartalmú étkezéseket és részt véve olyan tevékenységekben - például gyaloglásban -, amelyek nem tartalmaznak ételt.