A diétás kerékpározás hatása a nők fogyására, zsírvesztésére és a pihenő energiafogyasztására

Julie Y Kresta

1 Testmozgás és sporttáplálkozás laboratórium, Texas A&M Egyetem, College Station, TX, USA

Mike Byrd

1 Testmozgás és sporttáplálkozás laboratórium, Texas A&M Egyetem, College Station, TX, USA

Jonathan M Oliver

1 Testmozgás és sporttáplálkozás laboratórium, Texas A&M Egyetem, College Station, TX, USA

Claire Canon

1 Testmozgás és sporttáplálkozás laboratórium, Texas A&M Egyetem, College Station, TX, USA

Michelle Mardock

1 Testmozgás és sporttáplálkozás laboratórium, Texas A&M Egyetem, College Station, TX, USA

Vasárnap Simbo

1 Testmozgás és sporttáplálkozás laboratórium, Texas A&M Egyetem, College Station, TX, USA

Yanghoon Jung

1 Testmozgás és sporttáplálkozás laboratórium, Texas A&M Egyetem, College Station, TX, USA

Majid Koozehchian

1 Testmozgás és sporttáplálkozás laboratórium, Texas A&M Egyetem, College Station, TX, USA

Deepesh Khanna

1 Testmozgás és sporttáplálkozás laboratórium, Texas A&M Egyetem, College Station, TX, USA

Brittanie Lockard

1 Testmozgás és sporttáplálkozás laboratórium, Texas A&M Egyetem, College Station, TX, USA

Ryan Dalton

1 Testmozgás és sporttáplálkozás laboratórium, Texas A&M Egyetem, College Station, TX, USA

Han K Kim

1 Testmozgás és sporttáplálkozás laboratórium, Texas A&M Egyetem, College Station, TX, USA

Chris Rasmussen

1 Testmozgás és sporttáplálkozás laboratórium, Texas A&M Egyetem, College Station, TX, USA

Richard B Kreider

1 Testmozgás és sporttáplálkozás laboratórium, Texas A&M Egyetem, College Station, TX, USA

Kiegészítés

Konferencia

Háttér

A Curves fitnesz program 30 perces körverseny programot tartalmaz. A fogyás iránt érdeklődő nők testtömeg-szabályozó programot is követhetnek. A súlykezelő program legfrissebb változata a mérsékelt kalória-korlátozás (1200–1 500 kcal/nap) közötti időszakokban történő kerékpározást, majd magasabb kalóriabevitelt (2200 kcal/nap) követi, hogy megakadályozza a nyugalmi energiafelhasználás hosszú távú csökkenését (REE). Ennek az előzetes tanulmánynak az volt a célja, hogy megvizsgálja a testmozgás és az étrend-kerékpáros program megközelítésének hatékonyságát a fogyás, a zsírvesztés és a REE szempontjából.

Mód

Harminchat túlsúlyos és ülő nőt (35 ± 8 év; 200 ± 42 font; 43 ± 4% zsír, 33,4 ± 6 kg/m 2) magas szénhidráttartalmú (HC, n = 17) vagy magas fehérjetartalmú (HP, n = 19) étrendcsoport. Az első 30 nap alatt az alanyok 1200 kcal/nap mennyiséget fogyasztottak 1 hét múlva, majd 1500 kcal/nap mennyiséget fogyasztottak 3 hétig. Az alanyok ezután 2200 kcal/nap fenntartó étrendet követtek 4 hétig, mielőtt megismételték a 30 napos étrendet. A diéták 45: 30: 25% vagy 30: 45: 25% CHO: PRO: F értékek voltak a HC és a HP csoport esetében. Az alanyok részt vettek a Curves áramköri képzési programban is (30 perces hidraulikus ellenállási gyakorlatok, amelyekben 30 másodperces időközönként hajtottak végre helyreállítási padló kaliszténikát) 3-nap/hét és lendületesen sétáltak 30 perc 3-nap/hétig. Az adatokat a MANOVA elemezte ismételt mérésekkel, és átlagként ± SD változásként tüntették fel a kiindulási értékhez képest 1, 2, 3, 4 és 5 hónap után a HC és a HP csoportokra.

Eredmények

A súlycsökkenés (-5,1 ± 4,5, -6,9 ± 5,5, -8,9 ± 7,1, -10,0 ± 8,4, -10,7 ± 9,6 lbs, p = 0,001), minden egyes havi időpontban szignifikáns időhatás volt a kiindulási értékhez képest tömeg (-3,8 ± 3,5, -5,5 ± 4,2, -6,2 ± 4,4, -7,8 ± 5,8 és -7,7 ± 6,7 font, p = 0,001) és a testzsír százalékos aránya (-0,9 ± 1,7, -1,5 ± 1,8, -1,5 ± 1,8, -2,2 ± 2,2, -2,0 ± 2,5%, p A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóiratának cikkei itt találhatók: BioMed Central