Diéta fogyásért Svetlana Fus táplálkozási szakembertől


diéta

Svetlana Fus végzettsége szerint gasztroenterológus és táplálkozási szakember. Jelentősen hozzájárult az orvostudomány és a tudományos táplálkozás területéhez. Több mint 15 éve dolgozik a gasztroenterológia területén, és egyedülálló táplálkozási rendszeréről ismert.

Svetlana, egész tudatos életében tanulmányozta a túlsúly legfőbb problémáit és azokkal való bánásmódot. Ezért a fogyás és az egészség javításának alapvető tippjeivel szívesen megosztja. Ismeretes, hogy az egészség jó mutatója az ideális súly. És a sokak által elhanyagolt problémák éppen súlyban vannak.
A Svetlana Fus étrendje meglehetősen változatos, ezért nemcsak azok számára alkalmas, akik kis súlyt szeretnének leadni a testsúly fenntartása érdekében, hanem azok számára is, akik úgy döntöttek, hogy vigyáznak magukra. Ehhez a diétához nem szükséges tudni, hogy naponta hány kalóriát kell elfogyasztania a fogyáshoz.
Az alapszabály az, hogy a szervezet 5 kategóriájú ételt kap: gabonaféléket, fehérjéket, gyümölcsöket, gabonaféléket és zöldségeket. Szintén elengedhetetlen a cukor és a finomított fehér liszt kizárása az étrendből.

Kezdje a napot energiaellátással, ajánlott enni omlettet zöldségekkel reggelire, gabonaféléket a vízen és minden bizonnyal gyümölcsöt. Reggeli után Svetlana azt javasolja, hogy igyon gyógyteát, vagy meleg vizet mézzel. A tiszta víz jót tesz a testnek, mivel feloldja a méreganyagokat, hulladékokat és egyéb káros feleslegeket annak érdekében, hogy verejték útján eltávolítsa őket a testből. Ebédre fogyaszthat joghurtot, sajtot vagy gyümölcsöt. Az ebédnek teljesnek és zöldségféléknek kell lennie, kezdve a könnyű salátákkal és a sült köretekkel, halnak vagy húsnak is. Kívánt esetben ezek a termékek hüvelyesek - szója, bab, borsó, lencse - helyettesíthetők. Táplálkozási értéküknél fogva nem alacsonyabbak a húsnál. Este a kása alkalmas, de ne felejtsük el, hogy nem minden gabonafélék egyformán hasznosak vacsorára. Ideális - zabpehely a vízen. Ízlésképpen hozzáadhat egy kanál mézet. A zabpehely tartalmazza a legnagyobb mennyiségű rostot, így tökéletesen megtisztítja a beleket. Készíthet hajdina zabkását is. Párolt vagy sült zöldségekkel együtt használható. Ha súlyos éhséget érez, ihat egy pohár kefirt vagy cukrozatlan almakompótot.

Svetlana emellett hasznos tippeket is ad, amelyek a jövőben segítséget nyújtanak: tartson étkezési naplót, ez segít Önnek, elemezheti, milyen ételeket fogyaszt, és megszünteti az ócska ételek fogyasztását. Fagyassza le és szárítsa meg a zöldségeket és bogyókat télire. Kényelmes, és télen nem szenved vitaminhiánytól. Ne feledje: ha fogyni akar, akkor soha ne éhezzen. Ez rontja a test megjelenését és gátolja az anyagcsere folyamatait.

A Svetlana által javasolt étrend nemcsak a karcsú testet, hanem az egészséges testet is elősegíti. Végül is az egész étrend a megfelelő, kiegyensúlyozott étrenden alapszik. Változtatva étkezési szokásain, és fokozatosan áttérve a megfelelő táplálkozásra, mindig ragaszkodhat ehhez.