A dietetikusok szerint ezek a legjobban fogyasztható sajtok és fogyókúrák

Sajt: ez a kényelmi ételek MVP-je, legyen az szarvasgomba, megolvasztva, makarónihoz keverve vagy szilárd és szeletelve egy keksz tetején. És bár valószínűleg nem tudja elképzelni a csalás napját egy szelet pizza vagy töltött sajtburger nélkül, a szokásos étrend részeként abszolút élvezheti a sajtot, és mégis fogyhat.

legjobban

Ha keto, akkor valószínűleg feltölti a teljes zsírtartalmú tejtermékeket. De ha régimódi kalória- vagy makroszámlálást végez, vannak olyan sajtok, amelyek jobban fogynak, mint mások. Meghallgattunk néhány dietetikust, akik megmondták, hogy mely sajtokhoz érdemes eljutni, ami nem veti alá a fogyás céljait, amikor arra vágyik. Bár a sajt magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú lehet, megfelelő adagolás esetén ízesítést adhat kedvenc egészséges ételeihez.

Monica Auslander Moreno, MS, RD, LDN és az RSP Nutrition táplálkozási tanácsadója javasolja a brie-t, mert magas a B6 és B12 vitamin tartalma, ami hozzájárulhat az energia növeléséhez. Ráadásul dús és krémes, így egy kicsit sokra megy, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy túlevik.

Túró

Amy Shapiro, MS, RD, és a Real Nutrition NYC alapítója szerint a túró jót tesz azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének, mivel magas a fehérjetartalma és elég alacsony a kalóriatartalma. Egy fél csésze alacsony zsírtartalmú (két százalék tejzsíros) túró 90 kalória, 12 gramm fehérje és öt gramm szénhidrát.

"A fehérje segít abban, hogy teli maradjon, és az íze csillapítja a vágyadat" - mondta a POPSUGAR-nak. "Könnyű kiegészítés a reggelihez, ebédhez vagy snackhez!"

A feta sajt juhtejből vagy juh- és kecsketej kombinációjából készül, ami azt jelenti, hogy könnyebben emészthető (és nem okoz hasi puffadást) azok számára, akik laktóz-intoleránsak vagy érzékenyek a tehéntejre. B-vitaminnal is rendelkezik, magyarázta Monica, amely elősegítheti az energiát és az anyagcserét.

Amy szereti, hogy erős íze van, de alacsonyabb a kalóriatartalma, ezért egy kicsit nagyot segít. "Ez lehetővé teszi, hogy jobban kontrollálja az adagokat, és ne essen túlzásba, hanem azért, hogy megszerezze az ízét, amelyet igazán szeretne az ételeiben" - mondta.

Kecskesajt

"A kecskesajt általában könnyebb zsír- és kalóriatartalmú, valamint enyhe ízű" - mondta Monica a POPSUGAR-nak. "Sokan, akik nem tolerálják a tehéntej sajtokat, úgy találják, hogy tolerálják a kecskesajtot, mivel alacsonyabb a laktóz és az A1 kazein szintje." Hozzátette, hogy a kecskesajt a közepes láncú zsírsavakban is magasabb, mint a tehéntej, vagyis ez hozzájárulhat a gyulladás leküzdéséhez. Ráadásul egyes kecskesajtokban lehetnek probiotikumok, attól függően, hogy miként dolgoznak fel.

parmezán

Amy szerint a parmezán a legjobb fogyókúrás sajt, mert annyira alacsony a kalóriatartalma: 20 kalória és 1,5 gramm zsír/evőkanál. A parmezánban van A-vitamin és kalcium is.

"Mivel alacsony a nedvességtartalma, intenzívebb íze van, ezért egy kicsit nagyot vezet" - mondta. "Adja hozzá a főzelékéhez, és szórja meg a salátájával - ez a legjobb megoldás!"

Vonós sajt

A húros sajt tökéletes harapnivalót kínál, mivel alacsony kalóriatartalmú, és már előre elkészített. Amy a fogyáshoz is szereti a húst.

"Rajongok az adagvezérelt sajtokért, mint például a húros sajt vagy a Babybel sajt, mivel ezek kielégítőek, de adagolva vannak, így elviheti." "[Nem] kényezteti magát könnyen, de mégis úgy érzi, hogy élvezi a vágyott ízeket."