Hogyan segíthet a szívén, ha leszokik a dohányzásról

Ebben a cikkben

Akár régóta dohányzik, akár csak ezt a szokást választotta, tegyen szívét egy szívességgel, és búcsúzzon el a dohánytól. Ami a jegyét illeti, soha nem késő leszokni. A tested gyógyulni kezd, amint elszívja az utolsó cigarettát.

Sok oka van annak, hogy a szíve megköszöni, hogy nem világított meg. Minden alkalommal, amikor belélegzi a cigarettafüstöt, a pulzusa és a vérnyomása ideiglenesen emelkedik. Ez extra stresszt jelent a kullancsodra és erősebb munkára kényszeríti.

Idővel a dohányzás más módon is károsít. Azt:

Eltömíti az artériákat
Növeli az alvadást
Kátránnyal tölti meg tüdejét
Sűríti a vérét
Gyengíti a csontjait
Növeli a gyulladást
Gyengíti immunrendszerét

Most hagyja abba a dohányzást, és gyors eredményeket fog elérni. Csak 20 perccel a leállítás után csökken a vérnyomása és a pulzus. 2-3 hét alatt a véráramlás javulni kezd.

A szívbetegség esélye is csökken. Cigaretta nélküli év után feleannyira valószínű, hogy megkapja, mint amikor dohányzott. 5 év után kb. Ugyanaz, mint aki soha nem világított.

Hogyan fáj a dohányzás a szívedben

A cigarettában lévő vegyi anyagok sok szempontból károsítják a szívedet.

Van szén-monoxid, mérgező gáz, amely bejut a tüdejébe, majd a véráramba. Oxigént lop el a vörösvértestekből, így kevesebb jut a szerveibe és szöveteibe. Ez kemény és merevvé teszi az artéria falait is, ami a szívroham útjára vezethet.

Ne felejtsd el a nikotint, amely a dohányban és az e-cigarettában egyaránt függőséget okoz. Szűkíti az ereket. Emeli a vérnyomását és a pulzusát is. A szívének keményebben és gyorsabban kell pumpálnia a normálnál.

A dohányzás kémiai változásokat is okoz a testében. A véráramban lévő vérlemezkéknek nevezett sejtek összeomlanak, amikor mérgező cigarettaösszetevőkkel reagálnak. Ez vastagabbá és ragadósabbá teszi a vérét. A szíved számára nehezebb lesz átnyomni az ereken.

A koleszterinszinted is kiszabadul. A cigarettafüst emeli az LDL, vagyis a "rossz" koleszterin szintjét, valamint a triglicerideknek nevezett vérzsírt. Ezek miatt viaszos lepedék halmozódik fel artériáiban. Ugyanakkor csökkenti a HDL-t, vagyis a "jó" koleszterint - az a fajta, amely megakadályozza a lepedék képződését.

Folytatás

Ha magas a vérnyomása, mint dohányzás közben, az artériák megnyúlnak és hegesednek. Bélésük megsérül, ami lehetővé teszi a lepedék növekedését és összeillését ragacsos vérsejtekkel. Mindez megnöveli a vérrögök kockázatát, amelyek gátolhatják a szív vagy más szervek véráramlását. Ez szívrohamot vagy stroke-ot okozhat.

A dohányzás károsítja a tüdejét, és megnehezíti a légzését is. Ez megakadályozhatja, hogy annyit gyakoroljon, amennyit kellene. Hetente körülbelül 150 perc fizikai aktivitást kell kapnia, hogy fitt és erős maradjon.

Használja ki a füstmentes élet előnyeit

Szerencsére a dohány által okozott károk nagy része visszafordítható. Amikor abbahagyja, a vérrögképződés kockázata csökken. A "rossz" koleszterinszintje csökken, a "jó" koleszterinszintje pedig emelkedni fog. Ez segít lassítani az új lepedék lerakódását.

2 héten belül észreveheti, hogy könnyebb a testmozgás légszomj nélkül. Az elkövetkező néhány hónapban újra mélyen lélegezhet. A hackelő köhögésednek is eltűnnie kell.

Ne aggódjon, ha először felszed néhány kilót. Sokan cserélik az ételt a dohányzásra, amikor először leszoktak. Kis idő múlva Ön és teste megszokja a füstmentes életet. Ha többet mozog és javítja az étrendjét, akkor kontroll alatt tartja a testsúlyát.

Ha szívbetegsége van, még nem késő változtatni. Ha szívroham után feladja a cigarettát, felére csökkentheti annak kockázatát, hogy egy második is legyen. Ha a bypass műtét után kilép, az artériák egészségesek maradhatnak, és megakadályozhatják a további dugulásokat és betegségeket.

Amikor leszokik, megvédi barátait és családját a passzív dohányzás egészségügyi kockázataitól is.

Beszéljen orvosával, hogy javaslatokat kapjon a dohányzási szokás megszüntetésére. Kapcsolatba léphetnek olyan programokkal is, amelyek tippeket és támogatást kínálnak.

Források

American Heart Association.

Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet.

CDC: "Hogyan okozza a dohányfüst a betegséget. Mit jelent ez neked."

Ő, B. Journal of Cellular Biochemistry, 2013. november.

SmokeFree.gov: "A dohányzás 18 módja befolyásolja az egészségét."

Egészségügyi Világszervezet: "Tájékoztató a dohányzásról való leszokás egészségügyi előnyeiről".

CDC: "A cigaretta dohányzásának egészségügyi hatásai".