A Dukan-diéta 2 lépés a fogyáshoz, 2 lépés a megtartásához

Dr. Pierre Dukan francia orvos, aki karrierjét az emberek fogyásának segítésével töltötte ki, elutasítja a kalóriák számolását és tartós fogyást ígér, miközben a hívei annyit fogyaszthatnak, amennyit csak akarnak.

Az eredetileg 2000-ben megjelent Dukan-diéta végigsöpört Franciaországon, olyan emberek küzdelmével, akik egyedülálló négyfázisú rendszerük után sikeresen lefogytak. A Dukan-diéta milliókat segített Franciaországban, ahol több mint tíz éve az első számú, és húsz országban fogadta el, köztük az Egyesült Királyságban, Lengyelországban, Koreában és Brazíliában. Együtt, A Dukan-diéta világszerte több mint 3 millió példányt adott el.

A diéta: 4 egyszerű lépés a tartós fogyáshoz

Első fázis: Támadás
Dr. Dukan True Weight kalkulátorának segítségével a fogyókúrázók ésszerű és egészséges súlycsökkentési célt határoznak meg. Ezután megkezdik a Dukan Attack fázist, egy két-hét napos időszakot, amelynek során csak korlátlan sovány fehérjét és napi Zabkorpás galettát (vagy palacsintát) fogyasztanak, és drámai fogyást érnek el.

Második fázis: körutazás
A diétázók korlátlan sovány fehérjét és egészséges zöldségekkel kombinált fehérjét használnak, amíg el nem érik az igazi súlyukat.

Harmadik fázis: konszolidáció
A fogyókúrázók 5 napig maradnak ebben a fázisban minden leadott fontért. Ezen a ponton a diéta korlátlan mennyiségű fehérjét és zöldséget tesz lehetővé, és más ételeket (például sajtot és kenyeret) újból bevezetnek. A fogyókúrázóknak két heti ünnepi étkezést is engedélyeznek az unalom elkerülése érdekében.

Negyedik fázis: Stabilizáció
Ez a terv fenntartási része, amelyben a követők fogyaszthatnak, amit csak szeretnek, anélkül, hogy visszanyernék a testsúlyukat - feltéve, hogy betartanak 3 megtörhetetlen szabályt, köztük csak korlátlan sovány fehérjét egy héten egy meghatározott napon.