A DUKÁNI DIÉTA ÉS A MENOPAUSZ

Mi ajánlja Dr. Dukant a menopauzás nőknél?

Várható élettartamunk drámaian megnőtt; jelenleg nyolcvan

év a nők számára. A menopauza átlagos életkora ötvenegy, és

ez a változás már nem a vég kezdetének, hanem a

az élet második részének kezdete.

A perimenopauza és az első hat hónapos menopauza

a hormonális változások ideje, amikor a nők leggyakrabban öltözködnek

súly. A test fokozatosan kevesebb kalóriát éget el a

az életkor együttes tényezői, az izomtömeg csökkenése és néha

a pajzsmirigyhormonok alacsonyabb szintje. Ugyanakkor a petefészkek

szabálytalan mennyiségű ösztrogént és progeszteront termel.

Ezen tényezők együttes hatásai súlygyarapodást okoznak

nem reagál a szokásos étrendi intézkedésekre, amelyeket a legtöbb nő alkalmaz

hogy ellenőrizzék súlyukat.

Ha elérte a rögzített menopauzát, akkor hajlamos lehet

még nagyobb súlyon.

Mik azok a növényi hormonok?

Növényi hormonok: Természetes alternatíva a nőknek, akiket veszélyeztetnek

Sok vita övezi a cserével kapcsolatos kockázatokat

hormonterápia. A néha előforduló nehézségek leküzdésére

a menopauza idején, beleértve a forró hamu és a súlygyarapodást, teljesen

a zöldségalapú kezelés itt különösen érdekel minket

kapcsolatban a súlygyarapodás szabályozásával ebben az időben.

A szójabab és néhány más élelmiszer-növény úgynevezett vegyületeket tartalmaz

izo-flónok és fitoösztrogének, amelyek különféle enyhe anyagokat termelnek

hormonális akciók a testben. Bár kevésbé aktív, mint a nő

hormonok, klinikailag bizonyított, hogy védelmet nyújtanak

forró hamu. Továbbá úgy tűnik, hogy a

fitoösztrogének, különösen a szójababokban találhatók, feltéve, hogy vannak

elegendő mennyiségben használják, lehetővé teszi a nők, különösen a nők számára

már túlsúlyos vagy valószínűleg ilyen lesz, elkerülendő az elkerülhetetlen

menopauzás súlygyarapodás.

Hogyan kell használni a fitoösztrogéneket?

Mivel azonban a fitoösztrogének 1000–2000-szer kevesebbek

erősebb, mint egy nő természetes hormonjai, a legtöbb adag elérhető

gél vagy tabletta formájában nem elég magasak a súlykockázatok kezeléséhez.

Japán kutatások szerint az adott országban a nők nem

forró hamut tapasztal, és súlya végig stabil

perimenopauza és menopauza, mert rendszeresen 7 unciát esznek

(200 gramm) tofu naponta - 7 uncia tofu napi 100-

milligramm dózisú szója iso fl-avonokat, úgy tűnik, hogy ez az adag

a legnagyobb eséllyel segíthet a súlykontrollban.

Az összes szerző, aki tanulmányozta a szója táplálkozási tulajdonságait

ragaszkodik ahhoz, hogy bár védőhatása nagyon gyorsan megoldja bizonyos kérdéseket

a menopauza tünetei, például a forró hamu és a bőr öregedése

kihasználja megelőző hatásait az emlőrák, az oszteoporózis és az

súlygyarapodás, hosszú ideig kell használni. ázsiai

a nők meglepő immunitással rendelkeznek e betegségekkel szemben, amelyek lehetnek

annak köszönhető, hogy rendszeresen nagy mennyiségű szóját fogyasztanak

Hogyan lehet megakadályozni a súlygyarapodást a menopauza idején?

A súlygyarapodás megakadályozása

• Normál menopauza. Amikor nincs kórtörténete kóros

súlygyarapodás vagy fogyókúra, de egyszerűen csak óvatos akar lenni

bármely perimenopauza első jelénél tanácsolom

szabálytalanságok, az állandó stabilizációs szakasz követése érdekében

tiszta fehérjetartalmú csütörtökökkel, feladva a lifteket és

mozgólépcsők és napi 3 evőkanál zabkorpa elfogyasztása. Ban ben

a legtöbb esetben ez elegendő lesz a normális súly megelőzéséhez

nyereség. Fenn kell tartani ezt a védelmet egészében

perimenopauza fázist, és addig folytassa, amíg a test teljesen meg nem teljesedik

a menopauzához igazodva.

• Potenciálisan kettős menopauza. Talán szembesülhet egy potenciálisan

di fi kultikus menopauza a súlygyarapodás tekintetében, ha van

mindig normálisan tartotta normális súlyát és,

egyedül vagy orvosa segítségével folytatta

kilókra való hajlam. A menopauza első jeleire Ön

igazuk van további súlyproblémák miatt.

Ha a stabilizációs étrend nem elegendő a súly megelőzéséhez

javasoljuk, hogy kövesse a konszolidációs fázist,

amely fehérjék és zöldségek, gyümölcs, 2 szelet

100% teljes kiőrlésű kenyér és 1,5 uncia sajt

minden nap heti 2 adag keményítőtartalmú étel, és a

ünnepi étkezések. És természetesen ne feledkezzünk meg a vezetésről sem

a tiszta fehérje csütörtök ereje.

A perimenopauza bizonyos kritikus szakaszaiban létfontosságú a

kövesse a Cruise fázist, 1 nap fehérjét felváltva 1-vel

a fehérjék + zöldségek napja, amíg fennáll a veszélye

a súlygyarapodás - például amikor a menstruációid megnőnek

nagyon késik vagy gyakorlatilag hiányzik, vagy ha Önnek sikerül

a vízvisszatartástól, a puffadástól, a fi gektől, így nem lehet

távolítsa el a gyűrűket és a fejfájást. Normális esetben ez a diéta

elég a hatékony védekezés fenntartásához.

Amikor a menopauza alatt hízik?

Ha már túlsúlyos

Egy közelmúltbeli súlygyarapodás. Ha nem tett óvintézkedéseket és

nemrégiben híztak, de ez még nem fenyegető, I

javasoljuk, hogy 3 nappal kezdje az Attack diétát

a Cruise-étrendben, 1 nap tiszta fehérjét felváltva 1-vel

fehérjék + zöldségek napja. Miután visszatért a sajátjához

helyes testsúly, használja a védő Konszolidációs étrendet és a

Állandó stabilizációs étrend.

Jó ideig túlsúlyos. Ha már van hajlama

hízni, vagy hosszú ideje túlsúlyosak voltak

ideje, azt tanácsolom, hogy kövesse az Attack étrendet a

levél, kezdve 5 nap tiszta fehérjét, vagy akár 7 napot is, ha

jelentős súlyt hízott. Ezután lépjen tovább

a körutazás étrendje, az 5/5-ös változat, 5 napos váltakozással tiszta

fehérjék 5 nap fehérjével + zöldségfélék. Te talán

ehelyett használjon 1/1 verziót, ha a súlygyarapodása nem olyan nagy ill

ha könnyebben képes elveszíteni. Miután elérte a

kívánt súlyt, folytassa a konszolidációs étrendet az as

sok nap, amint a szabályunk megköveteli - vagyis 5 nap minden

font elveszett. Végül tartsa be az állandó stabilizációs étrendet