A kalcium/D-vitamin lassítja a súlygyarapodást

Kevesebb posztmenopauzális súlygyarapodás, ha a nők elegendő kalciumot kapnak

2007. május 14. A kalcium/D-vitamin kiegészítők lassítják a menopauza utáni súlygyarapodást olyan nőknél, akik nem kapnak elegendő kalciumot.

A megállapítás egy részletes, hétéves tanulmányból származik, amelyen több mint 36 000, 50 és 79 év közötti amerikai nő vett részt a női egészségügyi kezdeményezésben. A nők fele naponta 1000 milligramm kalciumot és 400 nemzetközi egység (NE) D-vitamint vett be; a másik fele azonos kinézetű, inaktív placebo tablettákat szedett.

A tanulmány bebizonyította, amit sokan megtanultak a tapasztalatokból: A menopauza után a nők általában híznak a 60-as évek közepéig.

"Ez a tanulmány egyértelműen bemutatja, hogy mi történik a nőkkel az idő múlásával. A legtöbb súlygyarapodás a legfiatalabb posztmenopauzás nőknél volt" - mondja a WebMD-nek Bette Caan, a Kaiser Permanente kutatója, a DrPH.

De a tanulmány azt is kimutatta, hogy a kalcium/D-vitamin-kiegészítők lelassították ezt a súlygyarapodást - különösen azoknál a nőknél, akik nem kaptak elegendő kalciumot a kezdéshez.

"A nők, akik nem szedtek elegendő kalciumot, a legnagyobb előnyre tettek szert. 11% -kal kisebb volt a hízás valószínűsége, és nagyobb valószínűséggel maradnak súlystabilak vagy fogynak" - mondja Caan. "A hatás nem volt halmozott: a nők három év után kapták meg az ellátást, majd meg tudták tartani ezt az ellátást."

Ez jó hír a nők számára - mondja Leslie Bonci, MPH, RD, a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának sporttáplálkozási igazgatója.

"Ennek a tanulmánynak az a lényege, hogy nagyon könnyű apró dolog lehet a nők, hogy megakadályozzák a menopauza utáni súlygyarapodás egy részét: Tartsák fenn a kalciumot" - mondja Bonci a WebMD-nek.

Caan és munkatársai a megállapításról a Belgyógyászati Levéltár.

Kalcium/D-vitamin: Több, mint súly

Az átlagos súlyelőny nem volt túl nagy - összességében alig több mint negyed font, és alacsony kalciumbevitelű nőknél kevesebb, mint fél font.

De ebben az utóbbi csoportban azok a nők, akik a kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket szedték, 11% -kal kisebb valószínűséggel gyarapodtak 2,2-6,6 fontot, és 11% -kal kisebb valószínűséggel 6,6 font felett is.

És a súly nem a fő ok a kalcium és a D-vitamin bevitelére. Caan és munkatársai korábban arról számoltak be, hogy a kiegészítők lassítják a csontvesztést és csökkentik a nők csonttörésének kockázatát a menopauza után.

Folytatás

"Ez nem csak arról szól, hogy megakadályozzuk a muffin tetejét az öv fölött - az egész test számára előnyös a kalcium és a D-vitamin" - mondja Bonci. "A kalcium és a D-vitamin kissé kisebb muffinná teheti, de létfontosságú a csontok egészsége szempontjából."

Nem számít, hogy tablettáját vagy tejtermékeket kapja-e a kalcium? Bonci megjegyzi, hogy a tejtermékek a kalciumon kívül más értékes tápanyagokat is tartalmaznak. De nem kalóriamentesek.

"Ha alacsony zsírtartalmú tejtermékekből szerzi be a kalciumot, ezeket a kalóriákat másra kell cserélnie" - mondja. "Ez nem csak az alacsony zsírtartalmú túró hozzáadásának kérdése, hanem azt is jelenti, hogy a tonhal vagy a pulyka helyett ezeket a tejtermékeket kell fogyasztani. És nem fogjuk kielégíteni a D-vitamin szükségletet a tejtermékekhez adott kis mennyiségekből . "

Caan arra figyelmeztet, hogy a kalcium- és a D-vitamin-kiegészítők nem varázslatos fogyókúrás tabletták.

"A posztmenopauzás nőknek ebben a korban mindenképpen kalcium-kiegészítőket kell szedniük" - mondja. "De a súlygyarapodás megakadályozása érdekében még mindig fontolóra kell venniük a kalóriakorlátozást és a testmozgást."

Források

FORRÁSOK: Caan, B. Belgyógyászati Levéltár, 2007. május 14 .; 167. kötet: 893-902. Bette Caan, DrPH, vezető kutató, Kaiser Permanente Medical Program, Kalifornia északi része. Leslie Bonci, MPH, RD, a sporttáplálkozás igazgatója, a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központja.