A D-vitamin-hiány felesleges hasi zsírt okozhat - hogyan lehet növelni a D-vitamin szintjét és fokozni a fogyást

Tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin hiány súlygyarapodást okozhat, és felesleges hasi zsírt eredményezhet. Így növelheti a napsütéses vitamin szintjét, ami fokozhatja a fogyás erőfeszítéseit.

Főbb jellemzők

A D-vitamin hiány súlygyarapodást okozhat, és felesleges hasi zsírt eredményezhet
Az alacsony D-vitamin-szint ma számos egészségi állapothoz kapcsolódik, beleértve a szívbetegségeket és a rákot is
Ha a D-vitamin szintje a normális szint alatt van, beszélje meg orvosával problémáit

New Delhi: Az alacsony D-vitamin, az úgynevezett napsütéses vitamin szintje ma már számos egészségi állapothoz kapcsolódik, beleértve az elhízást, a szívbetegségeket és a rákot. Tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin hiány súlygyarapodást okozhat, és felesleges hasi zsírt eredményezhet. Valójában számos tanulmány, amelyben a D-vitamin súlycsökkenésre gyakorolt hatását vizsgálták, azt sugallta, hogy ez elnyomhatja a zsírsejtek tárolását és hatékonyan csökkenti a zsír felhalmozódását a szervezetben.

A D-vitamin fontos mikroelem, amelynek a testének szüksége van az egészség megőrzéséhez. Segíti a testet az erős csontokhoz nélkülözhetetlen kalcium és foszfor felszívásában. A D-vitamin szükséges az immunrendszer egészségének megőrzéséhez. A kutatók megállapították, hogy a hasi zsír alacsonyabb D-vitamin-szinttel társult férfiaknál és nőknél egyaránt. Tanulmányok kimutatták, hogy a magasabb D-vitamin-szinttel rendelkező embereknél kisebb a betegség kockázata, és a hiányosság kérdésének kezelése óriási hatással lehet az egészségre. Legutóbb a születéstől a kora gyermekkorig terjedő vitaminhiány kapcsolódik a későbbi gyermekkorban és serdülőkorban megnövekedett magas vérnyomás kockázatához.

Hogyan segíti elő a D-vitamin a fogyást?

Tanulmányok szerint a D-vitamin fokozhatja a fogyást azáltal, hogy potenciálisan csökkenti a zsírsejtek képződését a szervezetben. Emellett növelheti a szerotonin és a tesztoszteron szintjét. Kutatások kimutatták, hogy a szerotonin - egy neurotranszmitter - hozzájárulhat a jóllakottság növeléséhez, ami csökkentheti a kalóriabevitelt és a testtömeget. Hasonlóképpen, a tesztoszteron magasabb szintjét - az emberi test által termelt hormon - az alacsonyabb testzsír-százalék és a hosszú távú fogyás.

Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik egy évig szedtek D-vitamin-kiegészítőket, a tesztoszteron szintjének nagyobb növekedését tapasztalták, mint azok, akik placebót szedtek.

Hogyan lehet növelni a D-vitamin szintjét és fokozni a fogyást

Míg a napfény a D-vitamin legjobb forrása, vitamin-gazdag ételek és kiegészítők szedésével növelheti a D-vitamin szintjét. Mégis az orvosok azt javasolják, hogy vegyenek be kiegészítést, vagy kapjanak legalább 5-30 percet a napsütésből, mivel csak néhány étel tartalmazza ezt a vitamint. Ne feledje, hogy a D-vitamin zsírban oldódó vitamin, vagyis a szervezete zsírban tárolja, ezért túl sok mérgező lehet. Tehát csak az előírt adagot vegye be. Vegye figyelembe az alábbi tippeket az egészségének fokozása és a súlygyarapodás megakadályozása érdekében.

Vigyázzon a D-vitamin hiányával kapcsolatos tünetekre, például súlygyarapodás, izomfájdalom és gyengeség, csontfájdalom, fáradtság, hajhullás, hangulatváltozások, depresszió stb.
Végezzen el egy vérvizsgálatot, hogy megtudja, alacsony-e a D-vitamin szintje.
Ha a D-vitamin szintje a normális szint alatt van, akkor beszélje meg orvosával problémáit, és kövesse kezelési utasításait.
Nézze meg, hogy a kezelése segít-e leadni néhány fontot. Vegye figyelembe, hogy a D-vitamin nem használható étrend-segédeszközként, de ennek a mikrotápanyagnak a hiánya felesleges zsírt okozhat, különösen a derék körül. Tehát a D-vitamin szintjének növelése segíthet a fogyásban.
Fogadjon el egészséges életmódot, amely magában foglalja az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást. Az a tény, hogy önmagában a D-vitamin szedése nem segít, ha továbbra is egészségtelenül táplálkozik és ülő életet él. A kezelés és az életmód megváltoztatása nemcsak javítja a D-vitamin szintjét és elősegíti a fogyást, hanem az egészségi állapotát is.

Ne felejtsen el visszajönni az orvoshoz. Általában vérvizsgálat ajánlott a D-vitamin szintjének ellenőrzésére a kezelés megkezdése után három hónappal. Fontos, hogy kövesse nyomon orvosát, mivel ez segíthet orvosának meghatározni az Ön számára legmegfelelőbb kezelést.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról