A fagyasztott banán segíthet-e megállítani az ünnepi puffadást?

A kevert fagyasztott banán kiválóan helyettesíti a fagylaltot

A mézes sült paszternák halmától a karácsonyi puding második segítéséig az ünnepi időszak egy dolog körül forog: étel.

Valójában egy új kutatás kimutatta, hogy harmadunk 8500 kalóriát fogyaszt csak karácsonykor, valamint további 6000 embert mind a boksz napján, mind a szilveszterkor.

A statisztikák azt mutatják, hogy az ünnepi időszakban az ajánlott kalóriabevitelnek csak kétszerese fogyasztása átlagosan 6 fontot fog megnövekedni.

"Egyszerű, ha túl sokat eszel, hízni fogsz" - mondja Dannii Martin, az Hungry Healthy Happy (hungryhealthyhappy.com) blog és szakácskönyv szerzője.

Dannii, aki blogja után kezdte el a 7. elvesztését kedvenc ételei egészséges változatainak elfogyasztásával, azt mondja, hogy még mindig élvezhetünk egy kicsit abból, amit szeretünk.

Itt osztja meg legfontosabb tippjeit a dudor legyőzéséhez az ünnepi időszakban.

A görög joghurt jó helyettesítheti a krémet egy karácsonyi pudingon

Tegye intelligens csere

Fogyasszon egy krémes görög joghurtot, nem pedig tejszínt a karácsonyi süteményéhez.

Készítsen nyitott tetejű vagdalt pitét, csak az alapon található sütemény felhasználásával. Ha büfét tart, válasszon paradicsomos salsa helyett krémalapú mártogatósokat.

Ha fagylaltra vágyik, szeleteljen fel pár banánt, fagyassza le, majd egy konyhai robotgépben blitzelje őket. Az eredmény finom édes és krémes, íze pontosan olyan, mint a fagylalté.

REGGELI BOOST

Sokan elfelejtik a reggelit, és megesznek egy maroknyi csokoládét, amit dollárral pezsgenek.

A reggeli ideális alkalom az összes gyümölcs, zöldség és tápanyag megszerzésére az előző napon, mielőtt áttérne az édességekre és a finomságokra.

Próbáljon elkészíteni egy zöld turmixot banánnal, fagyasztott cseresznyével, mandulatejjel és spenóttal.

VÍZMUNKÁK

Igyon egy pohár vizet minden alkoholos ital között.

A legtöbb ember tévesen éhes éhségre vágyik, ami miatt sokkal többet eszik a kelleténél.

Ha unalmas és nehezen iható vizet talál, adjon hozzá egy szelet citromot, hogy feldobja.

Az alkoholos italok gyakran tele vannak üres kalóriákkal

ÉRTÉKES MUNKÁLÁS

Kényeztesse csak azokat az ételeket, amelyeket igazán szeret, és ne csak válogasson rájuk, mert ott vannak.

Amikor az ónban maradt csokoládék, például egy kávékrém után nyúl, kérdezze meg magát: „Miért eszem ezt? Szeretem egyáltalán a krémeket?

Ha mégis, folytassa. Ha csak autopilótát rágcsál, akkor lépjen el a bádogtól.

Séta a levegőben

Senki sem várja el, hogy karácsonykor reggel 6-kor az edzőteremben legyen, de egy kis testmozgás jobb, mint a semmi.

Egy rövid séta, akár csak 15 percig, segít a szervezetnek megemészteni az ételeket és elégetni néhány extra kalóriát.

OSZTÁLY ELLENŐRZÉSE

Ha egy barát vagy rokon házába megy, azt jelenti, hogy nem biztos, hogy ellenőrzése alatt áll, mit eszel.

Kérdezd meg, hogy tudsz-e segíteni az étel lemezezésében, és ha a tányérodról van szó, töltsd fel a felét zöldséggel, másik negyedüket pedig fehérjével, így kevesebb hely marad a zsíros ételeknek.

Ha végzett, ne menjen vissza másodpercekig.

A másnaposság nem mindig a legjobb módja a gyógyításnak

FRY-UP FAUX PAS

Esélyes, hogy a boksznapon enyhe másnapossággal ébred és sós, sós ételekre vágyik.

De nem találja meg a megoldást a serpenyő alján, mivel a sütés duzzadtnak és lassúnak fogja érezni magát.

Válasszon helyette egy egészséges, fehérjébe csomagolt omlettet. Töltsön hozzá tápláló zöldségeket, például spenótot és cukkini.

MENTERESEN IGYON

Az alkohol üres kalóriákat tartalmaz, amelyek hamarosan összeadódnak. A koktélok a legrosszabbul elkövetők, mivel tele vannak cukorral.

Egy kozmopolita körülbelül 220 kalóriát tartalmaz. Ezért ragaszkodjon a ginhez és a karcsú tonikhoz, a pezsgőhöz vagy a vodkához, amelyek adagonként 100 kalóriát tartalmaznak.

Még mindig kedvel egy koktélt, próbálja ki a vodkát, a szódát, egy kis áfonyalevet és egy kis meszet (kb. 130 kalória).

Minimális cukorral hidratál, mégis jó ízű.