A fagylalt diéta: Fogyjon el heti 2 fontot, és továbbra is fogyasszon minden nap fagyit!

A nyár folyamán történő fogyás bonyolult lehet az összes finom fagyasztott finomság mellett, de a fagylaltos étrenddel most már minden nap élvezheti kedvenc édes nyári kényeztetését, és továbbra is heti 2 fontot fogyaszthat könnyen követhető tervünkkel

Hogyan működik a Fagylalt diéta?

  • Válasszon egy kalóriakontrollált reggelit, ebédet és vacsorát az itt szereplő listákból.
  • Válasszon napi fagylaltot.
  • Naponta legyen 300 ml sovány tej (a kalciumszint feltöltéséhez). Használhatja ezt teában vagy kávéban, vagy csak külön italként fogyaszthatja, ha akarja.
  • Célozzon napi 10 000 lépést. Ez általában azt jelenti, hogy legalább másfél órán keresztül mozog, de ideális esetben lépésszámláló segítségével kövesse nyomon a lépéseket.

fagylalt

A Ice Cream diéta napi jeges csemege

  • 1 Gyümölcs Pastille Lolly
  • 2 fal mini tej (bármilyen ízű)
  • 1 mini Calippo
  • 1 Del Monte turmix (mangó vagy málna ízű lolly)
  • 1 Wall Twister Mini
  • 1 sovány tehén menta kettős choc
  • 1 Fab
  • 1 Solero Exotic

Fagylalt diétás reggeli lehetőségek

  • 40 g tál korpapehely vagy Cheerios sovány tejjel, 1 kis apróra vágott banán és 150 ml pohár narancslé.
  • 1 szelet barna pirítós 1 ek földimogyoróvajjal és 1 alma.
  • 2 buggyantott tojás és egy grillezett paradicsom 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal, 1 liter zsírszegény kenettel.
  • 1 tasak instant zabpehely sovány tejjel, egy kis marék apróra vágott mandulával.
  • 1 kis barna vagy magtártekercs, 1 grillezett alacsony zsírtartalmú kolbásszal és 1 paradicsommal töltve. Plusz 150 ml pohár gyümölcslé.
  • Turmix: 80 g áfonya, 200 ml sovány tej és 100 g zsírmentes eper Activia joghurt. Tálaljuk 1 szelet barna pirítóssal, 1 tpt zsírszegény kenettel és mármával.
  • 2 szelet parmai sonka és 25 g Emmental 2 Ryvitas zsírszegény kenettel, plusz eper.

Fagylalt diétás ebéd lehetőségek

  • 1 közepes méretű kabátburgonya (kemencében vagy mikrohullámú sütőben), tetején egy marék garnélával és 1 evőkanál csökkentett zsírtartalmú majonézzel elkeverve. Kiegészítjük 1 apróra vágott paradicsommal, uborkasalátával és 1 kivivel.
  • 85g guacamole zöldségkombinációval. Próbálja ki a sárgarépa, a bors és az uborka krudit keverékét, valamint 2 zabpogácsát.
  • 1 x 120 g szardínia 1 szelet barna pirítósra. Tálaláskor nagy halom vízitorma.
  • 2 zöld levelekkel töltött taco-héj, paradicsom- és paprikaszeletek, 4 evőkanál konzerv babgal, chili szószban és gyufásdoboz méretű csomó zsíros Cheddarral, reszelve.
  • Kis fagyasztott mini méretű sajt- és paradicsompizza, nagy zöld salátával és kevés zsírmentes öntettel.
  • 1 x 300 kalória (maximum) vásárolt szendvics. Kiegészítjük egy darab friss gyümölccsel.
  • 300 g tál New Covent Garden sárgarépa és koriander leves ¼ fokhagymás baguette-vel és egy vízitorma megszórásával.

Fagylalt diétás vacsora lehetőségek

  • Bárányborda - és puding! - 1 grillezett sovány bárányborda granulát mártással, 2 új burgonya, sárgarépa és zöldséges zöldség. Befejez egy gombóc alacsony zsírtartalmú vaníliafagylaltot 100 g fagyasztott bogyóval.
  • Fekete bab keverjük - Készítsen úgy, hogy 1 bőrtelen csirkemellet 1 tp olajban egy serpenyőben megpirít, majd adjon hozzá zöldpaprikát, hagymát, gombát és brokkoli virágokat. Amikor gyengéd, adj hozzá 3 evőkanál fekete babmártást és melegítsd át. 100 g főtt barna rizzsel tálaljuk.
  • Növényi nyárs pesztóval -Fűzzön be 3 nyársat válogatott apróra vágott zöldségekkel, például meggyparadicsommal, gombával, hagymával, padlizsánnal és paprikával. Kenje meg olívaolajjal és grillel. Tálaljuk 125 g főtt tésztán, 1 evőkanál pesto-val megkeverve.
  • Hal és krumpli - 140 g fehér hal, grillezett kevés olívaolajjal és egy kis citromlével. 100 g sült sütőforgáccsal és 4 evőkanál kerti borsóval tálaljuk. Plusz 1 alma vagy 1 narancs.
  • Töltött pirospaprika - Keverjen össze 4 evőkanál főtt rizst 2 apróra vágott újhagymával, 1 tejes pirított fenyőmaggal, 2 darab apróra szárított paradicsommal és 1 evőkanál parmezánnal. Vágja le a tetejét egy pirospaprikáról, tartsa meg későbbre. Kanalazzunk ki magokat és maghéjat, majd töltsük meg a rizskeverékkel. Tetejére tesszük, és forró sütőben puhára sütjük. Tálaljuk zöld zöldséggel.

  • Készétel és zöldek -1 egészséges választék, legfeljebb 400 kalóriát tartalmazó étel, sok zacskós zöldséggel tálalva.
  • Növényi korma - 100 g hámozott, apróra vágott édesburgonyát, 75 g zöldbabot és 100 g karfiolt pároljuk, amíg csak puha nem lesz, majd pároljuk 150 g Lloyd Grossman Korma szószban. Tálaljuk 2 popadomával.