Súlycsökkenés: A Khloe Kardashian által híres 3 napos katonai diéta segíthet 10 kg fogyásban egy hét alatt - de biztonságos-e?

  • 11:59 ET, 2020. július 22.
  • Frissítve: 3:32 ET, 2020. július 24.

Sokan szigorú gyakorlási rutinokat fogadtunk el a koronavírus lezárása alatt, míg mások talán túlságosan elkényeztették magukat.

kardashian

Ha le akarja dobni a fontokat, akkor egy háromnapos diéta - Khloe Kardashian szerelmeseinek köszönhetõen - a siker útja lehet.

Katonai étrendnek hívják, eredményeket ígér - és gyorsan.

A valóság TV-sztárja állítólag két követ dobott a rezsim nyomán.

A hírességek és a trénerek mind belemennek az étkezési tervbe, és emberek ezrei követik az étrendnek szentelt oldalakat.

Az ötlet az, hogy ragaszkodjunk ahhoz, hogy csak heti 1000 napot fogyasszunk - lényegesen kevesebbet, mint a férfiaknak ajánlott 2500 kalória, a nőknél pedig 2000 kalória.

Egyes táplálkozási szakemberek azonban megkérdőjelezték a program biztonságát, egyesek pedig még azon is vitatkoztak, hogy miért is nevezik katonai étrendnek.

Lauren Windas bejegyzett táplálkozási szakember szerint a katonáknak több kalóriára lesz szükségük mindennapi feladataik ellátásához, és szerintük az étrend akár gyenge teljesítményhez is vezethet.

A diéta alapítói azonban azt állítják, hogy a részvételhez szükséges fegyelem miatt ezt elnevezték.

Marilia Chamon táplálkozási terapeuta a Nők egészségének nyilatkozva elmondta, hogy az étrend túlélési módba taszítja a testedet.

"A kalóriahiány miatt a test energiát termel a tárolt zsírból, és bár ez egy túlélési mechanizmus, amelyet az emberek fejlesztettek ki, túl sokáig folytatott tápanyaghiányhoz vezethet."

A katonai étrend terve

Reggeli:

  • 1 szelet pirítós
  • 1 csésze tea/kávé
  • 2 evőkanál mogyoróvaj
  • 1/2 grapefruit

Ebéd:

  • 1/2 csésze tonhal
  • 1 szelet pirítós
  • 1 csésze tea/kávé

Vacsora:

  • 3 uncia hús
  • 1 csésze zöldbab
  • 1/2 banán
  • 1 kis alma
  • 1 csésze vanília fagylalt

2. nap

Reggeli:

  • 1 szelet pirítós
  • 1 tojás
  • 1/2 banán

Ebéd:

  • 1 tojás
  • 5 sós keksz
  • 1 csésze túró

Vacsora:

  • 1/2 csésze sárgarépa
  • 1 csésze brokkoli
  • 2 hot dog
  • 1/2 banán
  • 1/2 csésze fagylalt

3. nap

Reggeli:

  • 1 szelet (1 uncia) cheddar sajt
  • 5 sós keksz
  • 1 alma

Ebéd:

  • 1 tojás
  • 1 szelet pirítós

Vacsora:

  • 1 csésze tonhal
  • 1 csésze fagylalt
  • 1/2 banán

Windas hozzáteszi, hogy az étrend is egyenesen halad, és könnyebb lehet azok számára, akiknek nincs idejük egy bonyolult tervet betartani.

Windas kiemeli, hogy éles különbség van a programot követők kalóriabevitele között.

Zoe Bingley-Pullin táplálkozási szakember azonban elmondta a Vogue-nak: „Amikor korlátozzuk az ételt, testünk pánikba megy, hisz éhínség következik be, és visszatartja az üzleteket.

"Lehet, hogy kezdetben fogyunk (beleértve a vizet is), de ha ismét elkezdünk enni, az alacsonyabb anyagcsere-sebesség egyszerűen nem képes megbirkózni, és súlyvesztés-ellenállásba kerülünk, nem ott, ahol bárki szeretne lenni."

A fagylalt „csemege” közül hozzátette: „Feltételezem, hogy sokan le fognak esni itt a bandáról.

"Egy napos korlátozás és fergeteges étvágy után, ha ez a fagyi megüt az ajkán, hány ember áll meg egy pohárnál?"

TÖBB FOGYASZTÁS

Az NHS azt javasolja, hogy a nők napi 2000 kalóriát fogyasszanak - ez a terv szerint 1000-re csökken.

A fő gond Clarissa Lenherr szerint az, hogy az étrend minden kalóriát egyenlőnek hirdet.

Szerinte ez azt jelenti, hogy az emberek nem ismerik fel az ételek tápértékét.

"Ha azt javasolja az embereknek, hogy ragaszkodjanak egy bizonyos kalóriaszámhoz, és ne a tápanyagtartalomra összpontosítsanak, akkor hiányzik a kiegyensúlyozott étrend számos összetevője".