Súlycsökkenés: Ez a tanár 10 kilót fogyott NEM tornaterem nélkül! Ismerje sikeres étrendjét!

Vízkereszt volt, amikor olyan ruhát próbáltak ki, amely miatt a 25 éves Sayantani Sengupta lefogyott. Miután házasság után rengeteg kilót halmozott fel, úgy döntött, hogy elegendő, és itt az ideje, hogy helyreálljon a formája. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan fogyott 10 kilót anélkül, hogy edzőterembe ment volna. Története inspirációt jelent mindazok számára, akik fogyni próbálnak.

fogyott

Név: Sayantani Sengupta

Foglalkozása: Tanár

Kor: 25 év
Legnagyobb súly: 60 kg

Fogyott súly: 10 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 2 hónap

A fordulópont: Mindig is vékony testalkatra vágytam, de házasságom után nagyon megterheltem. A legrosszabb azonban az volt, hogy az összes plusz kiló miatt úgy néztem ki, mint a barátom idősebb nővére, pedig fiatalabb voltam mindenkinél.

A reggelim: A napomat azzal kezdem, hogy egy pohár citrom vizet inni egy teáskanál mézzel, éhgyomorra. Körülbelül fél óra múlva van egy marék száraz gyümölcsöm (mandula), majd egy főtt tojás. Néha főtt chanát és gyümölcsöket is eszem, például almát és papayát.

Az ebédem: Dahi zabbal vagy daliya khichdi sok zöldséggel vagy barna rizs zöldséges dalral és csirkehúslevessel.

Snackjeim: 1 bögre zöld tea 4 emésztő kekszel.

Vacsorám: Hiszek abban, hogy korai és könnyű vacsorát folytatok, így este 8 óra körül vacsorázom. Este 2 chapatis van egy tál zöldséggel (kevesebb olajban főzve), egy adag puffasztott rizzsel és néhány friss salátával.

Beletörődöm: Amikor valami vétkesen finom dologra vágyom, csípős csirkét, halat vagy akár fagylaltot eszem, de a bevitelt csak 2 kanálra korlátozom.

Edzésem: Nem jártam edzőterembe, így bármit is tettem, az csak otthon volt.

Az edzésem néhány deszkából, magedzésből, comb belső és külső edzéséből és válltornából állt. Pontot tettem az edzésre, legalább napi 45 percig.

Alacsony kalóriatartalmú receptek: Nagyon szeretek pohát enni olyan zöldségekkel, mint a sárgarépa, a paprika, a hagyma és a zab. Én is biztosítom a lassi-t kősóval vagy chat-masalával.

Néhány fitnesz titok, azt hiszem: Nagyon fontos, hogy távol tartsa magát a cukortól, a tengeri sótól vagy akár a fehér sótól. Alternatívaként használhat kősót. Tegyük fontolóra, hogy minden nap sok vizet igyunk, és kerüljük a burgonyát az ételekben.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Pontot tettem arra, hogy bizonyos dolgokat nagyon komolyan kövessek. Például abbahagytam a lift használatát, még akkor is, ha az 5. emeletre kellett mennem. Zöld teát is elkezdtem naponta ötször fogyasztani.


Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Szerencsére soha nem figyeltem igazán arra, amit a körülöttem lévő emberek mondtak a súlyomról. Eljött azonban egy nap, amikor rájöttem, hogy nem nézek ki jól ujjatlan ruhában. Koromnál idősebbnek néztem ki, ami miatt lefogytam.

Hogyan maradhatok motiváltak? A legnagyobb motiváció kétségtelenül továbbra is a saját tested látható átalakulása. Miután elkezdte látni az eredményeket maga, nincs visszaút. Másodszor, szüleim is úgy viselkedtek, mint a szél a szárnyaim alatt, mindig motiváltak.