Hogyan befolyásolja a gyors súlygyarapodás az ízületeket

hogyan

Nagyon gyakori az ízületi fájdalom esetleges csípése, amikor sétálni megy vagy lépcsőn mászik fel - de ez nem normális.

Tehát, ha egyike annak az amerikai millióknak, akik valamilyen krónikus ízületi fájdalomtól szenvednek, különösen a térdében vagy a hátában, tudják, hogy nem vagytok egyedül, és erre valószínűleg nagyon ésszerű magyarázat van. Az első dolog, amit ellenőrizni szeretne, a súlya, mert a túlsúly vagy az elhízás az ízületi problémák gyakori oka.

Ha túlsúlyos, akkor különösen hajlamos az ízületi gyulladásra - és az ízületi gyulladás az ízületi fájdalmak első számú tettese. Kétféle módon növelheti a túlsúly az ízületi betegségek kialakulásának kockázatát. Először is, a túlsúly további stresszt jelent a súlyt tartó ízületekre, főleg a térdre, a hátra és a lábra. Másodszor, a súlygyarapodás az ízületek gyulladását és duzzadását okozza, mozdulatlanságot és fájdalmat okozva.

Logikus, hogy a plusz kilók további nyomást gyakorolnak a csontjaira, szalagjaira és az izom-csontrendszer más részeire. Például a térdre nehezedő stressz egyenértékű a testsúly 1,5-szeresével, vagyis egy 200 kilós férfi minden egyes lépésénél 300 font nyomást gyakorol a térdízületeire.

Ezért, ha a testtömeg-indexe (BMI) 30 vagy magasabb (ami elhízottnak tekinthető), a fogyás csökkentheti az ízületekre nehezedő nyomást. Bizonyítékokon alapuló kutatások bebizonyították, hogy 5, 10 vagy 15 font elvesztése drasztikusan csökkentheti az osteoarthritis kialakulásának kockázatát a későbbi életben.

A növekvő fizikai aktivitás számos egészségügyi előnnyel jár, és segíthet a fogyásban, bár a testmozgás önmagában ritkán elegendő a fogyáshoz. Ezért érdemes beszélni egy táplálkozási szakemberrel, hogy segítséget nyújtson a helyes étkezéshez, és motiválja magát a programhoz való ragaszkodáshoz. Rengeteg támogató csoport és erőforrás van odakint. Időbe telik, de minden leadott kilóval a tested egészségesebbé válik, és köszönet érte.

Fontos az ízületek kivetítése. Bízunk benne, hogy a mozgásszervi rendszer más részeivel párhuzamosan dolgoznak, hogy mozgékonyak, mozgékonyak és aktívak maradjunk. A fogyás csak egy része az egészségesebb életmód felé vezető útnak.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a súlygyarapodás hogyan befolyásolhatja az ízületeit, és hogyan segíthetünk az egészségesebb életmód céljainak elérésében, hívja a Spectrum Orthopedicát (330) 305-0838 vagy (844) 469-2663, vagy használja az online találkozóigénylő űrlapunkat.