Hogyan befolyásolja a súly a nemi vágyat - és mit tehet ez ellen?

A súly és a libidó összekapcsolódnak, de meg lehet tapasztalni ezeket az íj-chicka-wow-wow érzéseket anélkül, hogy bármilyen súlyt veszítenénk. Megtanulhatja, hogyan veszítheti el gátlásait, fokozhatja libidóját és visszaszerezheti nemi vágyát.

Valaha érezte, hogy a vágy villog a farmer illeszkedésével együtt? A súlycsökkenés és a libidó-kapcsolat valóságos: A hajlamra való készség gyakran attól függ, hogyan érzi magát meztelen testével kapcsolatban.

"Sok nő elveszíti szexuális magabiztosságát, ha hízik, de a bizonytalanság is fakadhat olyan finoman, mint az érzés, hogy gyenge az izomtónusod" - mondja Susan Kellogg Spadt, Ph.D., a Központ női szexuális gyógyászatának igazgatója a kismedencei orvostudományban, az akadémiai urológia Bryn Mawr-ban, Pennsylvania. "Gyakorlatomon minden nap minden súlyú nőknél látom."

Hogyan szabotálja a skála nemi életét

Tanulmányok azt mutatják, hogy a túl magas vagy alacsony testtömeg-index (BMI) megzavarja a mojo-t. (Tehát nem minden a fogyásról és a libidóról szól - a súlygyarapodásnak és a libidónak létfontosságú kapcsolata is lehet.) Amikor testzsírot szerzel vagy veszítesz, egy csomó hormon, amely befolyásolja a libidót, eldobódik. "Ez egy láncreakció" - mondja Jennifer Berman, MD, urológus és szexuális egészségügyi szakértő Los Angelesben. A nemi hormonokat megkötő globulin néven ismert természetes vegyi anyag szintje megnő, ami a biohasznosuló tesztoszteront, a nemi vágyat serkentő hormont csökkenti. Ezenkívül az elhízással járó magas koleszterinszint plakkképződéshez vezethet a kismedencei régiót ellátó erekben, lelassíthatja a csikló és a nemi szervek véráramlását és megsemmisítheti a szexuális izgalmat. (Kapcsolódó: 4 mély hüvelyi erogén zóna, amelyet nem akar hiányozni)

Mégis erőteljesebb, mint a testsúly fiziológiai hatása érez erről. "Ha bizonytalan vagy, és arra koncentrálsz, hogy a tested hogyan néz ki, vagy hogy partnered mit gondol erről a szex során, akkor nem lesz kedved" - mutat rá Cindy Meston, Ph.D., a a szexuális pszichofiziológiai laboratórium a texasi egyetemen, Austinban.

Meston kutatásai kimutatták, hogy egy nő nemi vágya szorosan kapcsolódik a test magabiztosságához - konkrétan a testének azon területeinek érzékeléséhez, amelyeket mások könnyen láthatnak (gondoljunk a gyomorra és a combra), a BMI-nél nagyobb távolságra. (Igen, a fogyás és a libidó - és a testbizalom - nem mindig egy praktikus kombótálként érkezik.) Egy tanulmányban a nőket arra kérték, hogy 20 különböző fényképen hasonlítsák össze hat testrészüket a modellekével. Aztán a nők erotikus filmet néztek, miközben csatlakoztatták a hüvelyi véráramlást mérő monitorhoz. "A nők bekapcsolva érezték magukat, de fizikailag jelentősen csökkent a szexuális reakció a filmre" - mondja Yasisca Pujols Khouri vezető szerző, a mestoni laboratóriumi doktorandusz. "Ha összehasonlítja önmagát egy vékony ideállal, negatívan befolyásolhatja szexuális reakcióját anélkül, hogy észrevenné."

Hogyan lehet növelni a libidót (fogyás nélkül)

Amikor a vágy csökken, nincs mágikus tabletta azonnali helyreállításához. A jó hír az, hogy nincs rá szükség. Vannak apró dolgok, amelyeket minden nap megtehet a saját tüzének meggyújtására. (És szerezd meg: Még bekapcsolódhatsz a holdciklusba is, hogy javítsd a nemi életedet.) "Ne várja meg, amíg a libidó felrobban, mint valami varázslatos vulkán a testében" - mondja Kellogg Spadt. - Ápolnod és ápolnod kell. Itt van, hogyan.

1. Dolgozzon ki, hogy bekapcsolja.

A kutatások azt mutatják, hogy az edző nők jobban érzik testüket, és több energiájuk van a szexre. A fizikai aktivitás felszabadítja azokat a hormonokat, mint az endorfinok és a dopamin, amelyekről feltételezik, hogy befolyásolják a nemi vágyat. Ami a legjobb, hogy a verejtékezéssel szinte azonnal megnő a szexuális érzetek - derült ki Meston úttörő tanulmányaiból. "Ez a legjobb gyógymód a lassú szexuális izgalomhoz" - mondja. Ha csak 20 perc kardiót végez a maximális erőfeszítés 75 százalékával - amikor csak hullámzó mondatokkal beszélhet - figyelemre méltó 150 százalékkal növeli a szexuális izgalmat. "A testmozgás hatására a test felújul" - magyarázza Meston. "Tehát, amikor később szexuális helyzetbe kerülsz, a vért gyorsabban és intenzívebben küldik a nemi szervekbe." A kifizetés? Jobb izgalom és erősebb orgazmus. (Bővebben itt: Az edzés utáni szex 5 előnye)

A legjobb szexuális gyakorlatok azok, amelyek növelik a comb, a fenék, a combizom és a medence véráramlását, mint például a jóga, a kocogás, a kerékpározás, a guggolás és a tüdő. És mivel az erőnléti edzés növeli a tesztoszteront, emellett nagyszerű libidó-erősítő is. Menetrend legalább 20 percet hetente néhányszor, majd foglaljon el párját.

2. Vásároljon orgazmust.

Adja hozzá a szexualitás szuperélelmiszereit a bevásárló listájához. Az antioxidánsokban, zsírsavakban, cinkben és az aszparagin aminosavakban gazdagok hozzájárulhatnak mind a hangulat, mind a libidó fokozásához - mondja Dr. Berman. Legjobb választása: spárga, avokádó, áfonya, lazac és omega-3-dúsított tojás. (Kapcsolódó: A 10 legfontosabb egészséges élelmiszer, amely mindig szerepel az élelmiszerlistádon)

Összességében válasszon egy állandó menüt a szív és az agy számára egészséges ételek közül, amelyek táplálják vágyát azáltal, hogy megakadályozzák az artériák plakk-felhalmozódását és fokozzák a hangulatot, ami az izgatás fontos előfutára. Valójában a kutatások kimutatták, hogy a mediterrán étrend, amely tele van friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, olívaolajjal, teljes kiőrlésű gabonákkal és halakkal, ideális a szexuális egészség szempontjából. A Journal of Sexual Medicine tanulmány megállapította, hogy azok a cukorbeteg nők, akik a mediterrán étrendhez legközelebb ragaszkodtak, kevésbé élik meg szexuális zavarokat, mint azok, akik nem. "Amint a nők egészségesen kezdenek étkezni, jobban érzik magukat és szexuálisan magabiztosabbak" - mondja Kellogg Spadt.

3. Csupasz a teste.

A fogyás és a libidó összekapcsolódik, csakúgy, mint a súly elfogadása és a libidó. Sok nő annyira elfoglalt a szex közben észlelt hibáin, hogy szabotálja saját örömét. A gyógymód: Napi szertartás végrehajtása a meztelennek való szorongás csökkentése érdekében - mondja Meston. Ahelyett, hogy megragadná a köntösét a zuhanyt követően, meztelenül járkáljon a fürdőszobában (talán még egy meztelen táncpartit is rendezzen), és szándékosan nézzen be minden tükörbe, amelyen áthalad, inkább az egész testét, mint a problémás területeit. Hamarosan a csupaszság olyan másodlagos természetűvé válik, hogy képes lesz ráhangolni belső kritikusát, és ráhangolódni a jó érzésre, amikor a tettét végzi. (Kapcsolódó: Szexológus vagyok, és itt van 6 lecke, amelyet fiatalabb énemnek adnék a szexről)

4. Rendezvous veled.

Gondoljon arra, mint egy szexuális edzésre, amely jót tesz az egészségének. Ha orgazmus nélküli partnert ad magának, vér áramlik a nemi szervek területére, táplálja ezeket a sejteket és szöveteket, és növeli immunitását a baktériumok és az élesztő ellen. Mivel a jó szex és az orgazmus több szexhez és orgazmushoz vezet, ez segít abban, hogy kedvet kapjon az igazi üzlethez. Több mint 2000 nő felméréséből kiderült, hogy a vibrátorokat használók 53 százaléka magasabb eredményeket ért el a vágy, az izgalom és az orgazmus mértékén. (Nem tudja, hol kezdje? Próbálja ki ezeket a maszturbációs tippeket.)

5. Hagyd abba a megszállást.

Tényleg van oka ennyire öntudatosnak lenni a testével kapcsolatban? A partnered egyáltalán törődik a bal combodon lévő narancsbőrrel, vagy a petyhüdt hüvelykkel, amelyet a jobb karodra csíphetsz? "Óriási különbség van abban, hogy egy nő szerint mi vonzza a párját és mi vonzza őt valójában" - mondja Meston.

6. Készítsen egy legjobban lefektetett tervet.

Túl fáradt. Túl stresszes. Túl tele. Kitalálja a nemi akadályokat, és tervezzen körülöttük. Elmész-e valaha nagy randira partnereddel, és azt várod, hogy az éjszaka szenvedéllyel zárul le. de egy italokkal töltött nagy steak vacsora, majd desszert (obv) után étkezési kómában végül a díványon dagad? Nem vagy egyedül. Vacsora dátum helyett ütemezzen szexet. Az intimitás későbbi várakozása segít bekapcsolni. Írjon partnerének kacér üzeneteket a nap folyamán. Vagy tervezzen trisztikát reggelre, amikor a gyerekek még alszanak, és a gyomrod üres. (Szüksége van egy kis extra motivációra? Fedezze fel az orgazmus 7 meglepő egészségügyi előnyét.)

7. Tedd észre a mojót.

Az előjáték során koncentráljon a kellemes érzésekre, ahelyett, hogy azon tűnődne, hogy néz ki, vagy mit gondol a partnere a testéről. "Maradjon a pillanatban, szemben a távozással és a nézõdéssel" - mondja Meston. Amikor elméd eltévelyedik, némán ismételje meg a mantrát, például "ez meleg". Növelheti a szexuális elégedettséget. (Tudatos maszturbációt is gyakorolhat, így könnyebb bekapcsolódni abban a pillanatban, amikor partnerrel van.)

7 egyéb oka az alacsony nemi vágynak

Nem csak arról szól, hogy hogyan érzi magát testével kapcsolatban, ami kihathat a nemi életére. Mindennapi szokásai számos szempontból megfelelnek a vágyának is. Vigyázz ezekre a lehetséges libidó-csökkentő szokásokra (plusz a nők alacsony nemi vágyának ezen egyéb okaira).