Pantoténsav (B5-vitamin) - égesse el a zsírsejteket

Áttekintés

A pantoténsav (B5-vitamin) vízoldható vitamin. Létfontosságú a zsírok, szénhidrátok vagy fehérjék energiaforrásként történő felhasználása! Nagyon fontos!

Miért fontos?

A pantoténsavnak számos funkciója van a szervezetben, beleértve:

Az acetil-CoA képződése (elengedhetetlen az energiatermeléshez)
Koleszterin, szteroid hormonok és neurotranszmitterek létrehozása
Segítő gyógyszer-anyagcsere

Étrendi források

A pantoténsav megtalálható:

Gomba
Karfiol
Brokkoli
Magok
Répafélék
Fehérrépa zöldek
káposzta Zöldek
Mustárzöld
római saláta
Bok choy
Svájci mángold
Spenót
Paradicsom
Bogyók
Tojás
Joghurt
Fallabda
Kukorica
Tőkehal
Felesborsó
Lencse
Avokádó
Édesburgonya
Teljes kiőrlésű gabonák

Mi van, ha nem lesz elég?

A pantoténsavhiány gyakori jelei a következők:

Bizsergő lábak (csak súlyos alultápláltság esetén)
Egyéb tünetek nem valószínűek

Ha egészségügyi problémára vagy bizonyos tápanyagok hiányára gyanakszik, kérjük, keresse fel elsődleges egészségügyi szolgáltatóját (orvosát).

Mi van, ha túl sok van?

A pantoténsav-felesleg/toxicitás gyakori jelei a következők:

Hányinger
Gyomorégés
Hasmenés

Megjegyzés: Ezeket általában csak nagy dózisú kiegészítés esetén tapasztalják.

Ha egészségügyi problémára vagy bizonyos tápanyagok feleslegére gyanakszik, kérjük, keresse fel elsődleges egészségügyi szolgáltatóját (orvosát).

Milyen előnyökkel jár a fogyás?

A pantoténsav szedése csökkenti a testtömeget azáltal, hogy aktiválja a lipoprotein lipázt és a zsírsejteket égető enzimet. A pantoténsav-kiegészítést a fogyókúra kevésbé éhezik.

Következtetés

Jó ötlet lehet értékelni, hogy mennyi pantoténsavat fogyasztasz rendszeresen, és fontolóra venni a kiegészítést! Ne feledje, hogy van egy pont a csökkenő megtérülésnek, és az ideálisnál kevesebb mellékhatással járhat. A felső határ, mielőtt mellékhatásokat tapasztalna, 10 g/nap körüli értékűnek tűnik (ezért próbálja ezt alatt tartani, ha kiegészíti). Ne feledje, hogy szinte mindig jobb vitaminokat kapni az étrendből, mivel a hé jobban felszívódik!

Bátran forduljon hozzám a vitamin-kiegészítéssel kapcsolatos kérdéseihez!

A személyre szabott táplálkozási edzéssel (egészség, fogyás vagy izomtömeg növelése érdekében) kapcsolatos bármilyen kérdéssel töltse ki a kapcsolatfelvételi űrlapot!