Jennifer Lopez étrendjének és edzésének titkai - Hogyan néz ki mesésen

Ha valaki képes megállítani az időt, és le kell adnia a kezét, az JLo. Nincs túlzás. El tudja hinni, hogy 49 éves és kétgyermekes anya? Ez a multifenát az eredeti kanyargós fenékirányító, aki megtanította a nőket szerte a világon, hogy magukévá tegyék görbéiket. Tónusú teste a görbék és élek tökéletes keveréke, amelyek sokat beszélnek a fitneszéről. És ez a puszta kemény munka eredménye, különösen akkor, ha öregedsz. Tehát görgessen lefelé, hogy mindent megtudjon Jennifer Lopez étrendjéről, arról, hogy mit csinál azért, hogy olyan fiatalnak és mesésnek tűnjön, és még sok minden mást. De először szánjon egy percet arra, hogy értékelje, hogy ez a hölgy hogyan gyújtja fel a színpadot, valahányszor rajta van. Húzza felfelé!

Azta! Ez tele volt energiával, igaz? Most, hogy mindannyian fel vannak töltve, hadd terjesszem ki az étrend és az fitnesz összes titkát. Kezdjük.

Jennifer Lopez étrendje - 12 legfontosabb diétatitka

1. Fogyasszon organikus ételeket

A bioélelmiszerek fogyasztása a JLo első számú diétás titka. Imád organikus gyümölcsöket, zöldségeket és húsokat fogyasztani. Kedvence a Puerto Rico-i stílusban főzött ételek. Igen, a bioélelmiszerek kissé drágák, és nem mindenki engedheti meg magának. De az elvihetőség az - enni tiszta. A tiszta étkezés segít megelőzni a toxinok felhalmozódását, és boldog és könnyű maradni.

2. Kerülje az alkoholt és a koffeint

JLo készíthet slágereket buliból és klubból, de kerüli az alkoholfogyasztást. Kerüli a koffeint is. Ez viszont egészségesen tartja testét és megakadályozza az inzulin tüskét.

3. Növelje a fehérjebevitelt

A JLo határozottan támogatja a teljes ételekből származó fehérje fogyasztását. Fehérje turmixokat készíthet teljes táplálékforrások felhasználásával is. A fehérjefogyasztás lehetővé teszi, hogy több mint két órán át telt maradjon, és elősegítse a sovány izmok felépítését, megadva azt a JLo stílusú tónusú testet.

4. Egészséges snack

Jennifer Lopez burgonya chips helyett gyümölcsök, uborkák és paradicsom fogyasztását javasolja. Ez segít kevesebb kalória fogyasztásában, kevesebb zsír tárolásában és nagyszerű érzésben.

5. Fogyasszon diót

Egy kanyargós testhez, amely nem rendelkezik különösebb karimával, dióféléket kell fogyasztania. A diófélék nélkülözhetetlen vitaminokkal, fehérjével, egészséges zsírokkal, élelmi rostokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva. Magas szinten tartják az energiaszintet, és az egészséges zsírok segítenek csökkenteni a test gyulladását, ezáltal csökkentve a stressz szintjét.

6. Csökkentse a só- és cukorbevitelt

Jennifer Lopez korlátozott mennyiségben fogyaszt cukrot és sót. És ez egy másik oka annak, hogy nem kap flabot. A só általában felhalmozza a vizet a testben, ami növeli a víz súlyát. És a cukor az új cigaretta. Hagyja abba, mielőtt elhízik, és különböző elhízással kapcsolatos betegségekben szenved. Ha a cukor leszokásával küzd, olvassa el ezt.

7. Egyél tonhalat

A kanyargós énekes a tonhal erejére esküszik. Sovány fehérje, jó mennyiségű omega-3-mal, amelyek hozzájárulnak az egészséges test, valamint a jó haj, bőr és köröm fenntartásához.

8. Kényeztesse egyszer-egyszer

Ne féljen hetente egyszer belemerülni egy sütibe vagy egy darab étcsokoládéba. Jennifer Lopez az egyensúlyban és nem a nélkülözésben hisz. A jó étrend betartásával és rendszeres edzéssel azonban ki kell érdemelnie a csemegét.

9. Aludjon nyolc órán át

Nyolc órás alvás JLo számára kötelező. Az elégetett kalóriák mennyisége és elfoglalt munkarendje megköveteli a pihenést. Ha nincs ilyen elfoglalt és aktív életmódod, 6-7 órán át alhatsz. Az alvás elengedhetetlen az általános közérzethez, mivel segít újraindítani az agyat és a testet, kiöblíti a mérgező gondolatokat, csökkenti a vérnyomást, javítja az anyagcserét és a hangulatot.

10. Vezérlő rész

Jennifer Lopez mindent megesz, csak ellenőrzött adagokban. A vésett testet könnyű beszerezni, de meg kell értenie, hogy mennyit kell ennie, hogy megakadályozza a túlevést. Tehát, még akkor is, ha egészséges ételeket fogyaszt, korlátozott adagokban fogyassza őket. Ha többet szeretne tudni az adagszabályozásról, kattintson ide.

11. Nincs sült vagy feldolgozott étel

A sült ételek egészségtelenek, és a növekvő elhízási probléma fő oka. Jennifer Lopez kerüli a sült ételeket. És még ha megvannak is, ellenőrzi az összeget. Ha el akarja kerülni a sült ételeket, kezdje a sült ételekkel, majd lassan hagyja abba teljesen a sült vagy feldolgozott ételek fogyasztását.

12. Ne fogyjon éhen, hogy lefogyjon

JLo nem hisz az éhezésben a fogyás érdekében. Két-három óránként meg kell ennie, hogy az anyagcseréje fennmaradjon. De ügyeljen arra, hogy egészségesen táplálkozzon, hogy megakadályozza a rossz területeken történő zsírgyarapodást.

JLo ezt teszi testének fenntartása érdekében. De meg kell edzened a kalóriák elégetéséhez és a sovány izmok felépítéséhez is. Itt van Jennifer Lopez edzésprogramja.

Jennifer Lopez edzése egy fitt testért

Jennifer Lopez lelkes híve Tracy Anderson edzésmódjának. Javasolja, hogy edzés előtt igyon vizet, mivel ez hidratálja és segíti az edzés befejezését anélkül, hogy kopásnak érezné magát.

JLo edzését a kardióval (futás, ökölvívás, tánc, kerékpározás, sprintelés stb.) És három napos erősítő edzéssel is összekeveri. Edzési rendje a következő gyakorlatokat tartalmazza, hogy testét formában tartsa, és a zsírt a test megfelelő részeire irányítsa:

Tüdő
Csípőhosszabbítás

Itt van egy videó JLo-ról és szépségéről, Alex Rodriguezről, aki együtt edz az edzőteremben:

Ez a videó egy másik kérdést is hangsúlyoz - szociális támogatás, ami nagyon fontos, ha motivált maradni az aktív életmódra. Bár nem biztos, hogy szüksége van senkire, aki elkíséri az edzőterembe vagy futni, az edzés haverja motiválja mindkettőtöket.

Íme egy videó J Lo hasizom edzéséről:

Végül, de nem utolsósorban JLo feneke az, hogy meghaljon. És ha kíváncsi, hogyan szerezzen olyan csodálatos popsit, mint ő, akkor ezeket az ételeket el kell fogyasztania.

Úgy tűnik, JLo csak az étrendje és az életmódja miatt megy vissza az időben. Még sok éven át inspiráció volt és lesz. Merítsen ihletet és legyen erőteljes a maga módján. Verje át a halogatás minden gondolatát, és tegye meg az első lépést az egészséges és fittség felé. CSINÁLD MOST! Egészségére!

Banner Image jóváírások: Instagram