Hogy Jennifer Lopez hogyan teszi 50-nek 30-asnak a kinézetét

Soha nem hagyja ki az edzést - még a születésnapján sem!

testmozgás

Ma Jennifer Lopez ünnepli 50. születésnapját, csatlakozva néhány kedvenc hírességünkhöz, például Jennifer Anistonhoz és Gwen Stefanihoz, akik szintén 2019-ben töltik be 50. életévüket. Míg egyesek ezt a születésnapot a lassabb tempójú életmód szegmensének ismerik el, J.Lo nem mutatott semmit a lassulás jelei - sőt, abszolút boldogul.

A mérföldkő születésnapjának megünneplésére az énekesnő és színésznő elindította „It's My Party Tour” -ját - első turnéját hat év után. A fellépés között Lopez a készülő Hustlers című filmjét forgatta, ahol sztriptízklub pincérnőként játszik, aki nagy dollárokat manipulál a Wall Street-i férfiakból. És igen, Lopez sportos rúdmunkájával jár, amelyet nem okoz gondja. Láttad hasizmait?!

A legtöbben születésnapjukat elég jó ürügynek tartanák, ha kihagynák az edzőtermet, és élveznék kedvenc ételeiket és édességeiket. De J.Lo számára az egy évvel idősebbé válás azt jelenti, hogy összeszorítja az edzést, és megeszi a tortáját is. Így néz ki olyan lenyűgözőnek a csillag 50 évesen.

1. Soha nem hagyja ki az edzést.

Olyan egyszerű engedni, hogy a kifogások távol tartsák az edzőteremből, de Lopez megtanulta felelősségre vonni magát az erő és az agilitás fenntartása érdekében. "Nagyon ritkán hagyom ki az edzésemet" - mondta a Us Weekly-nek. „Néha túl későn dolgozom előző este, és olyan vagyok, mint:„ Ugh, ezt nem tudom megtenni. ”De azt mondom magamnak:„ Csak csináld. Csak egy óra. ’Csak lebeszéli magát arról, hogy lusta vagy.

És igen, ide tartozik a születésnapja is. „#SundayFunday fajta. be kell szereznem. Most kezdődjön a móka! #birthdayweekbegins ”- írta fel 49. születésnapjának edzés szelfijét. Dolgozz keményen, játssz keményen.

Ezért érzi magát a sztár a bőrében magabiztosabbnak, mint valaha. "Látok magamról huszonéves képeket, és így szólok:" Ó, most jobban nézek ki! " - mondta a Us Weekly-nek. „Ölelem magam, aki vagyok. Szexi, fiatalos, néha csinos vagyok! ”

2. Frissen tartja az edzéseit.

Lopez folyamatosan váltja a rutinját, különböző oktatókkal dolgozik együtt, amikor New Yorkban vagy Los Angelesben tartózkodik. „Tetszik az egyensúly, amelyet mindkettő ad nekem. Két teljesen különböző megközelítésük van. Szeretem a testemmel felcserélni. ”- mondta 2016-ban a Hollywood Life-nak. Akár deszkát és fekvőtámaszt végez edzővel, akár új dalra táncol, Lopez aktív marad, és gondoskodik róla, hogy mindig jól érezze magát.

Tracy Anderson celeb edzővel gyakorolva J.Lo edzései közé tartozik a kickbox, az áramköri edzés, a lunges, a burpees és az ab edzés. Egy másik edzője, David Kirsch elmondta SELF-nek, hogy felsőtestét az egyre kihívást jelentő Spiderman fekvőtámaszokkal tonizálja, amelyek tartalmazzák a stabilitást tesztelő BOSU labdát a karok, a mellkas és a mag megcélzásához.

"100% -ban meg vagyok győződve arról, hogy a sportolás része annak, ami annyira boldoggá tesz" - mondta a Hello Magazine-nak. "A tánc mindig is óriási része volt az életemnek, és a boldogságom kulcsa az idő, hogy megmozgassam a testemet, és tegyek valamit, ami nekem olyan jó."

3. Feltölti fehérjével és zöldségekkel.

Lopez nem arról szól, hogy megfosztja magát az ételtől, hogy karcsú maradjon; ehelyett olyan étkezések mellett dönt, amelyek elégedettek és tele vannak energiával. A színésznő együttműködött táplálkozási szakemberrel, Haylie Pomroy-val, akinek a Metabolism Revolution étrend segít az anyagcsere hatékony működésében azáltal, hogy ösztönzi a sovány fehérjéket, a nem keményítőtartalmú zöldségeket, az egészséges zsírokat és az olyan összetett szénhidrátokat, mint a barna rizs és az édesburgonya.

Lopez feldolgozott és finomított ételeket is kivágott (emlékszel cukormentes, szénhidrátmentes kihívására ?!), és határozottan nem találja meg reggelente egy csésze kávé mellett. "Évek óta nem volt koffeinem" - mondta 2016-ban a Hollywood Life-nak. Ehelyett a színésznő rengeteg vizet iszik, hogy hidratált maradjon.

És bár mindig úton van, J.Lo mindig egészséges lehetőségeket keres. "A legtöbb étterem egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket kínál, ezért figyelek a menüben az életmódomnak megfelelő dolgokra" - mondta a Hello! -Nak. - Van egy salátám vagy egy kis zöldséges hal. És biztos vagyok benne, hogy sok vizet iszom az étkezés során.

Az egészséges táplálkozást ösztönzi gyermekei számára is. - Igyekszem megtanítani őket a helyes étkezési dolgokra: sok zöldet, gyümölcsöt és gabonát. Kezdenek megtanulni, hogy ez egy életmód. "- mondta a Us Weekly-nek. A nő elmagyarázza nekik: "Gyakorolok, hogy meg tudjak tartani egy jó súlyt, és együtt futhassak veled."

4. Időt hagy a pihenésre.

Amilyen keményen dolgozik az edzőteremben, J.Lo mindig időt szán a pihenésre. Az első számú szépségtippje? „Mindig aludj eleget. Nem tudom ezt eléggé hangsúlyozni - mondta a nő az InStyle-nek. "Ideális esetben szívesen aludnék kilenc vagy tíz órát, de akárhogy is, mindig gondoskodom arról, hogy legalább nyolcat kapjak."

A rutinja magában foglalja az öngondoskodást is. - Én is határozottan azt gondolom, hogy a szépség belülről fakad - szinkronban kell tartania elméjét, lelkét, testét és szellemét. Határozottan hiszek a meditációban, és amikor boldog vagy, és örömet és szeretetet érzel, akkor a szépség sugárzik. ” A Hello Magazine szerint a gyermekeivel való kikapcsolódás, valamint a gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása egy másik módja annak, hogy felépüljön az edzés után.