J-Lo titkai: Diéta és testmozgás

Ha az elmúlt évadokban ráhangolódott az American Idolra, akkor valószínűleg észrevette, hogy Lopez jobban néz ki, mint valaha. Hogy lehetséges ez. Úgy tűnik, hogy elfoglaltabb, mint valaha újszülött ikrei, fele korú barátja, új albumai, televíziós műsorai több nyelven… ÉS az American Idol ? A kulcs? Elkötelezettsége az egészséges életmód és a testmozgás mellett, hogy bent maradjon. A mozgalmas menetrend ellenére is azt mondta, hogy minden nap megbeszélést folytat magával, és soha nem szakítja meg! Remek módszer gondolkodni róla és valamiről, amit mindannyian megtehetünk (különösen, ha a megbeszélésnek nem kell 30 percnél hosszabbnak lennie a munka elvégzéséhez).

Az egész az adagkontrollról szól

J-Lo mindent megesz, amit csak akar. Tehát mi a titka? Részkontroll. Ő határozottan úgy érzi, hogy megkaphatja a kívánt dolgokat és élvezheti anélkül, hogy evés után azonnal megbánna, amíg értelmesen és legalább valamilyen kontroll mellett étkezik!

Lopez általában napi öt-hat étkezéshez ragaszkodik. Napi öt-hat étkezés közben képes hatékonyabban szabályozni étvágyát és korlátozni az egészségtelen vágyakat. Mindannyian ott voltunk. Azokon a napokon, amikor különösen elfoglaltak vagyunk a munkától a családi feladatokig, akár elfelejthetünk enni! Mi történik akkor? Nos ... vigyázzon, amikor egy nő megéhezik, egyetlen zsák extra sós burgonya chips sem biztonságos (főleg, ha a mi időszakunk körül jár)! Az a hajlam, hogy lecserélje őrzőjét, és az egészséges táplálkozásról az egészségtelen étkezésre térjen át, csúszópálya lehet, ha nem vagyunk felkészülve, és olyannak, amelyet sokan hajlamosak lecsúszni a vágy első jeleire. Tehát a legfontosabb, hogy megakadályozzuk ezeket a vágyakat! J-Lo ezt elkötelezettséggel teszi, hogy "minden 3 órában" eszik. Ez a jegy a stabilizált vércukorszintre, az inzulinkontrollra és a sóvárgás hatalmas csökkenésére ... mindez megszakítás nélküli energiaszinthez vezet a nap folyamán (elég ahhoz, hogy őt és más szupermamákat áthaladhasson anélkül, hogy ütemet hagyna!)

Szénhidrát bevitel

Freshológia

Az OK magazin jelzi, hogy ez az American Idol bíró a Freshology néven ismert szolgáltatást használja. A Freshology finom, tápláló szerves ételeket és rágcsálnivalókat kínál, amelyek naponta érkeznek Lopez ajtajához, és nagyon kevés előkészítést igényelnek. A napi étkezés körülbelül 50 dollárba kerül, és naponta 1200 és 1400 kalóriát tartalmaz. Ez egyszerűvé teszi az egészséges táplálkozást mozgalmas menetrenddel. Rengeteg ételválaszték van - köztük bazsalikomos kérges lazac és dekadens étcsokoládé.

Most ... bár mindannyian szeretnénk J-Lo-nak nézni, biztosan nem mindannyian rendelkezünk a bankszámlájával! De semmi izzadság ... mert feltétlenül nem szükséges nagyszerűen kinézni! Annak, akinek nincs napi 50 dollár a szerves ételekre és harapnivalókra, rengeteg alternatíva áll rendelkezésre. Keresse meg a sok bioterméket, amely a helyi élelmiszerboltokba kerül. Ami korábban szuper volt, az sokkal egészségesebb ételforrások iránti igény iránti igény alapján ma már sokkal megfizethetőbbé válik. A régi üzleti mondás szerint ... ez a kereslet és a kínálat kérdése. A márkák közötti verseny azért, hogy organikus vonalaik legyenek azok, amelyeket Ön választ a versenytársaikkal szemben, továbbra is megfizethetőbbé teszi számunkra ezeket a lehetőségeket ... és ez tökéletes! Meglátogathatja a gazdálkodók piacait is a helyben termesztett termékekért. Ha elfoglaltsága van, próbálja meg megtervezni étkezését egy héttel előre. A hozzávalókat a hét elején vásárolja meg. Így nem kell céltalanul kószálni a konyhájában, és minden este keresni kell valamit a főzéshez. Ami a harapnivalókat illeti, készítsen vasárnap kis, egészséges snackeket tartalmazó zacskókat, és készen álljon arra, hogy egész héten induljanak. A harapnivalók lehetnek perecek, zöldségek és gyümölcsök.

Edzeni

Ez az elfoglalt kétgyermekes anya még mindig talál időt a mindennapos edzésre. A pletykák szerint az ikreket gyakran látják az edzőteremben Lopezzel. A Shape Magazine szerint Lopeznek három edzéstitka van, amelyek szórakoztatóak és formába hozzák.

Tedd szórakoztatóvá. Jennifer Lopez nagy rajongója a táncolásnak (ott nincs meglepetés). Persze, kiváló tánctudással rendelkezik a kezdéshez (egykori Fly Girl-ként), de ennek mint fitnesz lehetőségnek az a sikere, hogy Lopez szórakoztatónak tartja a laza levágást, miközben rengeteg kalóriát éget el és növeli az állóképességét. A szórakozás és a testmozgás mindenki számára hasznos lehet!
Cross Training. Jennifer Lopeznek ikrei voltak, és még mindig képes mindenkit elkápráztatni azzal, hogy milyen jól néz ki. Titkának része a keresztedzés. Keveri itt a kardiót az erőnléti edzésével, így két legyet megölhet egy csapással, zsírégető előnyeit a legmagasabb szinten tartja az első perctől az utolsóig, és rövid ideig tarthatja az edzéseit (hogy ne hagyja ki ezt a találkozót magát ... amiről korábban beszéltünk!)
Sport. Lopez lelkes sportrajongó, és még jobban rajong egy kis barátságos versenyért. Amikor szabadideje van, Lopez minden sportot szívesen játszik, és kihívást jelent, hogy jobb legyen, mint legutóbb, amikor bármilyen tevékenységet folytatott. Nagyon versenyképes. A Shape Magazine-nak elmondta, hogy „szeret részt venni a játékban”.

American Idol… vagy a következő Athlean SuXXess Story?

Szeretem ezt! Végül is… ha nem vagy "játékban", nem tudod megnyerni, ugye? Örülnék, ha "bekerülnél a csapatba", és csatlakoznál hozzám és a többi hölgyhöz a "TEAM ATHLEAN" -on, hogy életed legjobb formájába kerülj a következő 90 napban. Ugyanazt a könnyen követhető és elnéző megközelítést alkalmazza az étkezés során, amelyet J-Lo csinál, és ugyanazokat a FUN, FAST (33 percnél hosszabb edzés nélkül) és KIHÍVÓ edzéseket, amelyeket a díva egyik napról a másikra táplál. az Athlean-XX for Women táplálkozási és edzési rendszer pontosan az lehet, amit keresett. És a legjobb rész? Kevesebb, mint néhány üveg Lopez parfümcsaládja. Azt hiszem, mindannyian megegyezhetünk, hogy melyik a jobb vétel, nem. Alig várom, hogy kevesebb mint 3 hónap múlva értesülhessek a suXXess-sztoridról! Kattintson ide, hogy csatlakozzon a TEAM Athlean csapathoz ma!