angol

A GRAZIA hírlevele úton van. Csatlakozzon VIP klubunkhoz exkluzív ajándékok és csak tagoknak szóló események megrendezéséhez. (DW, ingyenes!)

Jennifer Lopez pontosan ezt eszi, hogyan és mikor edz, mennyit alszik és mit adott fel élete legjobb alakjának elérése érdekében

Úgy tűnik, Jennifer Lopez szó szerint a modern univerzum Benjamin Buttonja, immúnis az idő tombolására.

2018 augusztusában a bronxi nemesítésű sztár 20 éves hivatali idejét ünnepelte az MTV Video Music Awards zenei listájának élén. A Radio City Music Hall közönségétől figyelve, amikor JLo JaRule-val mozog a színpadon az „I'm Real” előadásában, az állkapcsom szó szerint „On The Floor” volt. Nézd meg.

De ez egy tisztelgés volt a 90-es évek termései, karikái és zsebkendőjei iránt, ami bebizonyította, hogy Lopez teste jelenleg a legerősebb, 50 éves korában. - Ölelem, ki vagyok. Szexi vagyok, fiatalosnak érzem magam, néha eléggé érzem magam ”- mondta Lopez a US Weekly-nek.

"Vigyáztam magamra, és ez most megmutatkozik" - mondta az InStyle US egy másik interjújában.

Jennifer Lopez és Ja Rule a 2001-es MTV Video Music Awards alatt - Show a Metropolitan Operaházban, New York City, New York, Egyesült Államok. (Fotó: Jeff Kravitz/FilmMagic, Inc.) Instagram/@jlo

Az ételkihagyáson és a megerőltető edzésen kívül Lopez korát és perspektíváját elismeri abban, hogy bizalmat ad neki, hogy valóban biztonságos legyen a saját bőrén. "A nők egyre magabiztosabbak lesznek, ahogy öregszenek" - mondta a W magazinnak. „A 20 év körüli férfiak nagyon magabiztosak és beképzeltek, a nők pedig rendkívül bizonytalanok. Aztán megfordul: A férfiak rendkívül bizonytalanná válnak, a nők pedig a saját bőrükön kényelmesek, oly módon, hogy szebbé tegyék őket. ”

Lopez korhű teste mindig a sajtóhalom tetején áll. Szóval hogyan csinálja? Itt mindent megtudhatunk Lopez étrendjéről, testmozgásáról és alvási rutinjáról az évek során készített interjúk összeállítása révén.

(A szerkesztő megjegyzése: Búcsúzzon a reggeli eszpresszó lövéstől és az éjszakai pohár Merlot-tól.)

Jennifer Lopez éjszakánként 8-10 órát alszik:

Teljes éjszakai alvás nélkül Lopez azt mondja, állandóan őrültnek, érzelmesnek és fáradtnak érzi magát. "Az első számú tipp az, hogy mindig aludj eleget" - mondta Lopez az InStyle US-nak. „Ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni. Ideális esetben szívesen aludnék kilenc vagy tíz órát, de akárhogy is, mindig gondoskodom arról, hogy legalább nyolcat kapjak.

Vőlegénye, az egykori amerikai baseball játékos, Alex Rodrigues egyetért. "[Lopez] valóban hajlik a nagy alapokhoz" - mondta a Harper’s Bazaar US-nak. - Mint például a pihenése, nyolc-tíz óra. Nem iszik, nem dohányzik. Nagyon tiszta életet él. ”

Instagram/@jlo

Jennifer Lopez szigorúan a hét legalább öt napján dolgozik

Lopez beszámítja hároméves vegasi rezidenciáját (felszólítja őt, hogy reggel edzen, majd éjszaka színpadon lépjen fel), mivel az az időszak, amikor elkezdte látni, hogy teste valóban változik, és az izmai jobban meghatározódnak. Ma testének ereje az énekesnő egyik legvonzóbb része. Ennek elérése érdekében Lopeznek minden partján van egy edzője; Tracy Anderson Los Angelesben és David Kirsch New Yorkban (ahol deszkázik, fekvőtámaszt és bokszol).

Egyetlen állandója azonban Rodriguez. "Folyamatosan együtt dolgozunk" - mondta az E! Hírek. „[Lopez] fitnesz rajongó, és sokkal jobb sportoló, mint én. Mindenféle edzést végez, amit nem próbálok tartani. "

De Lopez elismeri, hogy nem mindig könnyű felkelni, menni és edzeni. "Nagyon ritkán hagyom ki az edzésemet" - mondta a US Weekly-nek. „Néha túl későn dolgozom előző este, és olyan vagyok, mint:„ Ugh, ezt nem tudom megtenni. ”De azt mondom magamnak:„ Csak csináld. Csak egy óra. ’Csak lebeszéli magát arról, hogy lusta vagy.

„Nem szeretem később csinálni; nehezebb odaérnem, amikor már napom van - folytatja. "Hetente háromszor vagy négyszer edzek."

Jennifer Lopez tánccal szakítja meg edzésprogramját

"Nem titok, hogy szeretek táncolni, ezért nekem még mozgás sem érzem magam" - mondja Lopez a People-nek. „Heti ötször táncolok Tracy Andersonnal. Könnyű súlyokat (3 font/1,4 kg) fogunk beépíteni a karokhoz és mozdulatokhoz, amelyek a fenékre és a combra összpontosítanak, és összekapcsolják a magot. "

Jennifer Lopez nem iszik kávét vagy alkoholt:

Óriási különbség Lopez életmódjában az átlagemberhez képest az a kis luxus, amelyet kihagy az életéből. Az alkohol, a dohányzás és az alkoholfogyasztás nem engedélyezett (reggel kakaó nélkül kortyolgat). Még miután a szupersztárt megtisztelték a VMA 2018-as Vanguard-díjával, lefektette gyermekeit, és a New York-i Lower East Side-i Beauty & Essex-be ment a saját bulijába, és állítólag egy csepp pezsgőt sem fogyasztott. "Nem iszom, nem dohányzom, és nincs koffeinem" - ismerte el a Hollywood Life. "Ez valóban roncsolja a bőröd, ahogy öregedsz."

Milánó, Olaszország - szeptember 20 .: Jennifer Lopez a kifutópályát járja a Versace kiállításon, a milánói divathéten 2020 tavasza/nyara, 2019. szeptember 20-án, Milánó, Olaszország. (Fotó: Jacopo Raule/Getty Images)

Jennifer Lopez zöldségfogyasztása hatalmas

"Sok zöldséget eszünk, spárgát, kelbimbót, brokkolit és kelkáposztát" - mondta a Hello a gyermekeivel való étkezési szokásairól. "Szeretek sok dolgot főzni, imádok főzni Puerto Rico-i ételeket, mert ezen nőttem fel." Ez sok sertéshúst és csirkét tartalmaz, és ha kint van egy étteremben, Lopez halat és zöldséget rendel. "Megpróbálom helyesen enni" - mondta a People-nek. "És nem mindig akarom."

Jennifer Lopez minőségi fehérjékkel táplálja testét

Lopez tanácsadója személyi edzője, Tracy Anderson, aki ügyfeleit szigorú diétán tartja. "Nagyon tisztán eszem, mert nagyon jó üzemanyagra van szüksége minden tevékenységéhez" - tette közzé Anderson 2018-ban a weboldalán. "Mindez organikus és nagyon jól átgondolt, a nagyon jó minőségű fehérjék egyensúlyával és sok tápanyagban sűrű étel ... minden friss. ”

A fehérje opciók kizárják a lazacot. Lopez és Rodriguez séfje, Kelvin Fernandez szerint egy másik hal opciót főz neki. - Tudom, hogy Jennifer nem szereti a lazacot, ezért ha lazacot főzök az [asztalhoz], mindig tengeri sügért vagy egy laposhalat vagy tőkehalat kell csinálnom Jennifer számára, mert egyszerűen nem rajong a textúráért és az ízéért lazacot ”- mondta a US Weekly-nek.

A Hollywood Life információi szerint Lopez keveri az ebéd lehetőségeit, de tipikus nap a fehérje és a zöldségbe csomagolt saláta. Állítólag szereti a brokkolit, a paprikát és a cukkinit, tetején csepegtető vinaigrette. Vacsorára általában van egy fehérje quinoával.

Instagram/@jlo

Jennifer Lopez megszámolja áldásait

A Bronx-i kis családi házától az Uptown ragyogó fényéig Lopez - bár a kemény munka híve - nem gúnyos az eredményei terén. Minden reggel egy közvetítői foglalkozással kezdődik, és ezt fiatalos kinézetének köszönheti (és távol tartja a napsütéstől). "Én is határozottan azt gondolom, hogy a szépség belülről fakad - az elméd, a lelked, a tested és a szellemed szinkronban kell tartanod" - mondta az InStyle US-nak. "Határozottan hiszek a meditációban, és amikor boldog vagy, és örömet és szeretetet érzel, akkor szépséget sugárzol."

De hogyan lehet elérni ezt a hatalmas elmét? Lopez fiatalnak akarja magát. „Fiatalos és kortalan vagyok. Ezt mondom magamnak minden nap, naponta néhányszor ”- mondta a Harper’s Bazaarnak. Közhelyes baromságnak hangzik, de nem az: az életkor minden a fejedben van. Nézd meg Jane Fondát.