Miért növekszik a paddlesport népszerűsége?

Ha még nem pörgött a nyílt vízen egy kenuval, kajakkal vagy stand-up evezővel, akkor valószínűleg csak idő kérdése. Az Outdoor Foundation 2015-ös paddlesports-különjelentése szerint a részvétel növekszik, 2014-ben csaknem 22 millió amerikai ütötte el a vízi utakat - hárommillióval többet, mint 2010-ben, a tanulmány első évében.

Miért válnak népszerűvé a paddlesportok?

De ha a hajók mindig ott voltak, és a vízi utak mindig is ott voltak, akkor a paddlesport miért csak most kezd jelentős helyet kapni az amerikai fogyasztók - különösen a fitnesz iránt érdeklődő - fogyasztók kollektív tudatában? Bonyolult kérdés megválaszolni, de valószínűleg a kultúra és a technológia kombinációjához vezet.

"A paddlesports rengeteg gőzre tesz szert, részben három tényező miatt: az elérhetőség, a megfizethetőség és a megközelíthetőség" - mondja Joshua Silva, a Jimmy Styks SUP Boardok márkamarketing-menedzsere. "A technológia és a gyártás fejlődésével a márkák képesek voltak jó minőségű termékek jó áron történő szállítására. A lapátok például csúcskategóriás epoxi táblákként indultak, amelyek gyakran több mint 1500 dollárba kerülnek. Most fúvással és felfújható kivitelben magas minőségű, tartós táblák 500 dollárért kaphatók. "

Ha ehhez hozzáadjuk a vízi utak akadálymentességét - Silva rámutat arra, hogy az emberek többsége a víztömeg 15 mérföldes körzetében él -, és az aktív életmódot magukban foglaló nemzeti kultúrát, akkor egy olyan iparra van szükségünk, amely készen áll a gyors növekedésre. "A paddlesports lehetőséget nyújtott az embereknek arra, hogy kijussanak a vízre anélkül, hogy csónakba kellene beruházniuk" - mondja Silva. "A belépés gátja sokkal alacsonyabb, mint az olyan sportok, mint a wakeboard vagy a vízisí, és a több tevékenységet kedvelők számára van egy kis tanulási görbe. Azok az emberek, akik még soha nem eveztek, nagyon könnyen fel tudják venni."

A fitneszkedvelők számára a gyors tanulási görbe és az alacsony belépési költség, különösen olyan tevékenységeknél, mint a stand-up paddleboard, olyan vonzónak tűnnek. Egy olyan környezetben, ahol a butik fitnesz órák gyakran meghaladják a 20 dollárt egy popért, egy ésszerű árnak tűnik egy evezőtábla bérlése pár órára nagyjából azonos áron. És nem tagadhatja azt a szerepet, amelyet a közösségi média játszik a fitnesz kultúrában.

"A paddlesportok nagyon jól néznek ki" - mondja Mandy Enright, az Endless SUP Company bejegyzett dietetikus és SUP jóga-, fitnesz- és evezőoktatója. "Az első számú ok, amiért az emberek szeretik az osztályomat, az, hogy képeket szerezzenek, hogy megmutassák barátaiknak." Semmi sem hasonlít a tökéletes Instagram-kép csábítására, hogy inspirálja az embereket valami új kipróbálására.

De az Instagram-kész környezettől és az újonnan vonzó ártól eltekintve a paddlesports is remek módja az általános erőnlét javításának. Azok számára, akik utálják az órákat tölteni az edzőteremben, és keresik a fitnesz lehetőségeit, a paddlesport vonzó előnyök széles skáláját kínálja.

A paddlesports alacsony hatású szív- és érrendszeri előnyöket kínál

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Hős képek/Getty Images

Amikor a szív- és érrendszeri tevékenységekre gondol, valószínűleg olyan dolgokra gondol, mint a gyaloglás, a futás, a kerékpározás vagy a kötélugrás. De az olyan evezősportok, mint az evezés, kajakozás, stand-up evezés és kenuzás, a szív- és légzésszámot is eléggé megnövelhetik ahhoz, hogy mérsékelt vagy nagy intenzitású tevékenységnek minősüljenek.

Valójában a Fizikai Tevékenységek Összefoglalója szerint - az epidemiológiai vizsgálatok során felhasználható széles körű tevékenységek metabolikus egyenértékeire (MET értékekre) vonatkozó adatok összegyűjtése az intenzitás mértékeinek a különböző tevékenységekhez való rendeléséhez - az evezés, kajakozás és kenuzás összehasonlítható MET a gyaloglás vagy a közepes intenzitású futás értékei, attól függően, hogy mennyire nyomja magát. Ez azt jelenti, hogy ugyanolyan keményen kell dolgoznia (és kb. Ugyanannyi kalóriát kell égetnie), hogy mérsékelt intenzitással kajakozhasson, mint óránként 4 mérföldes sebességgel.

A paddlesports előnye az is, hogy alacsony hatású edzést kínál. Ez nagyszerű keresztedzési lehetőséget jelent az alsó végtagi sérülésekben vagy krónikus fájdalomban szenvedők számára. Ráadásul a kajakozáshoz, az evezéshez és a kenuzáshoz valójában ülve is gyakorolhatsz - újszerű ötlet, ha a kardiót olyan tevékenységekhez szoktad társítani, amelyek talpon tartják.

A paddlesports bekapcsolja a felsőtestet

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

M Swiet Productions/Getty Images

Meglehetősen nyilvánvalónak kell lennie, hogy ha a karjaival evezőt húz a vízen, akkor a felsőteste kihasználja az előnyöket. De megint ez más helyzetben helyezi az evezősportot, mint a többi kardiovaszkuláris tevékenység, például a futás, a kötél ugrása és a kerékpározás, amelyek mindegyike az alsó testre támaszkodik a mozgás elősegítésére.

Egy, a Journal of Strength and Conditioning Research című folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány megállapította, hogy az elit női kajakosok sokkal nagyobb összehúzódási képességgel bírtak a hátukban és a vállukban, mint azok az aktív nők, akik nem voltak kajakozók. Más szavakkal, ha olyan tevékenységet keres, amely segíthet a felsőtest és a váll faragásában, miközben továbbra is szív- és érrendszeri edzést végez, akkor a paddlesport jó út.

Paddlesports Kapcsolja be a magot

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Blend Images - Mike Kemp/Getty Images

A test központi izomzatának elkötelezettsége az evezés során nem biztos, hogy olyan egyértelmű, mint a felső testé, de nem kevésbé fontos.

Amint a lapátot vagy az evezőt a vízbe meríti, a felsőtestével húzza maga felé, miközben előre hajtja a vízi járművet, a központi izmainak - a has, a derék és a csípő izmainak - össze kell kapcsolódniuk, hogy megakadályozzák törzs a csavarodástól vagy a megingástól. Alapjában véve az alapja a végtagok horgonyaként működik az evezés során. És minél többet foglalkozik evezéssel, annál erősebb lesz a magja ennek eredményeként.

Az egyik, a Procedia Engineering-ben megjelent 2013-as tanulmány megállapította, hogy a vizsgálatban résztvevők törzs-, csípő- és térdstabilizátorai magas szintű izomelkötelezettséget mutattak felállás közbeni evezés közben. Ezután egy, a Journal of Sports Sciences című folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány egy lépéssel előbbre vitte a kutatást, megjegyezve, hogy az elit stand-up evezők magasabb statikus és dinamikus testtartást és izometrikus csomagtartó képességet mutattak, mint a szabadidős álló paddleboardosok, a rekreációs csoport magasabb szintű volt, mint az ülő kontroll csoport. A

Ez a továbbfejlesztett alapvető aktiválás jobb egyensúlyt és teljesítményt jelent más tevékenységekben, és csak azokhoz a kőkemény hasizmokhoz vezethet, amelyekben reménykedett.

Az evezősportok minden szinten könnyen módosíthatók

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Todd Lawson/Getty Images

Mivel az evezősportok alacsony hatású tevékenységek, szinte minden fitneszszintű személy számára könnyen elérhetők. Silva kézenfekvő példaként a stand-up padboardozást emeli ki: "A paddleboardozás szépsége, hogy bárki meg tudja csinálni. Ez egy nagyszerű családi vagy társasági esemény, vagy a versenyképesebb emberek számára szórakoztató módja lehet a fizikai korlátok átlépésének." Silva azt mondja.

"Vannak, akik szívesebben használják az evezőtáblákat szabadidős tevékenységekhez, például a tavon való lógáshoz vagy a barátokkal a folyón való sétahajózáshoz. Mások javítani akarják fitneszüket, és a paddleboardozást keresztedzésként használják." Rámutat az SUP jógára és a SUP versenyzésre, amelyek kétféleképpen jelenthetik meg önmagad kihívását.

Az összes evezősporttal pedig kihívást jelenthet a tevékenység a környezet megváltoztatásával. A Whitewater paddleboarding olyan módszerekkel fog kipróbálni, amilyeneket a tavon való cirkálás soha nem tudna. Az áram ellen evezés sokkal nagyobb kihívást jelent, mint az árammal való evezés. A kajakozás az óceánban, a hullámok és az árapályok ellen, félelmetesebb, mint egy csendes kirándulás a patakon. Szinte végtelen módon lehet úgy beállítani az edzést, hogy megfeleljen az Ön érdeklődésének és képességeinek.

A Paddlesports esélyt kínál a természettel való foglalkozásra

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Paul McKenzie/Ascent Xmedia/Getty Images

A szabadtéri testmozgás jót tesz az elmének, a testnek és a léleknek, és ez azt okozhatja, hogy minden héten több percet gyűjtsön a teljes testmozgástól.

Legalábbis erre mutat rá a The International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity című, 2012-ben megjelent tanulmány. A kutatók azt találták, hogy az idősebb felnőttek, akik hetente legalább egyszer gyakoroltak kint, lényegesen több percet halmoztak fel, mint azok, akik csak bent.

Csak van valami a kijutásból és a természettel való kommunikációból, ami feldobja a kedélyeket, és arra vágyik, hogy tovább térjen vissza.

Tippek az első lépésekhez

data-caption data-expand

Mielőtt elfogyna, és több száz dollárt fektetne be a csúcskategóriás felszerelésbe, célszerű úgymond osztályokkal és utasításokkal tesztelni a vizeket. A kajakozás és a stand-up evezés a legkönnyebben elérhető evezősport, és tekintettel arra, hogy a stand-up paddleboarding az egyik leggyorsabban növekvő sportág az országban, meglehetősen könnyűnek kell lennie arra, hogy tanúsított oktatót vagy outfitert találjon a környékén.

"Keresse meg az evezőtanfolyamokat, amelyeket tanúsított oktatók vezetnek. A World Paddle Association tanúsított oktatók adatbázisát kínálja, de a helyi vízi sportok kereskedőjétől is érdeklődhet" - mondja Silva. De hozzáteszi, hogy érdemes nagyobb szabadtéri rendezvényekbe is belenézni, például a CamelBak Pursuit sorozatba, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy sokféle különféle szabadtéri tevékenységet kipróbálhassanak biztonságos környezetben, képzett oktatókkal. Így kipróbálhatta magát az evezésben, a kenuzásban, a szörfözésben és a kempingezésben, mindezt egyetlen esemény keretében.

Ha úgy dönt, hogy deszkát vagy kajakot bérel, és egyedül indul ki a tóhoz, az óceánhoz vagy a folyóhoz, akkor először végezze el a kutatását. "Tudja meg a mélységet, valamint azt, hogy mi van a felszín alatt" - mondja Jess Amendola, a SUP jóga központ tulajdonosa a floridai St. Augustine-ban. "Óvakodjon apály idején az osztrigaágyaktól vagy törmelékektől. A legtöbb helyszínre vonatkozó vízitérképek megtalálhatók az interneten, de a szeleket, az árapályokat és a radart is meg kell kutatnia, hogy pontosan tudja, mi fog történni kalandja során."

Mint minden szabadtéri kirándulásnál, itt is fontos, hogy legalább egy személy tájékoztassa a részletes terveket, és amikor várhatóan otthon lesz. "Ha a természetben tartózkodik, soha nem tudja teljesen megjósolni, mi történhet, ezért legyen biztonságban" - mondja Amendola. "És végül ne felejtsen el lélegezni és körülnézni. Élvezze a gyönyörű környezetet, és mindig hagyja tisztábbnak a foltját, mint amikor odaért."