Fad Diets

A divatos diéta meghatározása nagyon szubjektív.

ahhoz hogy

Sokan használják ezt a kifejezést arra, hogy csúfolják a szerintük rossz fogyókúrás étrendet.

A divatos diéták azonban egyszerűen fogyókúrás étrendek, amelyek nagyon népszerűvé válnak (gyakran gyorsan), és ezután kieshetnek (néha ugyanolyan gyorsan).

A divatos diéták listája a szerzőtől függően változhat.

Az, hogy az étrendet „divatnak” hívják, nem feltétlenül jelenti azt, hogy a diéta kudarc.

azonban, néhány veszélyes lehet nagyon alacsony kalóriatartalom és az általuk támogatott rossz táplálkozás miatt.

Potenciálisan veszélyes divatos diéták

3 napos diéta A 3 napos étrend sokféle inkarnációja lebeg. Az ilyen étrend az azonnali kielégülés ígérete miatt népszerű. Ilyen étrend mellett soha nincs hosszú távú siker, és az alacsony kalóriatartalom veszélyes lehet.
Káposztaleves diéta Ez a diéta nem fenntartható, de továbbra is kedvező és kedvezőtlen. Elősegíti a táplálkozási hiányosságokat.
Mayo Clinic Diet (nem hivatalos) Ez a diéta nem kapcsolódik a Mayo Klinikához, és nagyon alacsony a kalóriatartalma.
HCG diéta Ez a diéta 2009-ben felrobbant a népszerűségében, de a csalások bővelkednek, kevés bizonyítékkal arra, hogy működik
Hollywoodi étrend Alacsony kalóriatartalmú és magában foglalja a „csodalé” fogyasztását.
Almaecet-diéta Elősegíti az ACV használatát fogyás céljából, de a túl sok káros lehet.
Szent Szív diéta Nagyon alacsony a kalóriatartalma, és a leves receptek körül forog.
Beverly Hills diéta Ez a diéta állítólag feltárja a gazdag híresség étrendi titkait. Az American Medical Association veszélyesnek ismerte el.
Grapefruit diéta Ez a diéta azt mondja, hogy a grapefruit zsíréget, de a grapefruit kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel, ezért vigyázzon.
Szalagféreg diéta Tagadhatatlan, hogy az emberek szélsőséges intézkedésekhez folyamodnak, és kétségbeesetten próbálják leadni ezeket a felesleges fontokat. De a galandférgek fogyasztása a fogyás érdekében nemcsak radikális, hanem rendkívül veszélyes módszer is.

11 A divatos diéta definíciói

Egyes táplálkozási szakemberek a divatos étrendet kérdések sorozatával határozzák meg, ahelyett, hogy értékelnék a népszerűséget:

  1. Gyors megoldást ígérő ajánlások
  2. Vigyázzon az egyes termékek vagy kezelések veszélyeire
  3. Állítások, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek
  4. Egy komplex tanulmány egyszerű következtetései
  5. Egyetlen tanulmányon alapuló ajánlások
  6. Drámai kijelentések, amelyeket neves tudományos szervezetek cáfolnak
  7. A „jó” és a „rossz” ételek listája
  8. A termék eladásának elősegítése érdekében tett ajánlások
  9. Más kutatók áttekintése nélkül közzétett tanulmányokon alapuló ajánlások
  10. Olyan tanulmányok ajánlásai, amelyek figyelmen kívül hagyják az egyének vagy csoportok közötti különbségeket
  11. Megszüntette az öt ételcsoport közül egyet vagy többet

Hogyan válasszunk egészséges étrendet

A divatos diétacsapda elkerülése nehéz lehet a fogyasztók számára, mivel ezeket a diétákat okos marketing és felháborító ígéretek alapján tervezik, amelyek a fogyókúrázókat csábítják.

Ha az étrend túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor az. Nincs varázsital, gyakorlat vagy módszer. A fogyás nehéz munka, és életmódjának megváltoztatásával jár, nem pedig varázslatos ételekkel vagy gyümölcslével.

Az étrend megtervezésekor könnyen elkerülheti a divatos étrendet, ha betartja az alábbi irányelveket:

  • Válasszon olyan étrendet, amelynek hosszú múltja van a valódi sikertörténetekről
  • Válasszon tervet, amely elősegíti az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, amely gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben.
  • A tervnek nem szabad túl korlátozónak lennie, de mégis lehetővé teheti, hogy időről időre elfogyassza kedvenc ételeit.
  • A legtöbb esetben a kalóriaszint nem lehet kevesebb, mint 1200 kalória.
  • Az étrend az élelemre, a testmozgásra és a támogatásra fog összpontosítani, nem csak ezekre a tényezőkre.
  • Az étrend elősegíti a fogyás reális elvárásait, és a hosszú távú eredményeket hangsúlyozza, szemben a rövid távúakkal.

A Fad Diets Seldom hosszú távon működik

A divatos diéták gyakran pillanatnyi sikerhez, de hosszú távú csalódáshoz és csüggedéshez vezetnek. Ráadásul rabolhatják a nehezen megkeresett pénzét.

Ha le akarsz szállni a fogyókúrás hullámvasútról, az első lépések egyike a divatos diéták otthagyása, és olyan súlycsökkentési terv kiválasztása, amely hosszú távú eredményeket hoz.