Orthorexia: A fitneszfanatikusok növekvő étkezési rendellenességei

Csak kijövök és elmondom: Az étkezési rendellenességek gyakoriak a sportban és az erőnlétben. Az edzőterem eddigi csodálatos dolgaihoz nem kívánt, de termékeny táptalajt is biztosít az élet haszontalan megközelítéséhez. Miután étkezési rendellenességekkel dolgoztam az elmúlt 8 évben, így foglalnám össze őket - ezek nem hasznos módszerek a problémák kezelésére, amelyek idővel csapdává válnak. Bár nehéz lehet megnevezni, hogy mivel küzdenek meg, ez az elv igaznak tűnik, függetlenül attól, hogy az étkezési rendellenesség gyengítő étvágytalanság, kontrollon kívüli túlfogyasztási szokás vagy a makrók harcos megközelítése.

Az egészséges életmód vagy a sportos ambíciók mögé bújva.

Az orthorexia az étkezési rendellenességek növekvő neve. Jelenleg nem hivatalos diagnózis, de az étkezési rendellenességgel foglalkozó szakemberek egyre gyakrabban látnak rá példákat a gyakorlatban. Gyakran az egészséges életmód vagy a sportos ambíciók mögött rejlik. Nincsenek olyan egyéb étkezési rendellenességek könnyebben azonosítható jelei, mint az alacsony testtömeg, az öblítés, a hashajtó bántalmazás vagy a túlsúly. De ennek megvannak a jellemző hangulatváltozásai, rendkívüli figyelmet fordítanak az ételbevitelre, és negatív hatással vannak a társadalmi életre és a kapcsolatokra.

Karcsú, egészséges és elkötelezett…

Lehet, hogy rendkívül nehéz felismerni az orthorexiát. A fegyelem az atlétának fontos része, és nehéz eldönteni, hol ér véget a fegyelem, és mikor kezdődik a megszállottság. A sportolók másképp étkeznek, és nagyobb hangsúlyt fektetnek az ételválasztásra, mint az átlagemberek. Társadalmi életük is másképp fog kinézni - kevesebb késő este és alkoholos buli. Kívülről az orthorexiában szenvedők karcsúnak, egészségesnek és sportolóként egyszerűen elkötelezettek lehetnek táplálkozási tervük mellett. Ez jelenti a fő kihívást, mert az orthorexiával járó szenvedések nagy része belső, érzelmi vagy a kapcsolatokban játszódik le.

Hogyan lehet azonosítani?

Dr. Steven Bratman (aki először 1997-ben használta az orthorexia szót ennek a felmerülő problémának a leírására) azt sugallja, hogy orthorexiás lehet, ha:

Töltsön el naponta több mint három órát az egészséges ételekre gondolva.
Tervezze meg napi menüjét több mint 24 órával az idő előtt.
Élvezze az étele „erényes” aspektusát, mint ha valóban elfogyasztaná.
Alapozza önértékelését a fegyelmezett étkezésre, és alacsonyabban vélekedjen azokról, akik nem.
Ételminőségének csökkenését tapasztalja, amikor az étel minősége növekszik.
Egyre merevebbek és önkritikusabbak az étkezéssel kapcsolatban.
Fogyasszon „helyes” ételeket, elkerülve mindazokat, amelyeket mindig is élvezett.
Mivel otthon a „helyesen” enni könnyebb, egyre kevesebb időt töltesz a barátokkal és a családdal.
Érezzen bűntudatot vagy önutálatot, amikor „helytelen” ételeket fogyaszt.
Vezesse le az önuralom érzését a „megfelelő” étkezésből.

Túlzott követés.

Az étkezési rendellenességek szakértői azt javasolják, hogy ha korábban étkezési rendellenességet szenvedett, akkor az orthorexia szenvedésének kockázata megnövekszik olyan környezetekben, mint az edzőterem, a testépítés és a CrossFit (Dennett, 2013) [i] Bár nem szerepel Dr. Bratman listáján, szeretném tartalmazzák a makrókövető alkalmazások, például a My Fitness Pal túlzott használatát potenciális figyelmeztető jelként. Ha szorongást, dühöt, aggodalmat vagy önutálatot észlel, amikor nem felel meg a makróknak, ennek riasztó harangokat kell hallania.

Megszakítja a test, az étrend és az érzés közötti kapcsolatokat.

Ha ez túl közel van otthonhoz, mit tehet ez ellen? A test, az étrend és az értékérzet közötti kapcsolatok megszakítása lehet a kiindulópont. A problémák általában azért merülnek fel, mert jó érzések vagy pozitív eredmények lesznek az étrend fokozott ellenőrzésével kapcsolatban. Természetes, hogy azt csináljuk, ami jól érzi magát, de amikor az élet más dolgai kezelhetetlennek vagy irányíthatatlannak érzik magunkat, akkor kezdhetünk el támaszkodni kizárólag a kontroll érzésére, amelyet étrendünk kontrollálásával kaphatunk. Különösen atlétikai környezetben, ahol a sovány testek értékesek az atlétikai teljesítménynek tulajdonított jelentések szempontjából, más területek problémái elhomályosodhatnak a testből fakadó jó érzések miatt, amelyek a fokozott ételkontroll eredményeként jönnek létre.

Olyan kérdések, amelyek figyelmet érdemelhetnek.

Végül az orthorexia legyőzése azokkal a problémákkal szembesül, amelyeket az élelmiszer és a test ellenőrzése túlkompenzál. Azok a kérdések, amelyek figyelmet érdemelhetnek, ha úgy érzi, hogy az orthorexia az alábbiak:

Találja meg, hogyan értékelheti magát karcsúságától vagy sportteljesítményétől függetlenül.
Szünetet tartson táplálkozási szabályaiban egy ideig. Ez szorongást vált ki, de hosszú távon valószínűleg ez a legjobb lövöldözés.
Kérjen másoktól támogatást, és legyen kész észrevenni a kapcsolatokra gyakorolt negatív hatásokat, ahelyett, hogy elbocsátaná azt „emberek, akik nem értenek”.
Szakmai tanács kérése étkezési rendellenességtől, például terapeutától vagy táplálkozási szakembertől.

A szerzőről

Jess Johns-Green 1. szintű CrossFit edző és pszichológus. Szakterülete a teljesítménypszichológia és az étkezési rendellenességek és az elhízás elleni beavatkozások. Jess a CrossFit Colchester sportolója.

Ha ez tetszik neked is tetszhet.

Túlélő tornatermi kultúra | Szerezd meg, mielőtt megszereznéd

Az edzőterembe lépek, és érzem. Talán túl érzékeny vagyok. Lehet, hogy mindez a fejemben van. De biztos vagyok benne, hogy a „be” tömeg külső oldalán állok. Egy pillanatig úgy érzem magam, mint a kicsi, társadalmilag kínos lány, akit az iskolában jártam - soha nem volt igazán beilleszkedő és érezte […]

Sóvárgás: problémák és megoldások

Minden rendben van, ha van táplálkozási tervünk, de mi történik, ha eljön egy vágy? A vágyak erőteljes erők lehetnek. Annak ismerete, hogy mik ők és mi okozhatja őket, előnyt jelenthet a legyőzésükre. Amikor a vágyakozásra utalok itt, azokra a törekvésekre gondolok, amelyek a magas cukortartalmú, magas zsírtartalmú, gyors […]

Paleo és teljesítmény

A CrossFit táplálkozási hitvallása ’Fogyasszon húst és zöldséget, diót és magot, gyümölcsöt, kevés keményítőt és cukrot. Tartsa a bevitelt olyan szinten, amely támogatja a testmozgást, de nem a testzsírt. Ebből adódóan a Paleo diéta gyakran a CrossFit teljesítmény támogatásának ideális módja. A paleo evés valóban magas […]

Étkezési terv: Jessica Johns-Green

Étkezési tervek. Mindannyian arra törekszünk, hogy fejlesszük magunkat, és ennek nagyszerű módja az, ha tanulunk másoktól és a körülöttünk lévő emberektől. Használja ezt a sorozatot, hogy megismerje a sportolók és a szakemberek étrendjét, és megértse, hogy a saját étrend-tervének és étkezési szokásainak apró változtatásai miként segíthetik az edzettség elérését

Tiszta étkezés gyerekekkel

Karcsú akar lenni? Olvastad a táplálkozási terveket, megszerezted az edzésprogramodat, sőt, talán egy személyi edző számára is kiakadt. Úgy tűnik azonban, hogy egy apróság akadályozza az utadat. Ön szülő. Úgy tűnik, hogy ez a tervezés és a jó szándék ugyanolyan valószínűtlen, mint holnap reggel 10-ig alszik […]