Kéthetes főtt tojásos étrend 4,5 kg súlycsökkenés érdekében

Ha fogyni akar, akkor a főtt tojás étrendje nagyon hasznos lehet. A főtt tojás étrendje körülbelül 4,5 kg fogyást segít, mivel gazdag ásványi anyagok, például kalcium, kálium, magnézium és cink, vitaminok, például C-vitamin, B12, B2, A, B5 és E, valamint különböző tápanyagok.

A testre nehezedő többlet sok egészséggel kapcsolatos problémát válthat ki. Manapság az emberek aggódnak súlygyarapodásuk miatt, és keményen dolgoznak ezen extra zsírok csökkentése érdekében. A lapos hasra vagy az aprított hasra koncentrálnak. Akár csökkenteni, akár hízni akar, mind a testmozgás, mind az étrend fontos szerepet játszik. Az étrend megfelelő tápanyagokat, ásványi anyagokat és vitaminokat biztosít, amelyekre a testnek szüksége van az izomnövekedéshez és fejlődéshez. Érdekes, hogy amikor az emberek fogyni próbálnak, okosan választják meg étrendjüket. Ha fogyni akar, akkor a főtt tojás étrendje nagyon hasznos lehet. A főtt tojás étrendje körülbelül 4,5 kg fogyást segít. (Olvassa el még: Mi a növényi étrend-terv)

Miért főtt tojás diéta fogyás?

A tojások gazdag ásványi anyagok, például kalcium, kálium, magnézium és cink, vitaminok, például C-vitamin, B12, B2, A, B5 és E, valamint különféle tápanyagok. Ettől eltekintve a tojás 25% egyszeresen, 9,4% -ban többszörösen telítetlen és 18,1% telített zsírban is jó forrás.

Itt van a 2 hetes terv:

1. hét:
Hétfő:

Reggeli -2 főtt tojás és gyümölcs
Ebéd –2 szelet kenyér és gyümölcs
Vacsora –Grillezett csirke és saláta. (Olvassa el még: Mi a tojástáplálási terv és hogyan kell betartani)

Kedd:

Reggeli - 2 főtt tojás és gyümölcs
Ebéd -grillezett csirke és zöld saláta
Vacsora- 2 főtt tojás, saláta és narancs.

Szerda:

Reggeli - 2 főtt tojás és gyümölcs
Ebéd - sajt, egy szelet kenyér és egy paradicsom
Vacsora - Grillezett csirke és saláta

Csütörtök:
Reggeli - 2 főtt tojás és gyümölcs
Ebéd - gyümölcs
Vacsora - grillezett csirke és saláta

Péntek:
Reggeli - 2 főtt tojás és gyümölcs
Ebéd –2 főtt tojás és főtt zöldség
Vacsora - grillezett hal és saláta.

szombat
Reggeli - 2 főtt tojás és gyümölcs
Ebéd - gyümölcs.
Vacsora - grillezett csirke és saláta

vasárnap
Reggeli - 2 főtt tojás és gyümölcs.
Ebéd - főtt zöldség csirkével és paradicsomos salátával
Vacsora - főtt zöldség

2. hét:

Hétfő:
Reggeli- 2 főtt tojás és gyümölcs
Ebéd - csirke és saláta
Vacsora - 2 főtt tojás, saláta és narancs

Kedd:
Reggeli - 2 főtt tojás és gyümölcs
Ebéd –2 főtt tojás és főtt zöldség
Vacsora - grillezett hal és saláta.

szerda
Reggeli- 2 főtt tojás és gyümölcs
Ebéd - Saláta és csirke
Vacsora - 2 főtt tojás, saláta és narancs

csütörtök
Reggeli - 2 főtt tojás és gyümölcs
Ebéd –2 főtt tojás, sajt és főtt zöldség
Vacsora - grillezett csirke és saláta

péntek
Reggeli - 2 főtt tojás és gyümölcs
Ebéd - tonhal saláta
Vacsora –2 főtt tojás és saláta

szombat
Reggeli- 2 főtt tojás és gyümölcs
Ebéd - saláta és csirke
Vacsora - gyümölcs.

vasárnap:
Reggeli - 2 főtt tojás és gyümölcs
Ebéd és vacsora - grillezett csirke és zöldségek. (Olvassa el még: Hogyan fogyjon az indiai étrend-tervvel 4 hét alatt: 3. hét diétadiagramja)