A fehérje fontos a szép bőr számára

Hogyan segít a fehérje megőrizni a gyönyörű bőrt és általában jó egészséget

Amikor a tükörbe nézel, mit látsz? Lágy, rugalmas, ragyogó, ragyogó, foltmentes bőrt lát? Vagy lát öregségi foltokat és új ráncokat? A bőr az első „öregedő” jel, amelyet hajlamosak vagyunk magunkban látni. Mindannyian szeretnénk megtalálni a módját annak, hogy a bőrünk szép, puha és reményeink szerint ránctalan maradjon. Mindannyian kapunk néhány ráncot, de senki sem akarja őket idő előtt! A nők általában a „mágikus formulát”, „azt a csodakrémet” keresik. Sokszor a válasz közelebb van, mint gondolnák, a természetes szépség érdekében először ellenőriznie kell étrendjét. Ez a Judy Lindberg McFarland cikkből származó kivonat néhány fontos tanácsot ad a bőr egészségéhez.

Kollagén - a bőr „cementje”

Az elasztikus bőr annak a jele, hogy az ember bőségesen rendelkezik kollagénnel, az erős cementszerű anyaggal, amely összeköti a test sejtjeit. A kollagén egy szerkezeti szövet, és nagyon lassan helyettesül. Rostos fehérjéből áll. Valójában a kollagén az összes testfehérje 30 százalékát teszi ki. Erős fehér szálai, erősebbek, mint az azonos méretű acélhuzal, és az elasztinnak nevezett sárga rugalmas hálózatok alkotják a testünket összetartó kötőszövetet. A kollagén erősíti a bőrt, az ereket, a csontokat és a fogakat. Az intracelluláris cement tartja össze a sejteket a különféle szervekben és szövetekben. A kollagén az egyik legértékesebb fehérje az emberi testben. A beteg, vagy rendkívül fehérjetartalmú étrendet folytató személy nagyon gyakran látja, hogy karjai és lábai izmainak megereszkedni kezdenek, ami annak a jele, hogy valószínűleg elvesztették a kollagént.

"A víz mellett a fehérje a legbőségesebb anyag a testedben."

Kezdje a fehérjével

A fehérje építőkövei az aminosavak. A fehérje elfogyasztása esetén az emésztési folyamatai aminosavakká bontják, amelyek átjutnak a vérbe, és az egész testet hordozzák. A sejtjei ezután kiválaszthatják az új testszövet, az antitestek, a hormonok, az enzimek és a vérsejtek felépítéséhez szükséges aminosavakat.
22 különféle aminosav létezik, amelyek mindegyikének megvannak a maga sajátosságai. A fehérje nem egy anyag, hanem szó szerint több tízezer különböző anyag. Az esszenciális aminosavakat az étrendben kell fogyasztani, mert a test nem állítja elő azokat. A nyolc esszenciális aminosavat tartalmazó teljes fehérje húsból, baromfiból, halból, tojásból, tejből - mind tejtermékből, sajtból és szójából származik. Alapvetően bármi, ami az állatból származik. A diófélék és hüvelyesek (borsó és bab) tartalmaznak néhány, de nem minden esszenciális aminosavat; ezeket hiányos fehérjékként ismerjük. Különböző kombinációkban ezek az aminosavak szinte korlátlan mennyiségű fehérjét képesek létrehozni, amelyek mindegyike a saját célját szolgálja.

A fehérje fontossága

A fehérjék szükségesek a szövetek helyreállításához és új szövetek felépítéséhez. Minden sejtnek szüksége van fehérjére életének fenntartásához. A fehérje az elsődleges anyag a kopott vagy elhalt sejtek „pótlására” is:

A legtöbb fehérvérsejtet tíznaponta cserélik.
A gyomor-bél traktus bélésében lévő sejteket és a vérlemezkéket négynaponta cserélik.
A bőrsejteket 24 naponta cseréljük.
A testben lévő molekulák több mint 98 százaléka évente teljesen kicserélődik!

Izmait, haját, körmeit, bőrét és szemét fehérjéből készítik. Ugyanígy vannak a máj, a vesék, a szív, a tüdő, az idegek, az agy és a nemi mirigyeket alkotó sejtek is. A szervezet legaktívabb fehérjefogyasztói a különféle mirigyekből kiválasztott hormonok - tiroxin a pajzsmirigyből, az inzulin a hasnyálmirigyből és a különböző hormonok az agyalapi mirigyből -, valamint a lágy szövetek, szorgalmas fő szervek és izmok. Mindegyikhez a leggazdagabb fehérjeraktár szükséges.

A fehérje értéke étrendünkben

Fehérje hiányok felismerése

A szem alatti puffasztott táskák, különösen reggel, a fehérje hiányára utalhatnak.

Vízvisszatartás. Fehérjehiány okozhatja a szem körüli általános duzzanatot, valamint a bokák, az arc és a kéz duzzadását.
A körmök fehérjéből készülnek, nem pedig kalciumból, ahogy egyesek gondolják. Fehérjehiányt hasított, rendkívül vékony körmök jelezhetnek. A gyorsan nem növekvő körmökből hiányzik a fehérje.
A szőrtüsző szerkezete fehérje. Nyolc aminosav van, amelyeket a szervezet nem termel, és amelyeknek ezért teljes fehérjetartalmú élelmiszerekből kell származniuk, például tojásból, tejtermékekből (tej, sajt, joghurt stb.), Szójából, húsból, halból és szárnyasokból. A minőségi fehérjeporok képesek teljes tápanyagigényt kielégíteni a teljes fehérjetartalmú ételek esetében. Nagyszerű ok a fehérjeporok használatára. Egyél kis ételeket gyakran fehérjével minden étkezéskor.
Az L-cisztein és az L-metionin azok a kénes aminosavak, amelyek a keratin formáját alkotják, amely a haj fehérje szerkezete. Tanulmányok kimutatták, hogy az L-ciszteinnel történő kiegészítés megakadályozhatja a haj lehullását, valamint növelheti a hajszál átmérőjét. Megállapították, hogy ezek az aminosavak akár 100 százalékkal is növelik a haj növekedését. Ezt a két aminosavat az Ön táplálkozási boltjában értékesítik, de a tojássárgája tartalmazza a legnagyobb mennyiséget ebből a két aminosavból. Egy másik egyszerű módszer a kén hozzáadásához az étrendbe az MSM bevétele.

Szeretné tudni, mennyi fehérjére van szüksége naponta? Olvassa el a Nutrition Express teljes cikkét.

Lasair Esztétikai Egészség: segít a szép bőr megőrzésében egész évben

Tervezzen egy konzultációt 2014-re! Küldetésünk a Lasair-nál, hogy a lehető legkényelmesebb körülmények között biztosítsuk pácienseinknek a legfejlettebb kezeléseket. Látogasson el a denveri irodánkba, hogy találkozzon Dr. Parkerrel és megismerje szolgáltatásaink sorát. Tudjon meg többet az összes kozmetikai kezelésünkről és arról, hogyan segíthetnek fiatalos, gyönyörű bőrben, életkortól függetlenül. Ne hagyjon ki egyik közelgő heti akciónkat sem, például minket a Facebookon, vagy kövesse Blogunkat, szépségápolási tippeket és információkat nyújtunk Önnek, amelyek segítenek a fiatalabb, ragyogó megjelenés megőrzésében egész évben. A Lasair a legjobb, nem műtéti szépségápolási megoldásokat kínálja Önnek Denverben.